現(xiàn)代人生活和飲食不規(guī)律給我們的身體健康帶來了危害，三高人群越來越多，其中高血糖患者也非常多，他們一般什么都不敢吃，什么都不能吃，這讓很多患者比較痛苦。其實很多食物都是可以吃的，而且降血糖效果明顯哦。

血糖高的人，這幾樣食物不喜歡也要多吃，血糖降得快又穩(wěn)！

番石榴里面有大量的維生素c和鉻含量，它可以代謝掉糖和脂肪，而且還能促進胰島素的分泌。所以經(jīng)常食用點番石榴，對于降糖和控制血糖都有很好的功效。

苦瓜茶

苦瓜茶是使用苦瓜制作而成的，苦瓜是天然的“胰島素”，糖尿病患者在夏季經(jīng)常喝上一杯苦瓜茶，可以有效的抑制血糖升高，讓血糖更加平穩(wěn)。

龍宮果的外觀很像是桂圓，氣味與龍眼相似剝皮即食，果肉全身是寶，含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，提高抗病能力，自古以來，都是一直被視為珍貴的補品，也是 對于失眠，健忘等病癥，起到很好地幫助。

竹筍

糖和脂肪含量均很低，其中萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

菊花茶菊花能清熱降火，清肝明目，糖尿病人平時多用菊花泡茶喝還能降低血糖，保持身體處于健康平穩(wěn)狀態(tài)。菊花茶非常適合糖尿病患者以及中老年人的飲用，每天一杯，十分的營養(yǎng)健康。

南瓜含鈷、維生素A、維生素E、維生素C等營養(yǎng)素，可促進胰島素分泌;其中的果膠成分能延遲食物排空、延緩腸道對糖的消化吸收，從而控制血糖升高。