腸胃總有“突發(fā)狀況”？可能是它太敏感！

小慧dreaming 2019-09-01

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現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏

變得越來越快

上一秒還在辦公桌前云淡風輕

下一秒就可能因各種突發(fā)狀況而坐臥不安

“考駕照時突然搞錯了油門和剎車”

“開會前突然發(fā)現(xiàn)自己忘記了準備資料”

精神緊張還可以故作鎮(zhèn)定

但身體的緊張卻根本掩飾不?。?/p>

頭痛，出汗，拉肚子……

一緊張就胃腸不適？

別再自責啦

這不一定是因為心里承受能力差

可能只是你的腸胃太“敏感”了

圖片來源：UNISKIN皮膚基因診斷報告

基因報告中的“腸應激”風險是非常重要的哦！

你的腸道是否情緒化？

為什么一有壓力就容易胃腸不適？

它都可以告訴你答案！

腸道偶爾的應激反應只會暫時帶來不便，但如果精神長期處于緊張焦慮中，“腸應激”就容易引起一種與心理健康高度相關的胃腸疾病——腸易激綜合癥。

最常見的“胃腸炎”，有可能最難治

在中國，大約有10-15%的人長期飽受腹部不適、排便增多、大量排氣（放屁）、無法控制腸鳴或便秘等的困擾，這嚴重影響了他們的生活質(zhì)量。

但是當去到醫(yī)院檢查時，卻經(jīng)常檢查不出來什么，結果往往是開了一堆治療胃腸炎的藥回家，可是癥狀卻沒有絲毫減輕。

日復一日年復一年，胃腸的不適感日益嚴重，心理壓力也日益增大，在人群中越來越?jīng)]有自信，生活中變得越來越消極……

如果你也是這樣的潛在“胃腸炎”選手，那么你很有可能患有腸易激綜合癥！

你可能從來沒聽說過的“腸易激綜合癥”

腸易激綜合征（IBS）簡單來說可以理解為：患者出現(xiàn)了實質(zhì)性的胃腸道不適癥狀，但是在檢查時卻沒發(fā)現(xiàn)任何問題，因此病情長期得不到改善，并嚴重影響生活質(zhì)量的一種疾病。

這種病更像是一種暫時性的胃腸道功能異常，就好像電器偶爾發(fā)生了異常，但是電器元件本身并沒有損壞，因此這種疾病也比較難以確診。

目前腸易激綜合癥發(fā)病原因尚不明確，大多認為與以下兩大因素有較大的關系。

兩大因素

精神敏感：當人在特別緊張焦慮的情況下，身體也會隨之發(fā)生變化，比如冒冷汗、口發(fā)干等，同時我們敏感的腸道也會在第一時間做出反應。精神上的負荷容易使腸道功能發(fā)生紊亂（比如人特別緊張的時候容易拉肚子），同時心理壓力也會隨之增大，導致胃腸道變得更加敏感，進入一個長期的惡性循環(huán)。

有研究表明：精神緊張可以改變腸道的mmc，精神刺激對IBS病人比正常人更易引起腸動力紊亂。

胃腸敏感：腸道內(nèi)某些因素可能改變腸功能，加重原有的腸易激綜合征。這些刺激因素包括外部的食物、藥物、微生物等，也可能包括消化過程中所產(chǎn)生的某些內(nèi)部物質(zhì)。

對于大多數(shù)腸易激患者來說，心理上的負罪感往往是壓死駱駝的最后一根稻草，由于腸易激很難確診，所以很多人都不知道自己到底得了什么?。恳膊恢雷约耗懿荒苤魏?？

每天要忍受別人異樣的目光，承受著源源不斷的心理壓力，也根本沒有心情去享受生活，這類人群需要更多的包容與關愛。

感覺自己好像患有腸易激綜合癥，怎么辦

看到這里，肯定有很多患有類似癥狀的小姐姐們開始擔心自己是否也可能患有腸易激綜合癥。

首先不要過度緊張，如果懷疑自己得了腸易激綜合癥，可以平時多觀察記錄一下自己的癥狀，并著手調(diào)整自己的生活習慣。

調(diào)整生活習慣

1	健康的飲食：緩解腸易激綜合征最好的方法就是保證飲食健康，避免過量的脂肪及刺激性食物如咖啡、濃茶、酒精等，并減少產(chǎn)氣食物（奶制品，大豆，扁豆等）的攝入。另外，出現(xiàn)腹瀉的患者應注意少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物的攝入，便秘者應注意多吃纖維蔬菜、粗糧等食物，最好養(yǎng)成定時排便的好習慣。
2	規(guī)律的作息：胃腸也有自己的“作息時間表”，人如果一直處于高負荷的狀態(tài)，腸胃無法得到休息，腸道的菌群就容易發(fā)生失衡。而不規(guī)律的飲食也容易刺激到胃粘膜過度分泌胃酸和胃蛋白酶，傷害胃壁，進而發(fā)展成胃炎或胃潰瘍。
3	積極的心態(tài)：壓力與胃腸的關系是非常緊密的，腸易激患者往往因無法自控的腸胃不適而長期處于緊張焦慮中，導致腸胃愈加敏感，病情逐漸加重。一定要樹立戰(zhàn)勝它的信心，學會疏導自己的不良情緒，平衡生活中的壓力，必要時可在醫(yī)生指導下使用抗抑郁藥物。