在中醫(yī)診斷當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)遇到“氣滯血瘀”這個(gè)詞，癥狀的表現(xiàn)通常是臉色不好、嘴唇發(fā)紫、皮膚偏暗等等，一般在女性身上比較常見(jiàn)。

更年期的女性容易患上各種慢性炎癥，炎癥會(huì)導(dǎo)致身體有些部位有淤血情況的出現(xiàn)，我們把這種現(xiàn)象或者狀況稱(chēng)為淤血體質(zhì)。

淤血體質(zhì)的癥狀

身體很多部位會(huì)出現(xiàn)瘀斑

瘀血的人嘴唇會(huì)發(fā)黑，臉上會(huì)出現(xiàn)一些斑。另外眼周還有會(huì)瘀斑，看起來(lái)像黑眼圈。

體表出現(xiàn)明顯的毛細(xì)血管

臉上或腿上有很多浮起的紅色或青色的毛細(xì)血管，而正常情況下毛細(xì)血管不會(huì)浮到體表。

記憶力下降

血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，無(wú)法提供足夠的血液來(lái)維大腦機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，表現(xiàn)為記憶力衰退等。

身體某個(gè)部位反復(fù)疼痛

頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時(shí)時(shí)發(fā)作，而且晝輕夜重。

體檢發(fā)現(xiàn)囊腫

容易患上各種囊腫，比如肝囊腫、腎囊腫、婦科卵巢囊腫、舌下腺囊腫等。

喉嚨干但實(shí)際并不口渴

經(jīng)常感覺(jué)喉嚨干，但不口渴，只是想用水潤(rùn)一下喉嚨，中醫(yī)把這種情況叫作“但欲漱，不欲飲”。

淤血體質(zhì)的形成原因

外傷

很多外傷，比如說(shuō)跌打或者負(fù)重等，會(huì)造成身體出血。如果身體內(nèi)部出血以后，無(wú)法將經(jīng)脈之外的血液排出體外，會(huì)導(dǎo)致血淤無(wú)法及時(shí)得到消散。

氣虛

在中醫(yī)的說(shuō)法里，氣和血是互為輔助的。氣虛的人群在運(yùn)血造血的時(shí)候會(huì)缺乏一定的能量，血液運(yùn)行就會(huì)遲緩而停滯。

血寒

冰冷的天氣可能導(dǎo)致血寒，而血寒可能導(dǎo)致血液阻滯。不管是身體內(nèi)部寒氣外露還是外部受涼都可能導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢通，最后形成瘀血。

血熱

血熱會(huì)導(dǎo)致血液發(fā)生粘滯導(dǎo)致運(yùn)行不通，或者讓血液溢出五臟六腑，也會(huì)導(dǎo)致瘀血。所以血液處于溫的狀態(tài)才能運(yùn)行順暢。

生活狀態(tài)差

如果人的情緒不好，長(zhǎng)期處在憂郁的情態(tài)下，會(huì)因?yàn)闅庥舳鴮?dǎo)致瘀血。除了情緒問(wèn)題，其他不良的生活習(xí)慣，比如熬夜、暴飲暴食等也可能導(dǎo)致淤血。

瘀血是指身體內(nèi)部局部出現(xiàn)的血液不流通，滯留在經(jīng)脈、五臟六腑等。形成原因大致分為兩點(diǎn)：

一是內(nèi)傷或者是外部撞傷，導(dǎo)致的血離經(jīng)脈，積留在身體內(nèi)引發(fā)瘀血。

二是因?yàn)闅馓?、血寒或者血熱等?wèn)題，導(dǎo)致血液在體內(nèi)循環(huán)不暢通，形成淤堵；

養(yǎng)生要點(diǎn)

淤血體質(zhì)是一種危險(xiǎn)體質(zhì)，如果不加調(diào)理，繼續(xù)發(fā)展下去，對(duì)人體危害危害很大。

不僅會(huì)讓女性更容易長(zhǎng)斑，患婦科疾病，三高、以中風(fēng)和冠心病為首的心腦血管疾病、糖尿病也會(huì)如影隨行，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

下面我們來(lái)講講淤血體質(zhì)者要如何調(diào)養(yǎng)身體。

血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)，因此養(yǎng)生的關(guān)鍵在于活血化淤。應(yīng)注意調(diào)整自身氣血，選擇吃一些活血類(lèi)型的食物或補(bǔ)藥。

淤血體質(zhì)者的飲食建議：

• 谷物：大米、玉米、粳米為主，小麥、蕎麥可少食（因?yàn)槠疀觯?/p>

• 肉蛋類(lèi)：牛肉、豬肉、雞肉等

• 蔬菜：薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手瓜、生姜、洋蔥、大蒜、黑木耳、茄子、蓮藕等

• 水果：山楂、桃子、桃仁、龍眼、栗子、橘子、紅棗等

少吃過(guò)辣、過(guò)甜、刺激性強(qiáng)的食物；切忌暴飲暴食、三餐不規(guī)律。

淤血體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通。反之，若陷入苦悶、憂郁情緒中則會(huì)加重血淤。

另外，也要注意保持健康的作息，千萬(wàn)不能熬夜。可以適當(dāng)?shù)囟嘧鲞\(yùn)動(dòng)，特別是有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少血瘀發(fā)生。

膳食食譜

桃紅四物湯

桃紅四物湯是出名的活血化瘀之劑，現(xiàn)代臨床用極其廣泛，該方可用于治療冠心病心絞痛、功能性子宮出血、痛經(jīng)、女性更年期綜合征、血栓閉塞性脈管炎、小兒血小板減少性紫癜、眼底出血等癥。

【原料】

當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍 、桃仁、紅花各15 克。

【做法】

在所有藥材放進(jìn)砂鍋中，加入適量的酒，再加水煎煮即可。煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到只剩一碗水的量就可以?；鹆?。

當(dāng)歸田七烏雞湯

以田七燉雞，是漢族有名的藥膳，屬于粵菜系養(yǎng)生湯。在田七的基礎(chǔ)上再加入當(dāng)歸，養(yǎng)生效果更好。該湯是調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，祛瘀止痛之佳品。

【原料】

烏雞1只，當(dāng)歸15克，田七5克，生姜1塊。

【做法】

1. 把當(dāng)歸和田七放進(jìn)清水中浸泡清洗。

2. 烏雞斬塊洗凈血水，裝進(jìn)鍋里。

3. 把洗好的當(dāng)歸、田七、生姜一起碼放在烏雞上。

4. 加入適量的鹽，再倒入清水，淹過(guò)烏雞。

5. 蓋上蓋，等把鍋燒開(kāi)之后，上鍋隔水蒸。

6. 大火蒸上3個(gè)小時(shí)后關(guān)火，即可食用。

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