題圖：來自作者。

作者：曉煒，現(xiàn)居美國。曾從事科研工作，后為兩大全球公司工作。關(guān)注全球人類慢性病的進展，提倡帶著覺知活在當下每一刻，通過這種健康的生活方式來實現(xiàn)自我療愈和自我成長，體會生命里更多的圓滿。作者公眾號：曉煒健康花園HealthyLiving。今天文章二條，邀你帶孩子進自然。

三年前的夏末，在經(jīng)歷了一場人生變故后，我也即將離開工作了十年的一家國際公司。

在離開的最后一天，我來到了離家附近的一條小徑。路的兩邊都是古老的參天大樹，我常常在那兒散步。只是那時行走時，我的思緒是繁雜的。

最后一天了，內(nèi)心沒有一絲不舍。但面對未來的不確定，對人生無常的感慨，我竟淚流滿面，泣不成聲。

突然，我看到了一棵樹，它靠著小徑很近，好像就在那等候著自己。我走上前，緊緊地抱住了它。很快，我開始平復(fù)下來，看到了它身上的皺紋。我似乎感受到了它的滄桑和堅毅。在那刻，是那顆樹給了我安慰和神奇的力量。

后來，我才開始領(lǐng)會：結(jié)束意味著新的開始，只是那時的自己不知道而已。

而這一份新的開始竟是我給自己的最厚重的禮物 — 去認識自己和大自然。

那以后的日子，我每天都會走進那條小徑。春天，聽到鳥兒們爭相鳴叫，它們好像在傾吐著自己蘇醒時的喜悅。它們用著不同的語調(diào)，和這個世界交流著。眼前一片蔥綠，樹木安靜地站著，它們看上去孤獨而又獨立。我也會去抱一下我的療愈樹。

四季里，我偏愛春天。它來的時候，悄無聲息。我們常常感嘆，怎么春天沒過，已是夏天。但如果細細觀察，我們會發(fā)現(xiàn)，在短短的春日里，每一天樹木花草都以它驚人的速度在快速成長。

經(jīng)過一個冬天能量的儲備，樹木早已是迫不急待，整裝待發(fā)。那股力量是生命的力量，是自然規(guī)律，所以勢不可擋。它們在四季的感召下，獲取能量，在輪回中得到成長。

我內(nèi)心渴望成長的心在春天里變得躍躍欲試。對樹木花草如此快速地成長竟生出些許的羨慕。

02

我在樹林里體會到真我

我開始一個人嘗試去原始森林公園。我一直覺得，內(nèi)心被束縛著，渴望掙脫，重回兒時的自由自在?？晌沂譄o策。我想先讓自己安靜下來。

我發(fā)覺，在越寂靜的氛圍里，我的感官會變得越敏感，這樣就越容易進入大自然。自己與大自然真切的聯(lián)結(jié)都是從視覺和聽覺直接切入的。

三年前深秋的一天，我獨自開車進入一個公園。從馬路上的喧鬧，到轉(zhuǎn)車進入公園的一剎那，我經(jīng)歷了前所未有的靜謐無聲，連成群結(jié)隊的小鴨子也沒有發(fā)出任何聲音。

眼前，綠色、棕色和黃色的葉子交錯著，每一個畫面都呈現(xiàn)出一種冥想狀態(tài)，安詳而色彩濃重。那一刻，自己被一種寂靜的力量深深地帶入，我成了大自然的一部分。內(nèi)心涌動著從未有過的安寧，久久不愿離去。

直到今年年初，在細讀 Eckhart Tolle《當下的力量》一書時，我才明白，那是因為自然的美，讓我的思緒暫時停止，我進入了一種超越小我（ego）的境界，所以才會有那份安寧從內(nèi)在涌現(xiàn)。這是我第一次體會到了真我（true self）的特點。我對這一領(lǐng)悟欣喜萬分。

Eckhart 在書中寫道，“喜悅、平和與愛是真我的特點?！?/span>

我確定：真我的存在。它存在于人內(nèi)在的某個空曠的空間里，會讓我們感受安靜和平和。在通過大自然認識自己的路上，我又前進了一步。

我們常常會有一種錯覺，認為忙碌會讓自己對現(xiàn)實生活有種操控感。所以，我們整天忙忙碌碌，將自己所有的時間都給了外在，卻完全忘記了需要留出一些時間給自己。在一種不做事（non-doing）的狀態(tài)下，關(guān)照和體驗自己的內(nèi)在，同時觀察世事本身的發(fā)展軌跡。

就像卡巴金（正念減壓創(chuàng)始人）在《多舛的生命》一書中這么說道，“不做事是指讓事物按照原樣并允許它們以自己的方式展開。這需要我們內(nèi)在巨大的努力，是一種‘無為’的有為狀態(tài)?！?/span>

我想，這里“內(nèi)在巨大的努力”是指無論外界如何喧鬧，我們都能保持內(nèi)心的清幽，安處而不驚。雖然表面上，我們沒有在做事，但讓內(nèi)心清靜下來需要巨大的定力。這就是表面上“無為”但事實是看不到的一種“有為”狀態(tài)。

走進大自然，通過自己的感官與之相連，開始成為滋養(yǎng)我內(nèi)在的最好的方式。平日里，無論有多忙，我都會抽出一點時間去寂靜的林子里走走。我允許房間里和家具上的灰塵，我開始慢悠悠地走路，允許自己四處張望。我把每天留給自己一點時間當成了一天最重要的事來做，讓自己有時間處在“不做事”一種狀態(tài)。

03

對天地的敬畏，讓我放下欲望

盛夏里，我又去了幾個原始森林。沿著百年老的巖石、洞穴和樹林，我慢慢地走著，聽著蟲鳥的鳴叫，和水從巖石上流淌下來的聲音，抑或娟娟細流，抑或激情飛揚。小飛蟲躲在花兒里干著它喜歡的事，不亦樂乎。在淺水中，我赤足而行，與天地相連。

在感受天地的同時，我看到了萬物，更真切地體會到人的渺小。

想到老子在“道德經(jīng)”里說，“不敢為天下先?！蔽以絹碓较嘈牛?span>天地萬物的運行，必有其規(guī)律。

我對天地的敬畏再一次油然而生。

身旁巨大而蒼老的樹木和巖石，它們跟隨四季輪回生長。但人不同，人是向死而生的。

我問：

我們也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：生活中有少許人，他們每天幾頓飯，一張床，幾本書，一段音樂，就過得很開心。

其實，在溫飽住行沒有問題的情況下，一個人的快樂與否和財富擁有多少真的無關(guān)。在忙碌的生活里，有些人看不到自己已經(jīng)擁有的，總是處在“我還要更多”的一種生活狀態(tài)。

而欲望越多，我們的內(nèi)在就會被更多的恐懼占領(lǐng)，而這些恐懼會慢慢讓我們失衡，吞噬我們的身心。少數(shù)人甚至為了名利和錢財喪失基本的理智或為人的道德底線。

老子提醒我們問自己，“名與身孰親？身與貨孰多？”

所以，我選擇放下欲望。

通過自己的感官與自然聯(lián)結(jié)而體會到的各種感受，其實都是人生命體征的表現(xiàn)，說明我還鮮活著。

有時，當活著的感受強烈地升起時，我會請求自己珍惜生命。我告訴自己：要拒絕一切浪費，自己對自己的浪費，和他人對自己的浪費。

當自己被負面的想法和過去的傷痛所困，情緒就會低落。這就是自己對自己的浪費。我要對自己升起的負面想法保持覺察，拒絕給它能量，讓它像云一樣飄進我的大腦，然后讓它離開。當負面的情緒向我襲來，我接納它，允許它在我的身體里待一會，并看著它慢慢減弱。

我也要拒絕他人對自己的浪費。達不到統(tǒng)一的觀點，就放下。哪怕是傷害，我也要放下，好讓傷害停止。當我完全安處在當下時，我也在幫助他人進入覺知（awareness）的狀態(tài)，這便多了“回應(yīng)”的可能。

最近一次，在原始樹林里游走后，回去的路上我兩次嘗試不同的路徑，但因為內(nèi)心有所牽絆，沒有完全放下，走了一段，還是原路返回了。

其實，我是希望來一次嘗試，跟隨自己身體的引領(lǐng)，走不一樣的路回去。

然而，內(nèi)心的那份牽絆，我意識到，其實是自己為人母常年履行責任而產(chǎn)生的一份慣性。好在在看清它后，我想下一次我是可以放下這份牽掛的。

當我們帶著牽絆和目的時，我們便很難安處在當下，很難把關(guān)注力全部留給現(xiàn)在。

我慢慢覺得，人生應(yīng)該是一場漫無目的的旅行，不帶期盼，只需帶著眼睛、耳朵和一顆勇敢開放的心就可以。

這樣的活著一定豐盈。

余生，我想漫無目的地活。

大自然以它奇特的方式讓我有所思，有所想。

當離大自然越近，它給予我的就越多。它就在那兒，只要我愿意靠近它，它就會不斷寄予我內(nèi)在最需要的東西。那就是安寧和平靜。

就這樣，一次又一次，我喜歡上了走進大自然里的感覺，內(nèi)心無比滋養(yǎng)。在向內(nèi)和向大自然探尋的路上，我一次次地看到了自己，看到天地萬物。然后用內(nèi)在生出的力量面對世間的紛擾。

一年四季，還有冬天。我會整裝待發(fā)，在銀裝下，開啟新的體驗。

在和大自然的接觸中，我也讀到了一些相關(guān)的知識，想在這和大家分享。

“森林沐浴”（Forest Bathing）是近年來，與大自然有關(guān)的一個概念，開始得到了越來越多人的關(guān)注。

森林沐浴是指：通過我們的感官進入森林，與它產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。

它不是運動，步行或慢跑。它是在自然界中，通過打開我們的視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，將我們與自然界聯(lián)結(jié)起來，從而重獲能量。

然而，人類與大自然的脫節(jié)正在變得日益嚴重。到 2050 年，預(yù)計全球 66％ 的人口將居住在城市。根據(jù)美國環(huán)境保護局的一項研究，美國人平均 93％ 的時間是在室內(nèi)度過的。

但好在即使少量在大自然里的時間也會對我們的身心產(chǎn)生積極的影響。在樹林里沐浴將幫助我們放慢生活節(jié)奏，帶我們進入當下這一刻。

大量研究表明，森林沐浴可以調(diào)節(jié)壓力激素（可的松），增加內(nèi)啡肽（讓我們的心情開朗）和增加血清素（能產(chǎn)生幸福感的一種神經(jīng)遞質(zhì)）的分泌。

一些研究還表明，當人在自然界中時，會從植物中吸入芳香族化合物。這些化合物可以增加我們體內(nèi)自然殺傷細胞的數(shù)量，降低癌癥風險，提高抗感染和抗炎癥能力。森林沐浴對控制高血壓，提高心臟健康有益處。

一項研究發(fā)現(xiàn)，與在城市地區(qū)進行散步的人相比，在大自然散步 90 分鐘的人不太會反復(fù)思考自己的問題，并且與抑郁相關(guān)的大腦區(qū)域活動較少。

那么如何進行森林沐?。?/p>

首先，找個安靜的樹林。確保不帶手機和相機，漫無目的地慢慢地走路即可。讓身體成為自己的向?qū)В?/span>跟隨著身體想帶我們?nèi)サ牡胤?。如果沒有到達任何地方，沒有關(guān)系。

解開森林療愈的關(guān)鍵在于我們的五個感官。通過我們的耳朵、眼睛、鼻子、手和腳，讓大自然進入我們。

聆聽鳥兒的鳴叫，觀察著樹葉的不同顏色和透過樹枝的光線，親聞著樹林散發(fā)的芳香。深呼吸時，品嘗著空氣的新鮮。將手放在樹干上，觸摸樹的外皮。若有小溪，可以將手指或腳浸入其中。也可以躺在草地上。這些都可以讓我們與大自然相連。

「諾言」說：

人們常說：一花一世界，一葉一菩提。世間萬物的力量無窮盡，究竟誰才是我們的療愈樹？下周三晚20：30，曉煒老師受邀在諾言社區(qū)直播，講講人和大自然之間奇妙的相處，以及如何進行有效地自我滋養(yǎng)和森林療愈。感興趣的朋友們歡迎掃碼加入直播 : )

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現(xiàn)實中的樹林容易尋找，而精神上可完全接納自己的森林卻是可遇不可求。對于很多諾友來說，諾言不僅僅是一個終身成長和學(xué)習型的社區(qū)，同時也是一個互相取暖、相互療愈的大森林，她們早已習慣了在這里吐露心事、答疑求助、分享喜悅、擁抱變化。

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