像那些辦公室人群，由于長期久坐、面對電腦等原因，身體各個(gè)部分很容易出現(xiàn)疼痛的感覺，比如腿部、腰部、頸椎、屁股等部位均可出現(xiàn)疼痛，這貌似是一件常見的事情，但是需要提醒大家的是，如果某個(gè)部分，頻繁出現(xiàn)疼痛，就要提高警惕了，說明你的健康可能已經(jīng)出現(xiàn)了問題。具體的我們一起來看看下面的介紹。

多少時(shí)間算久坐？

參照美國糖尿病學(xué)會發(fā)布的2016版指南中的明確說法：所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過90分鐘。所以無論是在家看電視，還是辦公室工作，都要經(jīng)歷避免久坐超過這一時(shí)間。

身體上哪些部位出現(xiàn)疼痛，暗示健康出現(xiàn)問題？

1、腿部疼痛

長時(shí)間坐著，下肢缺乏活動，腿部肌肉的張力以及收縮力就會下降，時(shí)間久了，靜脈血液回流就會發(fā)生故障，容易引起下肢靜脈曲張，引起酸脹、疼痛等癥狀。

2、頸椎疼痛

長時(shí)間坐著，對著電腦，頸部沒有得到足夠的活動，也會使頸椎生理曲度發(fā)生改變，從而引起頸部疼痛、酸脹、脖子扭轉(zhuǎn)困難等癥狀，如果在不及時(shí)調(diào)整，很容易發(fā)生頸椎病，而頸椎病最典型的癥狀就是頸椎疼痛。

3、腰部疼痛

久坐，腰部缺乏足夠的支撐，上半身的重量便會全部壓倒腰椎上面，很容易導(dǎo)致正常生理曲度發(fā)生改變，誘發(fā)椎間盤突出，引起腰部疼痛。

4、屁股疼痛

不少就坐的人還會出現(xiàn)屁股腰部的情況，這主要是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的脊椎，正常情況下，腰部是向前突出的、而骶骨是向后凸出，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲，而辦公室一族，因?yàn)樾枰?jīng)常坐著，且在使用電腦的時(shí)候雙手需向前伸，或者伏案，這些工作姿勢都會加重脊柱的負(fù)擔(dān)，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，導(dǎo)致椎間盤突出，并壓住坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇烈疼痛。

5、手腕疼痛

很大一部分需要長時(shí)間使用電腦的人，都會出現(xiàn)手腕疼痛的情況。因?yàn)槭褂檬髽?biāo)會導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手疼痛、刺痛、麻痹無力等情況。

6、心臟疼痛

有研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。所以，如果心臟出現(xiàn)疼痛的癥狀，一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。

面對這些疼痛，中醫(yī)4個(gè)方法教你解決!

首先，我們可以嘗試一下按摩穴位，比如肩井穴以及缺盆穴，尤其適合那些輕微的肩膀酸痛的人。主要按摩方法為：可用手掌的大魚際，來按摩缺盆穴;同時(shí)，用手指按摩肩井穴;按摩時(shí)，要注意控制力道，不要太用力，以免傷到肌肉組織，以舒適為主。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以有效治療肩部酸脹、疼痛的感覺。

其次，我們還可以嘗試按摩足三里穴，該穴位主要在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置，適當(dāng)按摩該穴位，可以有效緩解腰部的僵硬、酸脹、疼痛的感覺，以及久坐導(dǎo)致的胃部不適。

再次，艾灸也可以有效緩解久坐引起的腰背疼痛、頸椎疼痛等癥狀，大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

最后，針灸對于緩解各種疼痛也有一定的效果，根據(jù)不同的原因以及類型，針灸的穴位也是不同的，大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

總結(jié)：上述這些部位出現(xiàn)的疼痛，根本原因就是因?yàn)榫米鸬?，所以，為了避免這種情況發(fā)生，建議大家要盡量避免久坐，而那些因工作需要的人，在工作了一段時(shí)間后，也要盡量起來活動一下;下班后，最好多出去走走、運(yùn)動運(yùn)動，盡量減少坐立的時(shí)間，這樣可以幫我們解決很多的麻煩。