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早上好！這周上海天氣據(jù)說都是雨，天氣特別涼爽，在這么安靜的早晨分享【經(jīng)絡(luò)引導(dǎo)法】隨時隨刻練習(xí)幾個簡單的動作，就可以提升您的能量。 如果您對武術(shù)感興趣，就知道歷史上有各種各樣的引導(dǎo)術(shù)，如五禽戲，八段錦，易經(jīng)筋等，這些方法表面看起來不一樣，但原理是相通的，今天早上就讓您知道背后的原理及學(xué)習(xí)簡單的引導(dǎo)術(shù)。 不管什么引導(dǎo)術(shù)，都有幾個關(guān)鍵點: 1.筋骨拉伸 俗話說，筋長一寸，多活十年。所有的引導(dǎo)術(shù)都是通過動作拉伸進(jìn)行，在練武的時候，講究撐筋拔骨，讓身體舒展開。 最簡單的如我們讀小學(xué)，初中，高中時候的廣播體操，起的作用是一樣的。 2.調(diào)息止息 廣播體操和引導(dǎo)術(shù)最大的區(qū)別，它缺乏止息的訓(xùn)練。只有在訓(xùn)練過程中學(xué)會調(diào)息，效果才會出來。 簡單說，在訓(xùn)練中要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉負(fù)能量的都是呼吸。 3.身松意定 練習(xí)的時候，學(xué)會讓身體徹底放松，身體不要繃緊，讓精神安定。精神越安定，您能控制的能量就越強，因為身體的能量是依靠精神來調(diào)控的。 您掌握了以上3個關(guān)鍵點，您就可以找到最適合自己的功法了，怎么舒服就怎么來，效果非常好。 接下來介紹7個動作可以幫助您補充正能量。 這套動作特別簡單，由萬行創(chuàng)立，配合呼吸練習(xí)一個動作就有感覺，練習(xí)一遍就可以記住，每天早上練習(xí)20min，一天能量就充足。 1.觀音請圣 關(guān)鍵: 整個過程，吸滿氣后止息，動作結(jié)束后再呼吸。該動作有左右，先后，上下拉伸，做完一次就會立刻感覺舒服。 站姿: 兩眼平視，身體站直，兩腳并攏，雙手自然垂放于大腿兩側(cè)，掌心向腿，十指朝下。 動作: 在頭后仰往后彎腰的同時，雙手由前向外翻轉(zhuǎn)到掌心向上，從身體兩側(cè)伸開雙臂，不要太直，抱向天空，同時吸氣，雙手抱到肩平位置，不要太展，觀想兩只手一下子抓住了兩側(cè)的天邊，宇宙的邊緣，觀想把宇宙合成一個能量球，然后兩手掌向頭頂?shù)纳戏铰睾显谝黄穑直矍f別拉直，頭向前彎，壓下巴，沖掌，把能量球舉向頭頂。 掌尖到最高處時有個小幅的開合掌的動作，然后將手掌盡量伸向天空，全身呈現(xiàn)一條垂直地面的直線，拉得直直的，就像拉橡皮筋，將氣憋得滿滿的，別往外呼，憋到不能憋的時候，兩掌下行，將能量球灌入頭頂。 同時觀想，身體是個瓶子，能量一下子灌滿了。 手掌從頭頂經(jīng)過眉尖，鼻梁，胸部，直到下丹田，依次慢慢打開，到下丹田時完全打開，同時將氣呼出。 2.仙鶴展翅 關(guān)鍵: 整個過程吸滿氣后止息，動作結(jié)束后再緩緩呼出。身松意定，才站的更久，在練習(xí)的過程中身體站直，氣聚丹田，效果更好。 動作: 站姿和1相同，然后以肩帶臂，以臂帶手，兩臂從體側(cè)提起的同時吸氣，提腳跟，掌心貼身隨手臂轉(zhuǎn)向外。氣吸滿，沉入丹田，意念放在翅尖上。 兩掌所停位置比肩寬，憋氣3—5秒，雙臂滿滿落下，同時呼氣，落腳跟，翅根先飛翔，不是翅尖先出力，臂用力，翅尖感受氣流。 3.河住江翻 關(guān)鍵點: 有吸有呼，動作要快，力量從頭降到腳，腳像扎了跟一樣，站得穩(wěn)穩(wěn)的，氣要吸滿，從上到下靠甩動的力量，靠腰的力量甩動，開通任督二脈。 站姿: 兩腿分開等肩寬。 動作: 兩臂向身體外側(cè)舉起，掌心向外，整個身段呈現(xiàn)叉形，順勢往后彎腰，同時吸氣。吸滿后，猛向前彎腰，順勢將兩臂從兩腿間對著尾閭穴，向后甩下，同時呼氣。 今天早上就先分享以上3個動作，后面4個動作晚上或明天分享，分別是:乾坤扭轉(zhuǎn)，犀牛望月，荷花搖擺，立地沖天。 祝福您今天過得開心，相信美好的事情追著您！       |
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