圖片來源：Pixabay

撰文 三水

編輯 戚譯引

許多自我管理方面的書籍都喜歡強(qiáng)調(diào)努力的重要性，并常常引用暢銷書作家馬爾科姆·格拉德威爾（Malcolm Gladwell）在《異類》中的一句話：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。一萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。”

一萬小時(shí)大約相當(dāng)于十年以上高強(qiáng)度的練習(xí)。這條“一萬小時(shí)定律”得到了廣泛的傳播，很多人開始用它激勵(lì)自己學(xué)習(xí)新事物。但是人們引用時(shí)似乎漏掉了后半句——“但是必要條件并不是充分條件”。實(shí)際上，最近一項(xiàng)研究重復(fù)了當(dāng)年的原始研究，得到了不一樣的結(jié)果——對(duì)于真正的“天才”而言，練習(xí)并沒有過去認(rèn)為的那么重要。

“一萬小時(shí)定律”的誕生

自 19 世紀(jì)中期以來，科學(xué)家們對(duì)“天才是先天的還是后天的”這一問題爭(zhēng)論不休?！跋忍煺摗敝С终叩拇砣宋锸沁_(dá)爾文的表弟弗朗西斯·高爾頓（Francis Galton），他也是優(yōu)生學(xué)的奠基人，認(rèn)為應(yīng)當(dāng)通過人為篩選留下“優(yōu)質(zhì)”的基因；而“后天論”支持者的代表人物是美國心理學(xué)家約翰·華生（John Watson），他認(rèn)為人的所有行為、人格都是后天習(xí)得，并由此開創(chuàng)了行為主義學(xué)派。

優(yōu)生學(xué)在二戰(zhàn)時(shí)期得到了納粹的大力支持，也隨著納粹的倒臺(tái)被掃進(jìn)歷史的垃圾堆。而行為主義學(xué)派繼續(xù)發(fā)展壯大。到 1993 年，瑞典心理學(xué)家 K·安德斯·埃里克森（K. Anders Ericsson）及其同事提出了“刻意練習(xí)”（deliberate practice）的概念，嘗試對(duì)這一問題進(jìn)行解答。刻意練習(xí)指以提高在某領(lǐng)域的水平為目的、有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，例如在教師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。埃里克森等人調(diào)查了不同水平的小提琴演奏者的練習(xí)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)演奏者間的個(gè)體差異與其刻意練習(xí)的時(shí)間密切相關(guān)，甚至是優(yōu)秀的演奏者也不例外。

埃里克森在這篇論文中寫道：“許多曾經(jīng)被認(rèn)為體現(xiàn)出內(nèi)在天賦的特征，事實(shí)上是至少 10 年以上高強(qiáng)度練習(xí)的結(jié)果?！边@項(xiàng)研究結(jié)果有力支持了“后天論”觀點(diǎn)，它不僅在學(xué)術(shù)界產(chǎn)生了重大影響，被引用接近 1 萬次，還催生了很多暢銷書籍，例如埃里克森自己的《刻意練習(xí)》和前文提到的《異類》，二十多年后仍然在大眾文化中占據(jù)一席之地。

圖片來源：Pixabay

重復(fù)經(jīng)典研究

最近，凱斯西儲(chǔ)大學(xué)（Case Western Reserve University）的心理學(xué)家布洛克·N·馬克納馬拉（Brooke N. Macnamara）及合作者梅格·梅特拉（Megha Maitra） 重復(fù)了埃里克森當(dāng)年的研究，發(fā)現(xiàn)“一萬小時(shí)定律”并不像人們想象的那樣有效。研究論文在 Royal Society Open Science 發(fā)表（DOI：10.1098/rsos.190327）。

效仿埃里克森的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，研究者們招募了三組不同演奏水平的小提琴專業(yè)學(xué)生，分別是精英級(jí)（有發(fā)展成世界級(jí)獨(dú)奏家的潛質(zhì)）、優(yōu)秀級(jí)（有可能成為職業(yè)演奏家）和良好級(jí)（來自排名更低的院校，可能成為音樂教師或普通演奏家）。他們通過結(jié)構(gòu)化訪談、記日記等方法獲得了參與者們練習(xí)小提琴的時(shí)間，包括獨(dú)自練習(xí)時(shí)間和在教師指導(dǎo)下練習(xí)的時(shí)間。他們發(fā)現(xiàn)：

1、練習(xí)時(shí)間與小提琴手水平間并不存在嚴(yán)格的對(duì)應(yīng)關(guān)系，盡管精英級(jí)小提琴手和專業(yè)級(jí)小提琴手的練習(xí)時(shí)間都顯著多于良好級(jí)，但是精英級(jí)小提琴手的練習(xí)時(shí)間顯著少于專業(yè)級(jí)小提琴手。

2、 刻意練習(xí)時(shí)間只能解釋不同水平演奏者演奏中 26% 的變化，在埃里克森等人的研究中，這一數(shù)據(jù)為 48%。（來自體育運(yùn)動(dòng)研究的數(shù)據(jù)甚至更加慘烈——對(duì)于精英級(jí)的運(yùn)動(dòng)員來說，刻意練習(xí)只能解釋差異的 1%。）

“一萬小時(shí)定律”為何失靈？

為什么會(huì)出現(xiàn)與前人不同的研究結(jié)果呢？研究者們認(rèn)為有三種可能。

首先，實(shí)驗(yàn)參與者專業(yè)水平不同，而實(shí)驗(yàn)表明刻意練習(xí)時(shí)間對(duì)高專業(yè)水平小提琴手的影響會(huì)變小。在馬克納馬拉等人的研究中，精英級(jí)和優(yōu)秀級(jí)小提琴手都來自克利夫蘭音樂學(xué)院（Cleveland Institute of Music），而在埃里克森等人的研究中，參與者來自柏林漢斯·艾斯勒音樂學(xué)院（Music Academy of West Berlin）。盡管它們都是國際知名的音樂院校，但是考慮到年代的差異，例如今天的小提琴手參加的國際比賽要比 1993 年多許多，馬克納馬拉這項(xiàng)研究中的小提琴手可能整體水平更高。

其次，埃里克森等人的研究中沒有采用雙盲實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果可能受到了實(shí)驗(yàn)者期望效應(yīng)和反應(yīng)偏差的影響。埃里克森等人在訪談中告知了參與者實(shí)驗(yàn)?zāi)康?，參與者可能會(huì)有意識(shí)或潛意識(shí)地改變自己的反應(yīng)來迎合實(shí)驗(yàn)者的期待。而馬克納馬拉等人在研究中使用了雙盲的研究方法，即實(shí)驗(yàn)者不知道參與者的組別，參與者也不知道實(shí)驗(yàn)的分組設(shè)計(jì)和真實(shí)的實(shí)驗(yàn)?zāi)康摹?/span>

最后，埃里克森等人在統(tǒng)計(jì)中可能犯了 Ⅰ 型錯(cuò)誤（又叫棄真錯(cuò)誤），指拒絕了實(shí)際上成立的正確假設(shè)。

天才究竟有何不同？

學(xué)習(xí)是一個(gè)非常復(fù)雜的過程。只有精神高度集中、有針對(duì)性地練習(xí)，并且能夠得到專業(yè)人士的即時(shí)反饋，才能達(dá)到提升水平的效果。而就像同一個(gè)班的學(xué)生成績(jī)也有差異一樣，即使每個(gè)人都按照同樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練，最終能夠達(dá)到的水平也各不相同。

在日常生活中很多人會(huì)忽略一點(diǎn)，那就是努力并不是練習(xí)時(shí)間的簡(jiǎn)單累積。為了更好地闡述刻意練習(xí)，埃里克森將其和玩耍與工作這兩種活動(dòng)做了對(duì)比。例如，普通愛好者打籃球純粹是為了享受打球的過程，即使他們打籃球的時(shí)間累計(jì)超過一萬小時(shí)，也很難達(dá)到精英級(jí)水平，因?yàn)樗麄兪窃谕嫠！６鴮?duì)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，打籃球是工作，這種活動(dòng)存在一定的重復(fù)性勞動(dòng)，而且往往還存在競(jìng)爭(zhēng)；盡管他們會(huì)刻意練習(xí)籃球技巧，但是工作的驅(qū)動(dòng)力在于外部獎(jiǎng)賞（例如薪水），所以當(dāng)他們對(duì)現(xiàn)狀感到滿意的時(shí)候，可能也就失去了進(jìn)一步提升自我的動(dòng)力。也就是說，工作也很難讓人達(dá)到精英級(jí)水平。