什么是腎虛？

腎虛 ，雖然常常掛在中國男性同胞嘴邊，但對于腎虛的“真實身份”，很多人卻知之甚少。

首先，關于“腎”到底是什么？中醫(yī)和西醫(yī)所指的“腎”完全是不同的概念。

中醫(yī)眼中的“腎”，是廣義的“腎”。

作為“先天之本”，主生殖與生長發(fā)育，其中包括西醫(yī)的泌尿、生殖、內分泌等多個系統(tǒng)。

西醫(yī)眼中的“腎”，純粹是“腎臟”，是狹義的“腎”。

因此，腎虛是純粹的中醫(yī)概念：

認為腰膝酸軟、尿頻、手足肢冷、性功能下降等癥狀的確可能與腎虛有關。

細分起來有腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，其中又以陰虛、陽虛最常見，也最易讓人混淆。

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②｜ 如何區(qū)分不同的腎虛？

補腎第一步，就是區(qū)分癥候?？梢詮囊韵聨讉€方面觀察：

1. 成因上區(qū)分

陽氣具有暖和肢體、臟腑的功能。

腎陽虛就是陽氣虛衰所導致的陽熱不足、機體功能減退，呈現(xiàn)虛寒內盛的癥候。

腎陰對身體各個臟腑組織器官具有滋養(yǎng)、濡潤的作用。

腎陰虛則是因為體內陰液不足，表現(xiàn)為陰虛內熱及陰虛陽亢之象。

2. 癥狀表現(xiàn)上區(qū)分

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

腎陽虛的人群則以腰酸疼痛或者腰膝冷痛為主；

腎陰虛人群則多為兩腿無力、腰膝酸軟的現(xiàn)象。

3. 情緒上區(qū)分

腎陽虛的人群在精神上多表現(xiàn)為疲勞乏力、多愁善感、抑郁寡歡等現(xiàn)象。

腎陰虛則恰恰相反，在情緒上則表現(xiàn)為暴躁不安、易怒等現(xiàn)象。

4.從睡眠上區(qū)分

腎陽虛人群會經(jīng)常出現(xiàn)犯困、嗜睡的情況。

無論睡多久還是覺得疲憊發(fā)困。

腎陰虛的人群則多表現(xiàn)為失眠多夢、夢囈磨牙等現(xiàn)象。

因為陰虛、陽虛的成因、癥狀等大不相同，如果不分陰陽，隨意進補，很容易適得其反，對癥下藥很重要。

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③｜ 如何調理？

對于腎陰虛人群

要減少食用辛辣刺激性的食物，保持充足的睡眠，盡量減少熬夜，以免加劇癥狀。

平時多選用梨或枸杞、百合、蓮藕等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類甘寒的食物，注意滋陰補腎。

對于腎陽虛人群

要忌喝冷飲、忌吃冷食，而要多吃溫熱性質的食物，例如姜、花生、栗子等。

重點在補陽益腎，要多食用熱性食材和藥材。如，秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、辣椒、刀豆、肉桂等等性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。

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因為陰虛、陽虛的成因、癥狀等大不相同，如果不分陰陽，隨意進補，很容易適得其反，對癥下藥很重要。

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