年輕人仰仗自己年輕，于是該吃吃、該喝喝、該玩玩，通宵熬夜補個覺就沒事了，經(jīng)常擼串喝扎啤也無妨，飲料、奶茶更是替代水，雖然也有父母長輩嘮叨，減少這些不健康的生活方式，年輕人道理都懂，但看看自己的任性自由并未帶來太大的傷害，于是仍然任性下去！

而隨著年齡的增加，每一個人對生命都有了更多的思考和感悟，就會越來越重視健康和養(yǎng)生了，上面年輕人的觀念，認(rèn)為年輕可以揮霍，中老年以后再養(yǎng)生也不遲，這首先就是個養(yǎng)生的誤區(qū)！

那么即使中老年人有養(yǎng)生觀念，但在眾多的養(yǎng)生信息中，稍有不慎也容易被坑，下面健康管理師老胡就帶大家認(rèn)識下常見的“偽養(yǎng)生”方式，別因為疏忽這些，走入誤區(qū)，養(yǎng)生不成反而害了自己的健康！

偽養(yǎng)生，害一生！常見的7個養(yǎng)生誤區(qū)，你中了幾個？希望能知曉

誤區(qū)之一：多走路更健康：關(guān)節(jié)哭了

不舉太遠(yuǎn)的例子，小編的姨媽就是如此，姨媽比較在意自己的身材和形象，幾年之前就加入了在廣場認(rèn)識的一伙健步走隊伍，于是這些隊友幾乎風(fēng)雨無阻，每天晚飯后定時定點相約健步走，而且在網(wǎng)絡(luò)上建立了聯(lián)絡(luò)群，每天大家會曬自己的步數(shù)。

她們腦海中有個不成文的觀念，不走上萬步，等于白運動！而且每天她們會在朋友圈里展示，心里慢慢暗自比拼，似乎感覺誰的步數(shù)多，誰就更健康！

姨媽正是爭強好勝的一位，偶爾我會提醒她根據(jù)自己身體狀況，別刻意追求“萬步”，但她似乎沒太在意我的提醒，但去年夏天，她的關(guān)節(jié)痛的難以下床，養(yǎng)了好幾個月才康復(fù)，姨媽有些后悔當(dāng)時沒聽我的勸告。

健步走很好，但要根據(jù)自身情況，不能一刀切，有的人體質(zhì)好，走兩萬步也沒事，但可能你每天走5000步就可以了，要結(jié)合自己的身體情況量力而行，而并非走得越多越好！

誤區(qū)之二：盲目保證每天“8杯水”：加重腎負(fù)擔(dān)

“8杯水”似乎已經(jīng)深入人心，有些養(yǎng)生人士，不管冬天夏天，也無論自己從飯菜中得到多少水分，手里就是抱著水杯，感覺水喝得越多越排毒，身體越健康！

水對器官工作，細(xì)胞代謝的確功不可沒，但飲水量要依據(jù)人體的出汗量、飲食中獲得的水量而決定每天單純的喝水量，每天的飲水需求大概在2000毫升左右，但比如你進食湯、粥等含水食物較多，就應(yīng)相應(yīng)減少飲水量，過量飲水，容易加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，并容易引發(fā)水中毒。

誤區(qū)之三：出汗越多，瘦得更快：加重身體脫水

很多中老年人意識到肥胖對健康的威脅，于是希望盡快瘦下來，并認(rèn)為出汗越多，瘦得越快，于是在溫度極高的三伏天，堅持運動，或?qū)⒈ｕr膜包裹在腹部，希望捂出更多的汗，從而達到減肥的效果。

其實運動出汗減的不是肥，而是水，脂肪該多少還是多少，出汗太多，容易讓身體過多脫水而造成健康嚴(yán)重隱患。

誤區(qū)之四：中老年人補鈣多喝骨頭湯：鈣沒補好，反而越來越胖

骨頭湯補鈣，一代傳一代，其實這是養(yǎng)生誤區(qū)！

骨頭湯中的鈣在煲湯過程中很難溶解出來，自然不能被人體吸收，而喝一杯牛奶所獲得的含鈣量或比喝一盆骨湯頭含鈣量要高。

相反，骨頭湯中脂肪含量很高，補鈣不成，反而經(jīng)常喝，人會越來越胖！

誤區(qū)之五：晨練更健康：安全隱患大

中老年人睡得早，起得早，并認(rèn)為一天之計在于晨，晨練更健康，其實不然！

清晨，也就是太陽沒有出來之前，空氣質(zhì)量通常不好，空氣中二氧化碳的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于白天，而且空氣中的其他有害物質(zhì)也比太陽出來之后要多，所以過早晨練，對健康不利，容易對肺部健康、血管健康等帶來隱患。

誤區(qū)之六：不甜的水果糖友放心吃：沒想到血糖噌噌漲

糖友對飲食不能那么任性，很多時候會糾結(jié)，這個可不可吃，那個可不可吃？

很多血糖較高的人，認(rèn)為不甜的水果含糖量低，其實水果是否適合糖尿病人，并非依據(jù)其甜度來衡量，而是看進食水果以后其在體內(nèi)的引起的血糖升高程度，比如百香果、火龍果、脆棗等口感不是很甜，但卻容易導(dǎo)致血糖升高。

而獼猴桃、蘋果、櫻桃等雖然口感較好，但是控制好量，糖友卻可以適量食用。

誤區(qū)之七：多吃醋軟化血管：血管沒有軟化，卻傷了胃粘膜

醋泡豆、醋泡姜、醋泡蛋等等，似乎都成了中老年人餐桌的必備，而且認(rèn)為多吃點醋可以使得血管變軟有彈性，從而可以預(yù)防心腦血管疾病，其實這著實是個大誤區(qū)。

醋酸并沒有軟化血管功能，反而吃多了容易傷害消化道，如胃粘膜、食管粘膜等，久而久之，帶來健康威脅。