對散打比賽中防守反擊打法的運用研究

東耳果果 2019-09-03

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對散打比賽中防守反擊打法的運用研究

民族傳統(tǒng)體育溫春海指導老師周直模

摘要：防守反擊是在有效防守的基礎上進行的反擊。這種技術利用了攻擊與反擊在時間上的差異，由于主動攻擊者在完成攻擊動作時，其注意力高度集中到對手的某一部分，身體處于快速運動狀態(tài)，這時對手如施以突如其來的反擊，使對手必然失去有效的防守。再加上反擊動作與進攻動作的方向相反，力量相對，這就借用了攻擊者的力量。這就是防守反擊具有很強的破壞力、很高的成功率的根本原因。

關鍵詞：武術散打; 比賽; 防守反擊; 時機;運用

Abstract: defensive counterattack is based on an effective defense response. The technology used to attack and fight back the difference in time, due to active attack attack in the completion of action, its attention to the opponents of a highly concentrated part of the body in a state of rapid movement, when rivals such as to impose a sudden counterattack , so that opponents will inevitably lose effective defense. Together with counter offensive action and movement in the opposite direction, relative strength, which borrows the strength of the attacker. This is highly destructive defensive counter, a high success rate of root causes.

Key words: Wushu Sanda; competition; defensive counterattack; time; use

1 前言

散打是武術運動的重要組成部分，是兩個人按照一定規(guī)則使用踢、打、摔等方法制勝對方的競賽項目。它要求運動員不僅要有良好的身體素質和技術水平，還要有一定的戰(zhàn)術形式在實戰(zhàn)中表現出來，進而才能在實戰(zhàn)和比賽中取得更多的戰(zhàn)勝對手的機會。因此，散打戰(zhàn)術是構成散打訓練的重要因素，而其中防守反擊戰(zhàn)術又是運動員戰(zhàn)術意識訓練的主要部分。防守反擊是一種后發(fā)制人的技術，它是由防守技術和進攻技術組合而成，防守反擊技術一般在不單單是技術的概念，也寓有后發(fā)制人的戰(zhàn)術意識。防守反擊在比賽中，常被運動員作為得高水平運動員中能發(fā)揮淋漓盡致，由于防守反擊是在對方進攻的情況下的反應，不僅要使防守動作讓對手進攻動作失效，而且還要進行有效的進攻，使對手失去防守的能力，防守反擊分的制勝法寶。而根本原因是防守反擊具有一定的攻擊性和很高的破壞性，進而提高取勝成功率。它充分的利用了攻擊者與反擊者之間的時間和空間上的差異，給予對手致命的打擊。防守反擊是在有效防守的基礎上進行的反擊,這種技術利用了攻擊與反擊在時間上的差異.由于主動攻擊者在完成攻擊動作時,其注意力高度集中在對手的某一部.身體處于快速運動狀態(tài),這時對手如實施以突如其來的反擊.使對手必然失去有效的防守.再加上反擊動作與進攻的方向相反,力量相對,這就相對借用了攻擊的力量.這就是防守反擊具有很強的破壞力.有很高的成功率的根本原因.

本文通過查閱大量的資料和聽取相關專家的意見并結合實踐，對散打中的防守反擊打法運用研究等有關問題進行初步的研究，提出了一些建議和看法，供教練、運動員在教學訓練中參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以2007年武漢體育學院第九屆運動會散打比賽中各個級別前三名運動員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：通過計算機文獻檢查閱相關文獻，閱讀大量的研究資料，對所有獲文獻資料進行路基歸納，整理，分析。

2.2.2 觀察法：通過觀看散打比賽的有關錄像，得出相關結論。

2.2.3 觀察分析法：經過對所搜集的資料進行綜合歸納，分析，總結。

3 結果與分析

3.1 防守反擊技術的形成

3.1.1 何謂防守技術

防守是用來保護自己的一種手段。化解對方的進攻，使對方的進攻無效。準確、巧妙的防守，一則能保護自己，二則能為更好的進攻創(chuàng)造條件。拳經說：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁，嚴守只為攻必進，能攻才能好防守。”防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。

3.1.1.1防守技術的分類

防守一般分為兩類：第一類是閃躲防守，即通過身體姿勢的變化或是位置的移動達到防守目的。例如防對手的摜拳時，身體往下一沉躲過對手的拳。另一類是接觸防守，即通過肢體的攔截達到防守目的。如對手以左腿進攻，我以左手拍壓防守等。兩類防守技術有不同的特點，閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用。接觸防守有極大的保險性，與前者相比比較容易做到。在實戰(zhàn)中，根據不同的情況和目的，運用不同的防守技術或者根據個人的特長，則重于掌握不同的防守方法。但不管使用何種方法，防守僅是一種手段，都不是目的，而最后的反擊才是真正的目的。

3.1.1.2 防守中的距離

散打比賽只憑單純的防守是不能取得勝利的。防守的目的，一是避免對方擊中有效得分部分；二是在防守之后又能及時的反擊對手，變?yōu)橹鲃?。若距離遠雖說防守有效，但不能及時抓住時機反擊，距離近對方攻擊時必然會奏效。著名武術家李小龍先生認為最好的距離是處于對手的拳打腳踢不著自己，而自己又能向前邁一步便可擊中對手的有效得分部位。大家知道，超長的防守距離，雖然能避開對手的進攻，卻給自己的反擊增加了難度，甚至錯失良機，處于被動挨打的局面，這就是不可取的消極打法。提高運用距離差的打法能力，有賴于步法移動的速度和靈活性，這是因為，步法移動的速度和準備性、靈活性直接影響到調整距離的效果。武術諺語說：“步慢則拳腿慢”。所以散打的步法必須做到“疾、準、活、穩(wěn)”四個字?！凹病笔侵杆俣纫欤弧皽省笔侵敢苿拥木嚯x要準確無誤；“活”是指進退閃躲要靈活自如；“穩(wěn)”是指重心控制要平穩(wěn)，決不可失衡?？傊?，防守要求動作小而快、判斷準確，防守要快速歸位，準備應付對方第二次進攻，為反擊做好準備。同時在實戰(zhàn)中發(fā)現進攻出現“空擋”時，要對“空擋”暴露的時間長短面積大小和自己所在的角度，是否有利于反擊，采用那種反擊方法等情況，快速、果斷地做出判斷，在快速有力攻擊對方。在防守反擊中一定要準備的選擇、判斷有效的防守距離。

3.1.1.3 實踐中如何運用防守技術

在實踐中要想達到防守反擊的目的，就要求我方要有較強的判斷能力、反應能力和分析能力。在實踐中，學會判斷分析對手的習慣動作以及進攻動作的路線、力點和對手的移位情況，然后再做出相應的防守反擊動作。當然在對手迅猛沖來，打出一拳或踢出一腳，又狠又快，毫不留情的瞬間里，你要想在種種的防守反擊動作中選出最佳的方法來對付確實是件相當困難的事。然而只要你經過仔細觀察、實踐和總結，就可發(fā)現散打運動和其他任何運動一樣都有其自身的規(guī)律性。從對手進攻動作的路線來分，不外乎是正面直線的上、中、下進攻和左右側面橫向的上、中、下不同的部位的進攻。如此，我們則可探索出一些比較全面，帶有綜合性的防守技術，并以熟練掌握這些典型技術來提高自己的防守能力。比如，對于對方正面的直線性的進攻動作，如：側踹、正蹬腿等，我方都可以應用左、右的側彈腿和轉身后擺腿等，我方則可以應用隔擋或直接上步貼近對方進行防守攻擊等。通過分析，我們就可以在訓練中根據對方各種不同的進攻類型來制定幾種防守方法。再經過不斷的刻苦訓練，就不難在實踐中應用自如。

3.1.2 反擊技術

3.1.2.1 何謂反擊技術

反擊是在閃躲或阻擋對方一擊之后，趁對方攻勢落空，身體失去平衡或露出空擋的瞬間，予以攻擊。

3.1.2.2 反擊時要能連續(xù)進攻

利用防守所創(chuàng)造的有利條件，抓住對方的薄弱環(huán)節(jié)進行富有成效的反擊。此中的第一反擊尤為重要，對手若遭到首次反擊而失去身體平衡的話，切勿使他有恢復身體平衡的機會，必須立即再給對方施以重拳、重腿連續(xù)攻擊，直到對方無還手之力。

3.1.2.3 反擊的時間差

“時間差”是指對壘雙方完成相關的攻防動作前后時間的差數，對方發(fā)動進攻，我方在其進攻招法發(fā)出前或之后進行反擊，巧妙地掌握反擊“時機”。傳統(tǒng)的技擊理論如“借勢打勢”、“順勢化打”、“順手牽羊”、“順水推舟”、“剛在他力前、柔乘他力后”等等，無疑是運用時間差打法的高度總結和理論的升華。運用時間差所造成的反擊時機如下：

（１）乘人舊力略過，予認反擊，對方以右腿進攻落空，我方趁其對方落步之瞬間迅速認右橫踢腿反擊對方其膝部，不用多大的力量就可以把對方擊倒。

抓住這個時間差進行反擊，反擊者因進攻失敗，心理受挫后尚未調整，　即由進攻意識還未轉換防守意識；其次是因動作的慣性力作用，重心處于失衡狀態(tài)；再者是攻擊腿剛落地無法轉換成防守姿勢，所以“乘人之舊略過”予認反擊成功率極高。

（２）乘人之勢、借人之力，對方以右沖拳進攻，我方略向左閃，對方因進攻落空而重心向前傾斜，我方趁此機會輕輕一撥就把對方摔倒，收到認“四兩撥千斤”的極佳效果。

（３）乘人剛力未發(fā)予認阻擊，對方企圖用踹腿進攻，我方趁其倒肩時堵進勾踢，巧妙的將對方踢到。

這就是抓住對方“剛力未發(fā)”之前進行反擊，首先能給對手造成心理上的壓力；其次是對手“半懸空”狀態(tài)一旦受外力作用，易被摔倒。

3.1.2.4 實踐中如何運用反擊技術

散打實戰(zhàn)中的反擊時機的瞬間即失的，要想在短暫的瞬間探尋與決定使用“最具成效的方法”，確實是件困難的問題。在這幾十分之一秒的時間里，你想將你平時所學的種種招法一一列出來，在從中選出一種最理想的方法來反擊是不可能的。最佳的反擊只要靠本能的反應和直覺。對方的一拳擊來，自己覺得該怎么往里閃就往那里閃，該下潛就下潛，想用拳來反擊就用拳反擊，想用腿或摔來反擊就用腿或摔來反擊，不必要去想平時老師怎么樣教的，書上是怎么樣寫的，自己平時練的。應該說一記成功有效的反擊動作是沒有經過大腦思考的一種本能條件反應。

3.2 防守反擊的動與靜

3.2.1 防守反擊戰(zhàn)術中“動”是指主動誘敵的戰(zhàn)術方法

在實踐中，一方面可爭取場上的主動權、控制權，以真假虛實的動作迷惑對方，分散其精力，更好隱藏自己的戰(zhàn)術意識；另一方面，可在動中尋找戰(zhàn)機，造成對方判斷錯誤，在其草率進攻的情況下，及時抓住其空擋，給予反擊。如有些運動員擅長運用防守戰(zhàn)術中的“動”。以步法的不斷變化位置，移動中心，以及積極主動的假動作引誘對方，故意造成假象的空擋，讓對方誤認為有利可圖，引出對方的進攻動作，這時，快速的反擊使對手防不勝防。

3.2.2 防守反擊戰(zhàn)術中的“靜”他是以靜待動的戰(zhàn)術方法

賽場上的情況瞬息萬變，必須保持清淅的頭腦，觀察對方的細微變化，正確判斷對方的攻擊意圖。在防備的情況下，蓄勁待發(fā)，以靜制動。如有些運動員擅長運用防守反擊戰(zhàn)術中的上“靜”，以原地不動架勢，兩眼緊盯對方，氣勢逼人，使其在精神上具有壓力，肌肉緊張，無法正常發(fā)揮技術水平，此時抓住戰(zhàn)機進行快速的反擊，可達到后發(fā)制人的目的。

3.2.3 動與靜兩種戰(zhàn)術結合能充分發(fā)揮防守反擊戰(zhàn)術的靈活多變的特點

一方面避免了過于單一的戰(zhàn)術，另一方面避免了不必要的體力消耗。兩者結合互相調節(jié)，針對對手不同技術風格，可靈活機動地變化戰(zhàn)術。

3.2.4 防守反擊戰(zhàn)術的運用，是為了更準確有效地進行反擊

那么，怎么樣才能把握時機是防守反擊的關鍵。根據我個人時間摸索，及諸多教練的認可，大致歸納如下：一、觀察對方的步法和身體重心移動的情況，及時發(fā)現對手肩骨髖關節(jié)的特定運動形式，與其攻擊動作；二、了解對手慣于使用的攻擊動作；三、注意對手眼神及表情的變化，從中獲得信息。在實踐中，時機把握的時間是非常短暫的，稍縱即逝。反擊得過早或過遲都容易暴露自身的戰(zhàn)術意識，被對方抓住機會，給對手帶來可乘之機，造成防守反擊的失敗。

3.3 防守反擊中的距離

在防守反擊技術中，防守必須為下一步的反擊創(chuàng)造有利的條件。為了達到反擊的目的。這就要求我方采用隔擋或閃躲的方法使對方的攻擊失敗，還要和對方保持適當的距離，為反擊創(chuàng)造有利的條件。如果身體移動躲閃的距離不夠，則容易被對方擊中。如果身體移動躲閃的距離太遠，則給下一步的反擊帶來了難度。所以，用防守動作躲閃對方攻擊的話，所使用的躲閃應該是在能保證躲開對方攻擊的前提下，躲閃的距離越下越好，而且盡可能讓動作力求精簡。這樣不僅能使自己的步法輕快、靈活，更能保持自身的平衡，使反擊動作更快、更具有殺傷力。然而，要想把此種方法運用得隨心所欲并不是一件簡單的事，它不僅要運動員有良好的防守能力、把握準確的距離，還要求運動員有極強的反擊能力。因為此時我方雖然躲開對方的進攻，但不是遠離對方，雙方還是處于實戰(zhàn)中的擊打距離，所以此時我方若不立即采取反擊，則必然會遭到對方的第二次、第三次的攻擊，使自己處于被動挨打的局面。當然反擊也可以在對方第二次、第三次擊后再加以實施?？傊灰曳阶プ∮行У姆朗胤磽艟嚯x就給予對手重拳重腿的反擊。

3.4 防守反擊的意識

在實戰(zhàn)和比賽中關鍵要克服心理上的不利因素，有的運動員在實戰(zhàn)和比賽中遇到兇猛的對手心理就產生膽怯、畏懼，缺乏自信心，使用反擊方法猶豫不決，進而使反擊機會錯過，遇到這種情況要及時克制住自己的心理，要產生讓對手怕自己的心理，從心理上先戰(zhàn)勝對手，以果斷、迅速的攻擊動作完成致命的反擊。

3.5 防守反擊的運用形式

防守反擊的形式有三種：一是先防守后反擊，“后發(fā)制人”。在對手主動進攻時，我方不能即刻有效地反擊或不利于直接反擊。采取各種技術防守后做出及時的反擊。例如，對方以比較快的踹腿從中里進攻，我方兩手護于胸前的同時拍壓其腿的叫跟部，并適當調整步法使身體處于有利的反擊狀態(tài)，對方在沒有擊中目標的情況下，受到外力的拍壓，加上身體的重心和動作路線來不及調整下一個進攻動作，這是我方方可大膽用前彈腿踢打對方的腹部。又如對方以教狠的后橫踢進攻時，由于橫踢腿的慣性比較大，特別在擊空以后有一個重心偏離的慣性，很難使身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，這時我方可在閃躲的同時，抓住最佳的反擊距離、時機等等，這時從反擊的角度說，適合用后橫踢腿踢打對手其腹部，以其發(fā)揮橫踢腿的最大威力，以重創(chuàng)對手。二是防守的同時施以反擊，“防中寓攻”。這種反擊是雙方均在攻擊距離范圍內。對方先采取進攻，在沒有較強的攻擊時，可不躲避對手主動進攻，以邊防守邊反擊的方法爭取及時的反擊。例如，對手以前低鞭腿進攻時，我方迅速提起左膝進行防守，同時以后直拳反擊其頭部，動作連貫，一氣和成。又如，對方以前后直拳進攻，我方迅速下潛防守同時給予反擊。三是以攻代防，“以直破橫，后發(fā)先至”。這種方法是在準確判斷出對方的攻擊意圖和方向，果斷采取預先搶攻，破壞對方的進攻。例如，對方以踹腿進攻時，在出腿前有一個起腿的預兆，我方就抓住這微小的動作預兆，搶先攻擊，用踹腿快速地堵擊對方軀干與大腿部位。又如對方踹腿提膝向前逼近時，我方以正蹬迅速堵擊其大腿部位，控制對方出腿的機會，可輕易的化解對方的進攻。

以上是三種不同的防守反擊運用形式，可根據運動員不同的技術特點，不同的技術特長，在實踐中靈活運用。

3.6 防守反擊技術的訓練

防守反擊技術是散打技術體系中不可缺少的內容，防守反擊技術運用得好，一則是能保護好自己，二則可以進攻對手。而科學的練習步驟和方法又是掌握防守反擊技術的重要條件。

3.6.1 個人模仿練習

在教師講解示范或個人自學教材后，首先個人應模仿體會動作，有條件的可面對鏡子或同伴的配合，邊做邊檢查自己的動作，使開始就建立正確的動作。

3.6.2 假設性練習

自己想象對手的進攻，練習相應的防守反擊動作，經過反復的練習，建立正確的條件反射，形成固定的動力定型。

3.6.3 不接觸攻防練習

在教師和同伴的幫助下，以規(guī)定的進攻動作做為信號，間隔一定距離，不接觸身體，自己根據信號做出相應的反擊動作。這種方法的優(yōu)點能消除練習者的害怕心理，降低緊張情緒，既保證完成動作的效果，又提高了應變能力。

3.6.4 接觸攻防練習

兩人一組，一方進攻，則另一方防守反擊，互相接觸，進一步體會防守反擊的實效性。進攻方的快慢和力度的大小要根據練習者掌握的實際能力來控制。兩人練習可以采用原地練習和步法移動兩種，原地練習可以節(jié)省體力，進而可以增加練習密度，而移動性練習可以兼練步法，判斷反擊的有效距離，更加的結合到實戰(zhàn)中去。

3.6.5 實戰(zhàn)練習

實戰(zhàn)是雙方在緊張、激烈和瞬息萬變的情況下運用方法提高技術，不僅要求練習者要有嫻熟的技術，更需有靈活多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，所以實戰(zhàn)是檢驗和提高自己防守反擊能力的重要方法。

4 結論與建議

4.1結論：

4.1．1 防守反擊是散打技術中的一個重要部分，是一種有效保護自己并取得主動進攻的方法，在防守反擊中，防守是為了反擊，所以不論采用不接觸防守還是采用接觸防守，在防的同時都要為緊接著的反擊創(chuàng)造良好的距離與身體姿勢。

4.1．2 要想在實戰(zhàn)中隨心所欲地應用防守反擊技術，除了掌握嫻熟的技術動作、具備良好的身體素質和準確把握最佳的反擊時機外，還要求運動員具備良好的心理素質。

4．2建議

4．2．1 散打比賽是一運動員技能、體能、心理品質的綜合體現。一個高水平運動員在比賽中并不是單單的等待對方進攻，然后在反擊，而是根據比賽場上的變化情況，來采取相應的技戰(zhàn)術來引誘對方進攻，讓對方處于主動，進而落入自己的陷阱里。

4．2．2要有足夠的膽量去面對高手，對高手要產生不畏懼的心理，只有這樣才能在對方猛烈攻擊下，自己沉著、冷靜地觀察對手的破綻，及時抓住反擊的時機果斷的給予反擊。

參考文獻

[1] 梁亞東.現代散打 [M].武漢：湖北科學技術出版社，2002;

[2] 魏峰.防守反擊技法.李小龍技擊精粹[M].北京:北京體育學院出版社, 1997,（1）;