骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括了兩塊大的盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯(lián)結(jié)，稱(chēng)為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的聯(lián)結(jié)，在前方有一關(guān)節(jié)，稱(chēng)為恥骨聯(lián)結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

      骨盆是健康之源，骨盆是多病之源。骨盆移位或不正可導(dǎo)致脊柱側(cè)彎而壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)和器官發(fā)生功能障礙。骨盆，生命的搖籃，骨盆不正就會(huì)連帶影響到脊椎，嚴(yán)重一點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的煩惱。

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但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心后傾，懸吊在骨盆內(nèi)的內(nèi)臟會(huì)往前跑。同時(shí)，頭部往后傾，所以眼部肌肉就會(huì)比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺(jué)得視力變差啦！有些人生理期的時(shí)候會(huì)劇烈疼痛，也有可能是因?yàn)楣桥璨徽鸬摹?再?lài)?yán)重點(diǎn)的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無(wú)力，也有可能造成膀胱無(wú)力的問(wèn)題哦！ 另外，如果你想懷孕，保持骨盆結(jié)構(gòu)正常也是非常重要的。 

       把骨盆比喻成一個(gè)碗，當(dāng)我們坐姿正確的時(shí)候，碗能夠保持端正，碗里的東西就不會(huì)溢出來(lái)。

骨盆不正的危害？

        最直接的危害，便是在做負(fù)重動(dòng)作時(shí)候，腰椎的關(guān)節(jié)間壓力會(huì)過(guò)大，骨盆由于過(guò)度的前傾上方的腰椎趨向屈曲，這個(gè)時(shí)候如果再進(jìn)行負(fù)重那么問(wèn)題可想而知。

         骨盆不正引發(fā)的臉部不對(duì)稱(chēng)：骨盆的向左，那么脊椎也就會(huì)相應(yīng)的向右旋轉(zhuǎn)，這個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)不在腰椎就在胸椎，亦或是在頸椎。所以，骨盆的旋轉(zhuǎn)就會(huì)帶來(lái)腹部肌肉及筋膜的對(duì)應(yīng)相反方向的旋轉(zhuǎn)，肩膀相對(duì)就會(huì)帶著頭部向它相反的右側(cè)旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響到臉的不對(duì)稱(chēng)。

        骨盆的健康直接影響女性的生育能力。骨盆是保護(hù)女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯(cuò)位傾斜后,極易影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育及代謝問(wèn)題,而導(dǎo)致胎兒先天性發(fā)育不全或畸形。

      腿疼痛，坐骨神經(jīng)痛，腰椎間盤(pán)突出，臀肌或腿部肌肉萎縮，脊椎側(cè)彎，胸部疼痛，高低肩，各種頸椎病都與骨盆傾斜有關(guān)系。

        女性在生育前后，肌筋膜層作為支撐陰道支柱、是陰道強(qiáng)韌緊致的根基、陰道松弛，老化關(guān)鍵原因筋膜層老化。骨盆外擴(kuò)、外翻，胯骨外凸，后臀骶骨開(kāi)縫也會(huì)造成陰道松弛。

         體型體態(tài)：有些媽媽產(chǎn)后被叫做“小腹婆”，而媽媽臀這種符號(hào)型，單單依靠減脂無(wú)法得到徹底解決。我們的上半身依靠骨盆作為支撐，所以骨盆一松弛，臀大肌和臀中肌這類(lèi)臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被過(guò)度調(diào)用來(lái)支持身體結(jié)構(gòu)。骨骼異位加上肌肉群長(zhǎng)期超負(fù)荷用力就有可能導(dǎo)致體形走樣，雙腳由于施力不均衡也容易產(chǎn)生疲憊感，并且引發(fā)肩酸及腰痛等現(xiàn)象。

如何預(yù)防骨盆不正？

第一:注意姿勢(shì)

       1. 別翹二郎腿，或靠在沙發(fā)上。 當(dāng)你翹二郎腿的時(shí)候，整個(gè)骨盆會(huì)往后拉，肚子則會(huì)往前凸， 重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨結(jié)節(jié)無(wú)法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應(yīng)該要放在坐骨結(jié)節(jié)，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來(lái)的。當(dāng)坐在坐骨結(jié)節(jié)上的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的背可以很輕的挺直，就像一只優(yōu)雅的貓。

      2.別太用力夾緊大腿。一個(gè)女孩子常做的動(dòng)作就是，雙腿夾緊。由于在穿裙子的時(shí)候都會(huì)害怕曝光，所以坐下來(lái)之后就會(huì)把雙腿夾緊。 這樣的動(dòng)作會(huì)讓大腿內(nèi)縮肌緊張，如果肌肉太過(guò)緊繃，彈性疲乏之后不但容易松弛，也會(huì)影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時(shí)候，請(qǐng)保持松腿自然張開(kāi)，膝蓋向前就好。

        3.不要駝背。駝背一開(kāi)始只是脊椎的問(wèn)題，但脊椎與骨盆是相連的， 因此若是脊椎不正，骨盆也會(huì)連帶受影響！挺起脊椎，不但讓你美麗，也讓你健康。

第二:時(shí)常改變姿勢(shì)

         如果你一天有大部分時(shí)間都是坐著，請(qǐng)別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來(lái)，改變一下姿勢(shì)，做些往后仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對(duì)舒展筋骨、端正姿勢(shì)會(huì)有不錯(cuò)的效果哦！

第三:睡覺(jué)也是整骨好時(shí)機(jī) 睡覺(jué)時(shí)，你只用一個(gè)枕頭嗎？這樣是不夠的！

      其實(shí)在睡覺(jué)時(shí)，有些姿勢(shì)也是對(duì)壓迫到骨盆的。如果你是習(xí)慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭吧！如果習(xí)慣側(cè)睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個(gè)枕頭，這樣可以減少對(duì)骨盆的壓迫哦！