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多喝牛奶、酸奶。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜、動物的肝臟，瘦肉，黑木耳，大棗之類的。補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大棗，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素C。
來自： 九州君子好人 > 《人生》
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名不副實的“高鐵”食物
而在肉類等動物性食物中鐵主要以“血紅素鐵”的形式存在，這樣的鐵人體可以直接吸收利用，吸收率能達到20%以上。在我國傳統(tǒng)文化之中，大棗一直都被當作補血圣品，但實際上大棗中的鐵含量并不高，每100...
鐵鍋炒菜可補鐵？大棗能補血？你真的信錯了
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【素食養(yǎng)生】6大飲食妙招助你緩解貧血
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