想要穿衣服好看，真的需要氣質(zhì)優(yōu)雅的體態(tài)，外加一條美腿。

首先分析腿粗原因：

1.久坐不動；2.飲食不健康；3.代謝率低

腿部就容易引起脂肪型或者水腫型的粗腿

解決問題方法：

1.良好的生活習慣；2.合理控制飲食；3.運動

只要簡單做到這三點就可以攻克小粗腿啦！

運動：

第1個動作：預防及改善副乳、瘦麒麟臂、鍛煉手臂線條，這個動作做的時候要覺得手臂和肩頸都緊緊的，沒幾秒鐘就酸酸的，但是每組做完轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)肩膀，甩甩手臂，覺得放松的不得了。

第2個動作：預防富貴包、改善駝背

低頭玩手機太長時間容易形成富貴包，要及時預防鴨。

第3個動作：改善含胸駝背，整個人看起來更加精神。

第4個動作：舒緩頸椎、放松背部

（這個動作相對最輕松，感覺像來到了天堂）

第5個動作：平板支撐，增強核心肌群、提高運動能力，減少背部，脊椎受傷的風險，盡自己可能堅持久一些，時間每天遞增。

第6個動作：側(cè)臥抬腿，每條腿兩組，一組20次。這個動作要注意放下來的時候，兩條腿是有一定距離的。

第7個動作：做完一定要記得拉伸呀！