雞蛋可謂是生活里面比較常見的食物了，它具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，大概一個(gè)雞蛋里就含有約7克蛋白質(zhì)，人體所需的全部八種必需氨基酸，那么，我們每天吃一個(gè)雞蛋，身體會(huì)收獲什么好處呢？

“一天吃一個(gè)雞蛋”身體會(huì)得到什么好處？

增強(qiáng)骨質(zhì)

事實(shí)上，不管是男女老少，骨質(zhì)強(qiáng)度都非常重要，往往它決定了身體的靈活性，對(duì)于小孩來說，骨質(zhì)更是關(guān)系到孩子的健康發(fā)育以及身高的生長，可能許多的老年人，往往因?yàn)槟挲g的增長，造成了骨質(zhì)密度越來越差，身體對(duì)于鈣元素的吸收能力也會(huì)變低，于是，就可能會(huì)出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。我們每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體內(nèi)的骨質(zhì)密度，促進(jìn)身體對(duì)于鈣元素的吸收能力。

延緩衰老

相信所有人都是希望自己一直的年輕，尤其是女性，衰老的可怕性不言而喻。因此，可能會(huì)有許多人都會(huì)使用大量的護(hù)膚品，但是這只是治標(biāo)不治本，而雞蛋算得上是天然的抗衰劑，因?yàn)榈包S里邊含有豐富的維生素，可以幫助我們有效增強(qiáng)身體細(xì)胞活性，達(dá)到延緩衰老的作用。

雞蛋雖好，但需要避開三個(gè)誤區(qū)

生吃雞蛋

可能有的人會(huì)選擇吃半熟蛋甚至生雞蛋，這不僅僅與營養(yǎng)價(jià)值與口感的問題了，更多的就是安全性難以保證。事實(shí)上，雞蛋是一種很容易被細(xì)菌感染的食物，一些病菌就可能會(huì)輕松地穿過雞蛋、感染雞蛋。

然而，細(xì)菌基本都是怕熱的，只要我們將雞蛋加熱到71℃以上，也是能夠殺死它們的。但是，假如說你吃了生的雞蛋，恰恰又碰到了被污染的雞蛋，那就只能自求多福了?？赡茉S多人都愛吃溏心蛋，并覺得這種雞蛋也充分加熱了，然而，溏心蛋既然是半液體狀的蛋黃，卻可能沒有完全達(dá)到殺菌的溫度，食用就存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)。

過量食用雞蛋

可能有的人會(huì)看到新聞里面，一些長壽的人一天會(huì)吃5-6個(gè)雞蛋，可能自己也是會(huì)照著做的。然而小編在這里要提醒大家：雞蛋需要適量食用。

我們每周不要超過7個(gè)雞蛋，至于到底吃幾個(gè)，也要根據(jù)具體情況來看：對(duì)于健康的成年人來說，盡量還是一天一個(gè)雞蛋，對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)量較大的人，或者體質(zhì)不好的人，可以每天多吃1-2個(gè)雞蛋。

扔掉蛋黃只吃蛋白

可能有的人會(huì)覺得，一天吃5-6個(gè)雞蛋是有前提的，那就是不吃蛋黃。然而，假如說你把蛋黃扔掉的話，那么也相當(dāng)于丟掉了雞蛋大部分的營養(yǎng)，這也是太可惜了。可能有的人會(huì)認(rèn)為，在蛋黃里面含有更多的膽固醇，然而，事實(shí)上不存在什么證據(jù)表明飲食膽固醇多一些會(huì)導(dǎo)致身體上面的問題。因此，對(duì)于這樣的擔(dān)憂，可能是多余的。

因此，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，一定要科學(xué)的食用雞蛋，這樣才更有利于身體的健康。