持續(xù)勞作的人，特別是腦力勞動者很容易發(fā)生頭昏體沉、 腰背酸困疼痛的感覺，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多，有些人伏案工作，不注意適量活動，肌肉疲勞時間過長，再起身或者提重物時還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。配合理大包、拿肩井，可在較短的時間里恢復(fù)精神，戰(zhàn)勝疲勞。

大包在腋窩直下約兩拳的位置上，位于我們身體的側(cè)面。

理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作半分鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作5—8次。

被治者取坐位或立位，施治者站其身后，雙手拇指張開放于兩側(cè)肩部正中的肩井穴，其余四指并攏與拇指呈握鉗狀，然后相對用力，節(jié)律性提捏肩部肌肉， 操作時以指峰和指面著力，提的動作要緩和，用力要由輕而重，不能暴力猛然提起，提捏要連貫，不能斷斷續(xù)續(xù)。一般連續(xù)提捏2—3分鐘即可。

文字 | 程氏針灸