腎臟健康對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是非常重要的，男性到了一定年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的情況，這主要是跟不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系，另外年紀(jì)增大等原因也是會(huì)比較容易讓腎虛的情況發(fā)生。補(bǔ)腎一定要采用綜合的方法，這樣才會(huì)有比較大的效果。下面我們來(lái)給大家詳細(xì)介紹下哪些方法能有很好的補(bǔ)腎效果。

一、避免勞欲

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

二、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

三、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

四、飲水養(yǎng)腎

身體內(nèi)的水分如果不足的話對(duì)于腎臟的健康是沒(méi)有好處的，腎臟在過(guò)濾了身體內(nèi)的毒素后大部分都是需要靠尿液等排出體外，這樣就需要讓身體內(nèi)一直保持充足的水分，很多男性的腎虛癥狀跟不愛喝水有直接的關(guān)系。所以在補(bǔ)腎的時(shí)候也是需要多喝水的。

五、有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

六、護(hù)足保腎

腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥。

七、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

以上的方法都是應(yīng)該要在腎虛之后采用的，這樣綜合的方法才能讓身體保持非常健康的狀態(tài)。腎臟健康了，身體健康就不會(huì)出現(xiàn)太大的問(wèn)題。另外在保養(yǎng)腎臟的時(shí)候需要長(zhǎng)期保持，這樣才不會(huì)讓身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。千萬(wàn)不要隨便的停止保養(yǎng)，否則會(huì)讓身體出現(xiàn)很大的問(wèn)題。