春天是陽氣初起的時節(jié)，萬物復(fù)蘇，生命躁動。春天我們保健首先要養(yǎng)肝，因為在五行里，肝對應(yīng)的就是春天。另外，肝屬木，喜綠色，恰恰也對應(yīng)了春天的生意盎然。肝主疏泄，與春天的樹木生長抒發(fā)也有異曲同工之妙趣。

    任何事物都有正反兩方面，肝也不例外。春天也是肝的多事季節(jié)，肝的保養(yǎng)不當(dāng)，會給我們整個身體帶來負(fù)面影響。肝氣郁結(jié)和疏泄過度都是會損害肝的功能的。

    首先我們來看看肝血不足的表現(xiàn)。

    兩眼干澀  視物昏花  眩暈耳鳴  面白無華  爪甲不榮

    肌肉震顫  睡眠多夢  關(guān)節(jié)活動不利  經(jīng)少或閉經(jīng)

    我以前也有過兩眼干澀、視物昏花以及指甲不光潔的現(xiàn)象，通過多年的養(yǎng)生鍛煉就算徹底解決了。我覺得，春天的睡眠很重要，尤其是要早睡早起，睡好自午覺，尤其是晚上子時是肝經(jīng)膽經(jīng)的值班時間，這時候進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，有利于肝藏血、有利于肝的垃圾清掃工作。午時最好迷上一小覺，哪怕只有10分鐘也好，對于白天的工作、生活都有益處。再有，適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物，比如大棗等。

    再來看看肝腎陰虛的癥狀。

    眩暈耳鳴  失眠多夢  五心煩熱  腰酸腿軟  口干舌燥

    滋補(bǔ)肝腎有三子：枸杞子，菟絲子，女貞子。我們分別介紹一下三子的功能。

    枸杞子：性平，味甘。

    菟絲子：性平，味甘辛。

    女貞子：性涼，味甘苦。

    我們可以用枸杞子和女貞子做成滋補(bǔ)肝腎的代茶飲。

    也可以用枸杞子10克加女貞子10克做成料包，用來燉肉或者煲湯，都是春天里不錯的食補(bǔ)方法。

    另外還有一種不健康的表現(xiàn)就是肝郁。肝郁的表現(xiàn)有：

    兩肋竄痛或脹痛  失眠多夢  男性急躁易怒、陽痿

    女性愛生悶氣、性欲低下

    出現(xiàn)肝郁的朋友最好還是去看中醫(yī)，不要自己瞎治。從養(yǎng)生的角度來說，我建議每個星期去兩次郊外、大自然，看看藍(lán)天白云、綠草紅花，這是最好的舒解肝郁的方法。只有大面積的綠色才有疏肝解郁的功效，家里養(yǎng)一兩盆花草是沒有養(yǎng)肝的效果的。

    中醫(yī)的【沈氏尊生書】對肝的作用給出了恰當(dāng)?shù)拿枋觯?/span>

    肝和則生氣，發(fā)育萬物，為諸臟之生化，若衰與亢，則能為諸臟之殘賊。

    意思是說，肝喜柔和條達(dá)，那么肝和了，五臟六腑就會健康。反之，肝不管是亢奮還是衰弱，都會對全身的健康帶來影響，并且會成為各個臟腑的毒素集散地，也就是所謂的藏賊的場所。

    根據(jù)我個人的經(jīng)驗，一年四季中，最應(yīng)少喝酒【肝功不行的應(yīng)該戒酒】的季節(jié)。

    另外，春天是開始鍛煉的好時機(jī)，鍛煉好了，筋骨舒展了，那么自然也就沒有肝郁氣滯的現(xiàn)象了。

   中醫(yī)主治貼秋膘，冬進(jìn)補(bǔ)。 我倒認(rèn)為，春天才是進(jìn)補(bǔ)的最佳時令，因為春天是往外發(fā)散的季節(jié)，即使補(bǔ)多了些，也可以疏泄掉，當(dāng)然這還要靠運(yùn)動來完成。不運(yùn)動的人什么時候都不易進(jìn)補(bǔ)，因為，好的東西越多，副作用就越大，關(guān)鍵還在于吸收呀。