這些天，人稱小胖子的部門領(lǐng)導(dǎo)出去玩了一個星期，回來就感冒 了，還要一大堆工作等著他處理，這可咋整？

同事們一個個獻計獻策，“多喝點開水”、“多運動一下”、“別熬夜，早點睡”、“圖麻利還是去吊個水吧”......

兩天后，他又恢復(fù)了生龍活虎的樣子。我問，你感冒咋好的？他答，就去跑了兩次步，出點汗，喝點黑茶，自然就好啦。

確實，隨著換季時節(jié)的到來，很多人都患了流行性感冒，身體免疫力差的人，就很容易感冒。那在換季期間如何預(yù)防感冒，增強自身免疫力呢？

1.適當(dāng)增減衣物，別著涼！

換季時，早晚溫差變大，可以隨身攜帶一件厚度適中的外套，熱時脫了方便攜帶，冷時可穿上保暖。如果最近還待在空調(diào)房辦公，那就更有必要備上。

2.增加鍛煉，動起來！

生命在于運動。多運動，有助于排毒，促進新陳代謝，室外運動還能更多地呼吸新鮮空氣。

小編前段時間臉上頻繁長濕疹，其實也是免疫力降低的表現(xiàn)，在醫(yī)囑用藥的同時，也加強了鍛煉，現(xiàn)在皮膚已經(jīng)趨于穩(wěn)定。提高免疫力真的刻不容緩。

3.規(guī)律作息，不熬夜！

作息紊亂、熬夜通宵，會使人的免疫力下降，更容易著涼或被傳染。

不管小孩還是成年人，每天滿足 7—8 小時的睡眠時間，除了可以有效消除疲勞感，還能幫助免疫系統(tǒng)分泌足夠多的白細胞來抵御細菌，增強人體免疫力。

4.注意個人衛(wèi)生

室內(nèi)要多通風(fēng)換氣。同時，要盡量避免與易感染疾病的人接觸，平時常穿常用的衣物被套，要多拿出來洗洗曬曬，抑制細菌和螨蟲等的滋生。

5.適量喝點黑茶

如果感冒不是很嚴(yán)重，適量飲用茶水還是有一定益處的，比如大量的水分能加速身體的新陳代謝，提高機體的免疫力，同時茶水還有一定的抑菌效果，對于治療感冒也有一定的輔助作用。

如黑茶就可以為人體補充維生素和纖維素，幫助腸胃解壓，排除腸內(nèi)堆積的毒素和雜質(zhì)。

雖然感冒不是大病，但生病時也真難受！一把鼻涕一把淚，不說了......

各位茶友平常多注意飲食和作息哦，希望秋天帶來的是涼爽，而不是感冒！

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你平常都是怎樣預(yù)防感冒的呢？快來留言區(qū)說說你的秘訣吧！

圖·文 | 香木海，轉(zhuǎn)載請注明來源

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