我們都知道，懷孕生產(chǎn)都是非常辛苦的事情。那么產(chǎn)后飲食要注意什么？不妨和小編了解下！

女人產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血1.燕麥核桃粥

食材：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量

做法：

1、核桃、燕麥米、紅棗加在一起洗干凈。

2、把所有食材統(tǒng)統(tǒng)放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋后壓5分鐘。

3、放氣后加適量紅糖即可。

2.雙紅補(bǔ)血湯

食材：紅薯、紅棗、紅糖

做法：

1、紅薯去皮、切塊；紅棗去核。

2、將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮。

3、紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋了。

3.木瓜銀耳湯

食材：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：

1、將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈；木瓜削皮、切塊。

2、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時。

3、隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋了。

4.黑糯米補(bǔ)血粥

食材：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：

1、將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水。

2、大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗。

3、小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

5.紅豆桂圓湯

食材：紅豆1杯，桂圓10顆，酸奶1杯

做法：

1、紅豆在水里浸泡兩個小時以上；桂圓沖洗干凈備用。

2、鍋內(nèi)加水倒入泡發(fā)的紅豆、桂圓大火煮開。

3、慢慢燉煮到紅豆軟爛，加酸奶攪拌均勻即可食用。

注意

當(dāng)歸、人參、阿膠等補(bǔ)品都是很好的補(bǔ)氣血食物，但有活血作用，恐會導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露不盡或大出血，因此建議產(chǎn)后42天惡露干凈后再食用。

產(chǎn)后飲食要注意什么產(chǎn)后不宜馬上禁食

通常孕媽媽產(chǎn)后體重會暴增，這時，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)也十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶喂乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以孕媽媽不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

產(chǎn)后不宜滋補(bǔ)過量

一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓乳汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財，還會因滋補(bǔ)過量而引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

如果孕媽媽吃得太豐富，必然使乳汁的脂肪含量增多。若嬰兒胃腸吸收好，很容易造成肥胖;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。安琪兒月子中心建議各位孕媽媽，為了避免此類情況的發(fā)生，一定要營養(yǎng)均衡，葷素搭配。

產(chǎn)后不宜多喝濃湯

孕媽媽產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。

產(chǎn)后不宜吃巧克力

孕媽媽在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，若過多食用巧克力，對嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。

產(chǎn)后不宜立即食用人參

不少孕媽媽在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即食用人參，這樣做對孕媽媽健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會使孕媽媽出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響孕媽媽的休息和身體恢復(fù)。

月子喝什么粥最好桂圓紅棗糯米粥

【材料】糯米，紅棗，桂圓肉，紅糖，姜。

【做法】

1、先將糯米用清水浸泡一個小時；紅棗、桂圓肉洗凈；姜切片。

2、鍋內(nèi)添水燒開，倒入糯米、姜片。

3、煲制一個半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

【功效】對產(chǎn)后體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。

蓮子粉粥

【材料】蓮子、粳米、紅糖適量。

【做法】

1、蓮子共研細(xì)末，每次取15克，同粳米30克煮粥。

2、熟時調(diào)入適量紅糖即成，每日早晚各1次。

【功效】適用于產(chǎn)后血暈，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。

山藥南瓜粥

【材料】南瓜 50-100克，山藥 50-100克，高湯 1000ml，米飯 200克。

【做法】

1、南瓜去皮上蒸鍋蒸到8成熟，晾涼切小塊備用。山藥去皮洗凈，切小塊，泡水備用。

2、用雞骨架熬湯，加幾片生姜煮30-40分鐘。

3、取米飯加入高湯500-600ml燉煮，開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢燉30分鐘。

4、加入南瓜、山藥和剩下的高湯，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬15-20分鐘，加鹽、胡椒粉，雞精適量就可以了。

【功效】健脾補(bǔ)肺，固腎益精。很適合產(chǎn)婦食用，尤其脾胃虛弱者。

紅棗阿膠粥

【材料】紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

【做法】

1、將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調(diào)入阿膠粉，溶化即成。

【功效】此粥有益氣固攝、養(yǎng)血止血作用?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣虛、惡露不盡，癥狀為產(chǎn)后惡露癥狀淋漓不絕，質(zhì)稀色淡紅，神倦無力。