近年來，腰椎間盤突出患者年輕化的趨勢(shì)愈來愈突出，其中35歲以下的年輕患者幾乎占一半，并且大多數(shù)人為從事伏案工作的白領(lǐng)人群。這種變化讓年輕的70后、80后們真的很“受傷”！ 那么到底什么是腰椎間盤突出呢？

腰椎間盤是身體負(fù)荷最重的部分，隨著年齡的增大，或腰椎的劇烈和（或）過度運(yùn)動(dòng)，可引起髓核、纖維環(huán)的變性，最后導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核組織突出，刺激或壓迫神經(jīng)根，從而產(chǎn)生一系列癥狀和體征，醫(yī)學(xué)上稱腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤突出常見癥狀：

1、重度突出：伴有明顯的腰痛，躺著休息仍然腿部抽筋劇痛，輾轉(zhuǎn)不能入睡，腿腳持續(xù)麻木，經(jīng)一晚休息后疼痛基本無緩解，但腿麻尚能消失。

2、極重度突出：有明顯腰痛，臀腿酸痛明顯或者劇痛，休息一夜后反而加重，活動(dòng)后稍微減輕，活動(dòng)量稍微大一些繼續(xù)加重，腿麻持續(xù)不消失，或者走動(dòng)幾十米需要停下來休息一下才能繼續(xù)行走，或者出現(xiàn)某些肢體功能障礙，甚至長期不愈出現(xiàn)骨盆傾斜，腰椎側(cè)彎，常表現(xiàn)為哈腰翹屁股。

一不小心被腰椎間盤突出盯上了怎么辦？

1、仙人掌加薄荷

具體做法：取仙人掌2塊，新鮮薄荷一把，玉米須一把，萋萋牙一把，瘌蛤蟆草一把。將上述物品洗凈大火煎煮，每天溫服2次，藥渣包起來熱敷痛處。仙人掌具有清熱解毒，活血通絡(luò)，散瘀消腫，健胃止痛，鎮(zhèn)咳的功效。而薄荷具有宣散風(fēng)熱，清頭目，透疹，鎮(zhèn)痛化瘀，活血，健脾的作用。兩者一同使用可行氣活血，散瘀通絡(luò)，消腫止痛的，多用于腰椎病，腰間盤突出的輔助治療等。

2、木瓜加食鹽

木瓜加食鹽，對(duì)付腰突、坐骨神經(jīng)痛的一把好手，腰椎通了全身輕松

具體做法：取木瓜100克，食鹽10克，加水3000毫升，煮沸后倒入盆中泡雙腳，以浸沒三陰交穴為準(zhǔn)(內(nèi)踝上三寸骨下陷處)，每次浸泡15～30分鐘。另堅(jiān)持每日清晨用木瓜5克、食鹽1克、開水沖泡飲服。木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)，具有活血、化瘀、通絡(luò)的效果，適用于腰椎間盤突出患者。

此外，對(duì)于腰椎間盤突出患者而言，有些食物是非常有利于病情恢復(fù)的。那么，幫助腰椎間盤突出恢復(fù)的食療有哪些呢？

1、山藥栗子粥：

原料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

2、枸杞麥芽粥：

材料：枸杞子、生麥芽各20g，粳米200g。

做法：將枸杞、麥芽洗干凈，放進(jìn)鍋里，加入洗好的粳米，接著適量的清水，用大火燒開，最后用小火煮成粥。每天早上吃這種粥，對(duì)腰突癥患者有良好的康復(fù)效果。

3、豬腎核桃粥

材料：豬腎1對(duì)，核桃肉、粳米、人參各適量。

做法：豬腎洗凈切片，與人參、核桃肉、粳米加適量水共煮成粥。每日1劑。有祛風(fēng)除濕、補(bǔ)益腎氣的作用。