我們都知道發(fā)脾氣對(duì)孩子不好，可是控制不住，要做到情緒穩(wěn)定，笑口常開(kāi)，對(duì)于家務(wù)纏身，工作忙碌的媽媽們來(lái)說(shuō)確實(shí)是有點(diǎn)難了?，F(xiàn)實(shí)生活中我們?cè)桨l(fā)脾氣越會(huì)輸?shù)脩K，輸?shù)糇约旱臅r(shí)間，輸?shù)袅俗约旱那榫w，輸?shù)袅思依锶藢?duì)我們的喜愛(ài)和尊重。

一位單親媽媽有嚴(yán)重的抑郁癥去咨詢心理老師，在交流的中談到自己童年的一些經(jīng)歷，他說(shuō)他的父母都是小學(xué)教師，從小接受良好教育的他，聰明伶俐，成績(jī)一直特別的好，直到五歲那年一件很小的事，毀了她一生的幸福。

事情的起因很簡(jiǎn)單，有一天他尿床了，母親為此大驚失色，并且生氣地罵道，你兩歲就不尿床了，現(xiàn)在都五歲了，怎么反而又尿床了，越活越倒退了。母親的話讓小小的她非常羞愧，可是第二天醒來(lái)他又一次尿床了，這樣母親更生氣了，大吼你是怎么搞的，昨天尿了床，今天怎么又尿床，是不是誠(chéng)心的，母親抱著濕褥子，一邊往外走一邊罵道，這么大的女孩子天天尿床，被子曬到外面，你不嫌丟人?？墒堑谌焱砩纤€是尿床了，母親為此震怒了，不但責(zé)罵，而且罰她當(dāng)天晚上不許吃飯喝水，空著肚子睡覺(jué)，終于第四天她沒(méi)尿床。

母親生氣的面孔和嘲諷的辱罵聲，一直在他的腦海中揮之不去，每每想起尿床的羞愧感和恐懼，他總是害怕自己會(huì)尿床，從那時(shí)候開(kāi)始他就隔三差五的尿床，直到成年這個(gè)毛病都沒(méi)有改掉，現(xiàn)在她已經(jīng)41歲了，但是因?yàn)檫@個(gè)難以語(yǔ)言說(shuō)的毛病讓他非常痛苦，嘗試過(guò)自殺之后被救，又逃離家鄉(xiāng)，依靠安眠藥和抑郁藥度日的他已經(jīng)到了不得不接受心理治療的地步。

好好的姑娘被尿床一件小事給毀了，但真正毀她的不尿床這件事，而是母親當(dāng)年對(duì)這件事情的情緒與態(tài)度，對(duì)他造成了不可彌補(bǔ)的心理傷害。

著名的曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)教授的靜止臉實(shí)驗(yàn)，能夠給媽媽們最直觀深刻的感受到你的情緒對(duì)孩子的影響。在靜止臉實(shí)驗(yàn)開(kāi)始，媽媽開(kāi)心熱情的與孩子聊天拉手微笑互動(dòng)，孩子的情緒是開(kāi)心愉悅的。靜止臉實(shí)驗(yàn)開(kāi)始媽媽轉(zhuǎn)變情緒，面無(wú)表情地看著孩子，態(tài)度是冷漠的，麻木的沒(méi)有任何互動(dòng)，孩子發(fā)現(xiàn)媽媽情緒的變化，臉上的笑容也瞬間消失，聰明的小家伙開(kāi)始用各種小動(dòng)作引起媽媽的注意，但孩子發(fā)現(xiàn)他怎么努力，媽媽都沒(méi)有反應(yīng)，之后就崩潰大哭了。

后續(xù)實(shí)驗(yàn)表明在媽媽對(duì)孩子冷漠以對(duì)，毫無(wú)反應(yīng)的這段時(shí)間里，孩子出現(xiàn)了心跳加速，壓力激素分泌增加等一系列的生理反應(yīng)，倘若實(shí)驗(yàn)持續(xù)下去，孩子的心理也會(huì)受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，可見(jiàn)媽媽的情緒，尤其是負(fù)面情緒，對(duì)孩子的影響是多么深刻。

臺(tái)灣心理學(xué)博士洪蘭說(shuō)母親是家庭的靈魂，母親快樂(lè)則全家快樂(lè)，母親焦慮則全家焦慮。按理說(shuō)尿床只是一件小事情，故事中媽媽用松愉悅的態(tài)度去解決情況就不一樣了。

我們有了負(fù)面情緒也不能忍著，媽媽的情緒管理絕對(duì)不是忍字，我們想從根本上控制情緒，就要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄自己的不滿，而不是積壓。小情緒會(huì)表達(dá)，大情緒才不會(huì)爆發(fā)，管理小情緒最好的辦法是讓情緒流動(dòng)起來(lái)。

比如我們對(duì)孩子吼叫完之后的安慰與道歉非常重要，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，他們?cè)诒缓鹬?，最?dān)心的問(wèn)題是媽媽到底還愛(ài)不愛(ài)我。如果我們控制不住吼了孩子，記得事后給予孩子安慰，告訴孩子我們依然很愛(ài)他，并為自己一時(shí)的沖動(dòng)道歉，讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，而不是讓孩子對(duì)媽媽產(chǎn)生恐懼。

我們也可以及時(shí)轉(zhuǎn)移一下注意力，在面對(duì)孩子犯錯(cuò)的時(shí)候，總是忍不住新賬舊賬一起算，出現(xiàn)吼罵，失控的狀態(tài)，我們嘗試一下把自己的注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移，讓孩子自己先回房間反省，或者換爸爸來(lái)處理這件事情。

我們也可以多進(jìn)行轉(zhuǎn)念作業(yè)，孩子犯錯(cuò)的時(shí)候，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)念作業(yè)，來(lái)轉(zhuǎn)換思維角度。比如孩子犯錯(cuò)了你希望怎么樣，是打罵他一頓，或者希望孩子承認(rèn)錯(cuò)誤道歉，我們?cè)趦?nèi)心回答完這些問(wèn)題之后，把這些話反轉(zhuǎn)思考，把孩子換成我，比如說(shuō)我希望打罵我一頓，我想要我承認(rèn)錯(cuò)誤道歉，然后根據(jù)轉(zhuǎn)念作業(yè)的感受和想法，理智的采取下一步的行動(dòng)。

當(dāng)然我們也可以做隔離處理，很多時(shí)候媽媽之所以對(duì)孩子的小錯(cuò)不能容忍，在于媽媽與孩子相處的頻率和時(shí)間太長(zhǎng)了，偶爾適當(dāng)?shù)呐c孩子分開(kāi)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，在其他空間放松之后再回到孩子身邊，我們會(huì)覺(jué)得孩子有特別可愛(ài)的地方。

我們也可以記錄一下感受，管理和調(diào)整情緒的第一步就是察覺(jué)情緒，而記錄感受就是一個(gè)非常好的情緒察覺(jué)的方式。因?yàn)橛涗浛梢宰屒榫w看得見(jiàn)，當(dāng)我們拿起筆的時(shí)候，剛開(kāi)始我們可能會(huì)寫(xiě)自己的情緒，但寫(xiě)完感受和情緒會(huì)變得理智，再多次記錄找到更好的解決辦法，從而實(shí)現(xiàn)情緒的管理。

那些長(zhǎng)大后很出色的孩子背后幾乎都有一位情緒平和的媽媽，北大校長(zhǎng)胡適深受母親溫和秉性的影響，才成為一代名人，儒士。他小時(shí)候的記憶里，每到除夕家里總會(huì)有一群討債的人，大哥好賭，總是欠一身的債，還不起債，別人大過(guò)年的賴在他家里不走，母親忙前忙后料理年夜飯，壓歲錢等，不屈不惱就當(dāng)沒(méi)看見(jiàn)這群人，等到所有的事情忙完了，才去邀請(qǐng)本家長(zhǎng)輩，每個(gè)債主發(fā)點(diǎn)壓歲錢把他們請(qǐng)走。即便是這樣母親也從來(lái)不大罵哥哥，連怒色也不曾有。

母親和善，但并不代表無(wú)條件的縱容，如果做錯(cuò)了什么事情，說(shuō)錯(cuò)了什么話，母親會(huì)記在心里等到只剩他們兩個(gè)人的時(shí)候，關(guān)起門來(lái)細(xì)說(shuō)他們做錯(cuò)的事，讓他們認(rèn)錯(cuò)道歉，母親從未當(dāng)著眾人的面懲罰他們，吼罵他們。

12歲那年胡適要離開(kāi)母親去上海求學(xué)了，離家前夕母親裝出非常高興的樣子送他出門，沒(méi)有在他面前掉一滴眼淚，等胡適走后，母親才關(guān)起門來(lái)大哭一場(chǎng)。

操持一個(gè)大家庭母親是非常不容易的，遇到孩子們調(diào)皮犯錯(cuò)，母親卻從未情緒失控，當(dāng)眾吼罵，可見(jiàn)胡適的母親在自我情緒管理上做的有多好！成年以后胡適曾經(jīng)在我的母親一文里說(shuō)，如果我學(xué)得了一絲一毫的好脾氣，如果我學(xué)得了一點(diǎn)點(diǎn)待人接物的和氣，如果我能寬恕別人體諒人，我都得感謝我的慈母。

一個(gè)情緒平和的母親，一個(gè)善于管理自我情緒的母親是孩子一生的福氣，更是每一個(gè)母親一生的必修課。

每個(gè)成年人的心中都曾經(jīng)住著一個(gè)小孩兒，童年期受過(guò)創(chuàng)傷的成年人，通常會(huì)無(wú)意識(shí)地把原生家庭受到的創(chuàng)傷投射到自己孩子的身上，意味如果媽媽曾經(jīng)在原生家庭里被吼罵長(zhǎng)大，那么媽媽可能也會(huì)控制不住吼罵養(yǎng)育孩子。

媽媽在撫養(yǎng)自己孩子的時(shí)候，要先去療愈自己內(nèi)心的小孩，跟小時(shí)候被壞情緒纏繞的自己對(duì)話，只有媽媽內(nèi)心的小孩得到治愈了，媽媽才有能力管好自己的情緒，撫育好自己的下一代。

育兒等于育己，孩子的成長(zhǎng)之路也是父母的修行之路。希望每一位爸爸媽媽在情緒管理這門人生的必修課上能夠早早地修煉成功，給孩子，給家人，給未來(lái)一個(gè)更美好的自己。