 天然“素顏霜”終被發(fā)現(xiàn)，每天早上來(lái)一碗，美白抗皺，素顏也很美 “地中片片綠瓜秧，朵朵黃花蜂蝶忙。成熟金紅窊皺起，腹中粒粒子兒藏 。幼年挑逗南瓜蒂，還有長(zhǎng)須卷卷簧。卻忘葉莖皆舉刺，全身道道刮痕癢。”這是現(xiàn)代詩(shī)人甘露趙所創(chuàng)造的一首七律詩(shī)?？吹竭@首詩(shī)的時(shí)候，讓我好像回到了小時(shí)候，在田野自家的南瓜地嬉笑打鬧。如今回想起這些，好玩又好笑。  南瓜的品種有很多，根據(jù)不同的氣候，其生長(zhǎng)周期也不一樣，在大西南一年四季都可以吃到南瓜，而在中部地區(qū)，秋天是吃南瓜的最好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的南瓜價(jià)格實(shí)惠，營(yíng)養(yǎng)成分充足。它可以替代糧食吃，也能做菜。南瓜含有多糖類、類胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)元素、氨基酸，它是“維生素之王”，3塊錢煮一鍋，早上來(lái)一碗，保護(hù)眼睛長(zhǎng)個(gè)子。喜歡吃南瓜的話，今天給大家?guī)?lái)一道南瓜高粱小米粥，好吃又營(yíng)養(yǎng)。 天然“素顏霜”終被發(fā)現(xiàn)，每天早上來(lái)一碗，美白抗皺，素顏也很美。南瓜含有豐富的維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，它可以黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其它有害物質(zhì)，另外它還能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收率，使得糖類吸收減慢，防止飯后血糖的上升。而南瓜中的類胡蘿卜素，進(jìn)入人體以后能維持正常的視覺，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。這么營(yíng)養(yǎng)的食材，怎么能錯(cuò)過了，早餐別就知道豆?jié){油條，來(lái)一碗南瓜高粱你小米粥，常吃素顏也很美。  【南瓜高粱小米粥】食材：長(zhǎng)南瓜1/3個(gè)、高粱米、小米、大米、細(xì)玉米  烹飪方法： 1、新鮮的長(zhǎng)南瓜沖洗干凈，削去外皮，切成小塊，準(zhǔn)備一個(gè)小碗，把高粱米和小米、大米、細(xì)玉米放在一塊淘洗干凈。  2、把電飯煲的內(nèi)膽取出，放入準(zhǔn)備好的南瓜塊，倒入淘洗好的雜糧米，如果沒有這么多的話，放入小米和高粱米也可以。  3、鍋中注入適量的清水，一般水量要把食材高出一個(gè)小拇指，水太多的話會(huì)太稀，水太少會(huì)很濃稠。  4、蓋上蓋子直接煮粥就可以了，根據(jù)使用的電飯煲不一樣，注意粥沸騰以后，有的是需要打開蓋子的。  5、當(dāng)粥比較濃的時(shí)候，攪拌一下，就可以切斷電源了，稍微涼一下，就可以直接開吃了，南瓜的甜度比較的高，屬于不需要再次放糖。  6、一碗好喝的南瓜高粱小米粥就做好了，養(yǎng)胃還養(yǎng)顏，喜歡的話，早上起床可以自己做一做，為家人煮一鍋愛心早餐。 食刻tip：南瓜高粱小米粥，算是比較美味的雜糧粥，在我家早餐一般都會(huì)煮上一鍋粥，天氣比較的干燥，中午如果天氣太熱吃不下飯，還可以來(lái)上一碗軟糯鮮甜的南瓜粥，好吃還排毒養(yǎng)顏，越吃越健康，喜歡的話，可以自己親手試一試。 |
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