然而，讓許多教育者們更擔(dān)憂的，卻是這一點(diǎn)——據(jù)今年上半年的微博一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查，超6成青少年兒童的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，其中課業(yè)壓力，是影響孩子睡眠的第一要素。

俗話說(shuō)：好的身體，才是學(xué)習(xí)的本錢(qián)。

所以，我們喊了很久的減負(fù)。但效果，似乎一直不太理想。這其中的原因，我個(gè)人認(rèn)為，很大一部分并不是減負(fù)力度不夠，甚至并不是體制內(nèi)的教育壓力過(guò)大造成的。一味的減負(fù)，也許更可能會(huì)加重這樣的“睡眠不足”現(xiàn)象。

因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，許多孩子是在生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)方式、方法、效率上，也存在很大問(wèn)題。

01 學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法專(zhuān)注的孩子

在今年3月21日，世界睡眠日前夕，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》指出，除課業(yè)壓力外，3C產(chǎn)品（手機(jī)、平板電腦之類(lèi)）已成為影響孩子睡眠的第二大因素。

睡眠情況較差的孩子，有41.9%在睡前會(huì)接觸電子產(chǎn)品；而在睡眠情況較優(yōu)的孩子中，這一比例僅為7.4%。

但我認(rèn)為，這不單單是“睡前玩手機(jī)”，帶來(lái)的影響。

我曾經(jīng)找過(guò)40多個(gè)家長(zhǎng)，搞了一個(gè)家庭調(diào)查，通過(guò)與他們孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行比對(duì)，我發(fā)現(xiàn)像這樣“睡前玩手機(jī)”的孩子，還普遍存在白天學(xué)習(xí)專(zhuān)注度低，真正入睡時(shí)間太晚的現(xiàn)象。

回家的時(shí)候不及時(shí)開(kāi)始完成作業(yè)，學(xué)習(xí)的時(shí)候三心二意，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間的戰(zhàn)線拖拉太長(zhǎng)。表現(xiàn)上好像一直學(xué)習(xí)任務(wù)都在做，其實(shí)真正花在了學(xué)習(xí)上的時(shí)間并不多。

“沉迷”電子產(chǎn)品對(duì)于孩子學(xué)習(xí)精力的分散、消耗，更值得每一位家長(zhǎng)警惕！

02 認(rèn)為勤奮讀書(shū)等于熬夜學(xué)習(xí)

早些年間，一本“哈佛凌晨四點(diǎn)半”的心靈雞湯讀物，讓許多人誤以為，哈佛大學(xué)的學(xué)生，真的每天都學(xué)到半夜凌晨。

在過(guò)去，我們看到的，許多媒體報(bào)道上學(xué)霸的成功經(jīng)驗(yàn)，也總免不了熬夜苦讀這一項(xiàng)。

或許這正和我們的傳統(tǒng)文化有關(guān)，像“頭懸梁、錐刺股”、“囊螢映雪”、“鑿壁偷光”這些促人發(fā)憤的成語(yǔ)典故，場(chǎng)景都是發(fā)生在令人昏昏欲睡的夜晚。這仿佛就像在暗示著什么。

但事實(shí)的真相，擺在眼前的是那些成績(jī)好的孩子，從來(lái)不拼命瞎熬夜。

很多人覺(jué)得這樣的孩子是聰明，但結(jié)合我自己考上清華身邊同學(xué)的例子，還有我從教10年的經(jīng)歷來(lái)看。他們還有一個(gè)特點(diǎn)，是學(xué)習(xí)效率高——會(huì)利用時(shí)間。

比如白天的課間，有的孩子就會(huì)把一定量的作業(yè)完成，做好課后的復(fù)習(xí)、課前預(yù)習(xí)，回家的路上就做好總結(jié)，回家先完成什么作業(yè)。

他們懂得利用自己生活中碎片化的時(shí)間，學(xué)習(xí)、思考、總結(jié)。這才是他們的優(yōu)勢(shì)所在。

03 不會(huì)整理錯(cuò)誤、缺漏的孩子

上面我們提到，會(huì)利用碎片化的時(shí)間，思考、總結(jié)，是一個(gè)“聰明的”、“會(huì)學(xué)習(xí)的”孩子的特點(diǎn)。

記得不知道誰(shuí)說(shuō)過(guò)的一句話：“勤奮不僅是一種態(tài)度，還應(yīng)該是一種專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的技巧”。除了不熬夜學(xué)習(xí)、專(zhuān)注學(xué)習(xí)、利用好碎片化時(shí)間外，勤奮的人還應(yīng)該懂得適時(shí)地總結(jié)自己的技巧，查找自己的漏洞。

很多中學(xué)生大考前幾個(gè)月復(fù)習(xí)的時(shí)候，一味盲目刷題，很辛苦但是效果卻不好，這時(shí)候我都會(huì)建議他們把自己曾經(jīng)錯(cuò)誤的題型拿出來(lái)看看。

但是很多人并沒(méi)有這樣養(yǎng)成整理的習(xí)慣，翻看的時(shí)候或因?yàn)闆](méi)有分類(lèi)整理，也不知道從何看起。

這樣就看似花了很多時(shí)間做題、練習(xí)，但其實(shí)的效果卻大打折扣。更有很多學(xué)生貪圖刷題的量，所帶來(lái)的“成就感”，完全不進(jìn)行總結(jié)、反思的工作。

這樣在學(xué)習(xí)上，其實(shí)一定是吃大虧的。

中國(guó)老人們常說(shuō)，吃虧是福。

但是在學(xué)習(xí)上，我希望每個(gè)孩子，都不要吃這3種虧。