很多家長發(fā)來的問題：孩子不好好吃飯、不愛讀書、寫作業(yè)磨蹭、孩子不愛交朋友等等，雖然問題各不相同，但從中能找到的相同點(diǎn)卻驚人的相似，其中排在最前的莫過于情緒——家長的情緒、孩子的情緒。

很多家長遇到孩子不配合，一些很微不足道的小事，瞬間小心臟嘭嘭嘭地感覺受不了，強(qiáng)烈的情緒作用下也顧不了那么多，先沖孩子喊一頓或者打一頓。大家生活里有這樣的場景嗎?

我們控制不住爆發(fā)了之后，又會為自己的行為感到后悔和自責(zé)?？墒窍乱淮斡龅竭@樣的事情還是會再次發(fā)生，陷入無休止的情緒漩渦，讓我們深深地感到無力。

有的家長說，那我盡力的去控制好了，可是一味的控制，卻有可能會讓我們的情緒積攢起來，到一定程度就會爆發(fā)出來，并且比之前爆發(fā)的更猛烈。

在今年的8月26日，沒錯就在上周一，河北某小區(qū)的一名17歲的高中女生，在和父親吵架之后從22樓一躍而下，救護(hù)車趕到的時(shí)候早已沒有了生命體征。女孩本身學(xué)習(xí)壓力很大，加上平時(shí)父母對她很嚴(yán)厲經(jīng)常訓(xùn)斥，不注重溝通方式，長期以來積壓的情緒終于爆發(fā)，無奈才17歲的女孩選擇的是走上這樣一條不歸路，結(jié)束了自己的生命。這個案件就發(fā)生在我身邊，真的是太痛惜了，也給了我們一個警示，學(xué)會情緒管理、有效地溝通有多么地重要??！

其實(shí)，我們需要的不是要控制情緒，而是學(xué)會怎樣去調(diào)節(jié)它轉(zhuǎn)化它，讓它流動起來。只有讓情緒能真正的流動起來，才能被我們駕馭。

今天，我想推薦一部有關(guān)情緒管理的電影——《Inside out》，中文譯名《頭腦特工隊(duì)》，上映于2015年，是一部家庭喜劇動畫。電影的大致劇情如下：主人公萊莉因?yàn)楦赣H工作的原因舉家搬遷至舊金山，要準(zhǔn)備適應(yīng)新環(huán)境。就在此時(shí)，萊莉腦中控制歡樂與憂傷的兩位腦內(nèi)大臣樂樂與憂憂迷失在茫茫腦海中，大腦總部只剩下掌管憤怒、害怕與厭惡的三位干部負(fù)責(zé)，導(dǎo)致本來樂觀的萊莉變成憤世嫉俗的少女。樂樂與憂憂必須要盡快在復(fù)雜的腦中世界回到大腦總部，讓萊莉重拾原本快樂正常的情緒。

這部動畫不僅是給孩子們看的，更引發(fā)我們家長對情緒進(jìn)行深入地了解和反思。它不僅講述了小女孩萊莉的故事，還通過五個情緒小人兒讓我們認(rèn)識到：情緒是如何出現(xiàn)的，情緒都有哪些類型，父母如何做才能化解孩子的情緒等等，讓我們一起在電影中尋找答案吧！

（從左到右，依次是怕怕、怒怒、樂樂、憂憂、厭厭）

電影開始，隨著小女孩萊莉的出生，她身體里的5個情緒小人兒也逐個兒誕生了，他們分別是：

開心的化身樂樂，她是萊莉大腦中心的主要負(fù)責(zé)人，高挑的身材，炯炯有神的大圓眼睛，輕盈的體態(tài)和動作，樂觀開朗，時(shí)時(shí)刻刻都在尋找歡樂，讓萊莉保持好心情。

悲傷的化身憂憂，憂郁的藍(lán)色，老是皺著眉，穿著一件舊舊的白毛衣，高高的領(lǐng)子完全遮住了脖子，一副委屈難過的樣子，有時(shí)她甚至覺得最好的事情是躺在地板上好好地哭一場。

厭惡的化身厭厭，讓萊利在肉體和精神上遠(yuǎn)離有毒有害的東西，不管是不喜歡吃的食物還是關(guān)于時(shí)尚的定義，固執(zhí)又誠實(shí)，不愿降低標(biāo)準(zhǔn)。

恐懼的化身怕怕，留意外界的環(huán)境，評估潛在的威脅，每分每秒保持警惕，保證萊莉的安全；

憤怒的化身怒怒，個子胖胖矮矮，頭上會冒火，對于追求公平這件事不是一般的在意，是個急性子，一旦事情不如愿就愛發(fā)火。

其實(shí)人的情緒有很多種，電影里選擇的開心、悲傷、厭惡、恐懼、憤怒這五種情緒，是每個人的基本情緒，是每個嬰兒出生后最先具備的。隨著年齡的增長，到了約3歲的時(shí)候，開始產(chǎn)生尷尬、愧疚、羞澀等復(fù)雜情緒。

電影將這五種抽象的情緒，用特別生動的動畫形象展現(xiàn)出來，讓人記憶深刻。當(dāng)五個情緒小人兒在大腦控制臺上進(jìn)行的不同操作，萊莉會有不同的行為，隨之產(chǎn)生不同顏色的記憶球。每一個核心記憶球都為萊莉塑造能量源泉，冰球島 、淘氣島、友誼島、誠實(shí)島、家庭島，由這些小島構(gòu)成的性格組成了萊莉。

茉莉在搬到舊金山后，不適應(yīng)新的學(xué)校：在新班級里做自我介紹時(shí)哭了，她懷念從前的生活；在新的冰球隊(duì)打球，在想要進(jìn)球的時(shí)候球丟了，她覺得同學(xué)們不會接受她，憤然離場；回到家后她謊稱自己在學(xué)校很好，想方設(shè)法回避父母對她的問詢，與父母爆發(fā)了爭吵；五個小島一個個地相繼倒塌了，在怒怒的主導(dǎo)下，她決定離家出走。

好在情緒小人兒樂樂帶著憂憂及時(shí)地回到大腦控制臺解救茉莉，阻止了萊莉登上汽車離開。最后樂樂發(fā)現(xiàn)，原來能完成拯救的不是自己，而是憂憂，因?yàn)檫@時(shí)悲傷是萊莉最核心的情緒：她為離開熟悉的家園而悲傷，為自己的好朋友有了新朋友而失落，為自己在新球隊(duì)沒有獲得肯定而難過。

當(dāng)萊莉把自己的悲傷和盤托出，痛哭流淚，她的內(nèi)心也釋然了，正確地釋放了自己的情緒后，她不再封閉、排斥、逃避和爭吵，回歸了正常的狀態(tài)。

在影片中，我們看到了爸爸、媽媽，身邊的路人，甚至小動物，頭腦里都會有這五個情緒小人兒，各自履行著自己的職責(zé)。讓人忍不住遐想，在我有情緒時(shí)，不管是快樂、悲傷還是其它情緒，這些情緒小人兒們在大腦操作臺前忙碌著的情景，又是什么樣的呢？

我們都知道，情緒本身是抽象的，看不見摸不到，不容易被準(zhǔn)確地及時(shí)地發(fā)現(xiàn)，所以通常很多人可能無法準(zhǔn)確察覺自己的情緒。在和孩子的互動中，想敏銳地發(fā)現(xiàn)孩子的情緒，進(jìn)而教會孩子識別和調(diào)整情緒，對于父母來說就更不容易了。

很多時(shí)候我們對孩子無計(jì)可施，那是因?yàn)槲覀冎豢吹搅撕⒆颖容^惱人的行為，而沒有看到孩子行為背后的原因，不知道大腦控制臺上操控著的是樂樂、憂憂、或者厭厭…不能正確地識別和解讀，就無法用正確的態(tài)度來對待孩子的行為，極有可能引發(fā)了我們和孩子之間的情緒升級。

就像萊莉“離家出走前的晚餐”那一幕，萊莉因?yàn)樵谛聦W(xué)校里經(jīng)歷了各種困難和不順，連自己本來喜歡和最自信的冰球也沒打好，甚至還退出了隊(duì)伍。本來她對于媽媽的詢問刻意回避。當(dāng)可心不在焉的爸爸加入問話之后，爸爸并沒有關(guān)注到茉莉的情緒，而自己先爆發(fā)了情緒，于是爸爸和萊莉兩個人都被怒怒控制了，于是開始了爭吵，這就是他們雙方的情緒升級。

其實(shí)情緒沒有好壞之分，情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒。負(fù)面情緒之所以讓我們感覺有非常強(qiáng)的殺傷力，是因?yàn)樨?fù)面情緒沒有辦法轉(zhuǎn)化、流動而產(chǎn)生的沖動性的行為。

在電影的最后，茉莉?qū)ψ约呵榫w的釋放是通過憂憂回到大腦控制臺實(shí)現(xiàn)的。而在我們的日常生活中，要如何讓”憂憂”回到控制臺？

要如何正確識別和表達(dá)情緒，是一種需要學(xué)習(xí)的能力。

我們沒有辦法不讓情緒產(chǎn)生，但是可以及時(shí)地察覺和調(diào)整自己的情緒。關(guān)注到自己的情緒變化，及時(shí)地做出調(diào)整，避免傷到自己、傷到身邊的人。

作為父母，我們也需要幫助孩子去練習(xí)和掌握這樣的能力。不要害怕和孩子有矛盾和沖突，這是一個很好的機(jī)會來了解孩子的想法，我們要正確的溝通：通過共情、接納孩子的情緒，給予他們力量，引導(dǎo)他們從情緒中釋放，回歸快樂與平和。

有的家長朋友可能會說：情緒管理的道理我都懂，我也查過很多資料、看過很多書、聽過很多課，可是情緒的問題還是會困擾我，我還是經(jīng)常焦慮、抑郁，煩躁，對孩子沒耐心，我很想做好，可是做不到，怎么辦呢？

知易行難，這是我們大多數(shù)人面對情緒問題的困擾。

如何讓我們真正的和我們的情緒友好相伴，而不是為他左右？

如何讓自己不焦慮、不抑郁、不壓抑，如何讓自己心平氣靜，能做好不吼不叫，優(yōu)雅而自信的生活？