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昔時，曾有人問過我這樣一個問題：

意中人，請問如何理解“練時筋伸骨縮，用時骨縮筋伸”？因為根據(jù)生理知識，運動是以骨骼為杠桿，關節(jié)為樞紐，肌肉（筋）收縮為動力而完成的，肌肉（筋）似乎是任何運動源動力，而練和用都是一種運動。

意中人，是我2004年在武塞網開辦意拳天地論壇時起的網名，所謂練時人在意中，不練意在人中，故名“意中人”，當然，這里面也有意拳中人的意思。后來習慣了，我在網絡上一直用的就是這個網名。

言歸正題，“練時筋伸骨縮，用時骨縮筋伸”，這是先師爺姚宗勛先生在他的逸文集里說過的一句話，歸結起來，這就是一個關于筋骨練用的問題，再往細致了講，就是伸筋與縮骨在練用時的變化問題。

如何理解這句話呢？

首先，需要說明的是，“伸縮”二字在這里的意思就是伸展和收縮，不管是筋伸骨縮，還是骨縮筋伸，其實，講的都是筋骨的伸展與收縮問題，伸拉縮放，方便表述而已。

肯定地講，這位朋友引用運動生理學理論來解釋這個問題是完全正確的，不存在任何的疑問。要知道，人體的運動都是以骨胳支撐為杠桿，以關節(jié)為樞紐，以肌肉收縮為動力。

至于這位朋友講練和用都是一種運動，這話說得也沒有錯，只是不夠確切，細論起來，練和用雖然都是一種運動，所謂練用結合，練用合一，但就拳術本身而言，蓄而不發(fā)謂之養(yǎng)，蓄勢待發(fā)謂之練，一觸即發(fā)謂之用，所以，練與用的概念和運動形式還是有所不同，明白這一點至為重要。

在這里，我借用老拳譜里的“骨重如弓背，筋伸似弓弦”這句話，以“拉弓射箭”為例，講一講“筋伸骨縮與骨縮筋伸”的道理，這樣比較容易讓人理解，老拳譜里的這句話祖師爺在他的《意拳正軌》里也曾經引用過。

拉弓射箭，這是我們比較通俗的說法，現(xiàn)在體育運動稱之為射箭運動，中國傳統(tǒng)稱之為射藝。

射藝者，乃春秋六藝之射也。

所謂射以正心，射以觀德，射以知禮，射以強身，射以御敵，如是者，射可入道也，射之學問可謂大也深也，故有仁者如射之說，正如孟子所曰：“射者正己而后發(fā)，發(fā)而不中，不怨勝己者，反求諸己而已矣?！?/p>

關于人與弓、箭之間的關系，孫臏《兵情》有云：“若欲知兵之情，弩矢之法也。矢，卒也；弩，將也；發(fā)者，主也?！?/p>

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射者，弓弦弓背，上下相系，直曲相爭，松緊緊松，伸拉縮放，射之有道也。

所謂骨重如弓背，筋伸似弓弦，比較形象地講，我們人體就好比是一張弓，既要有弓背，也要有弓弦，我們的骨胳和關節(jié)好比就是這張弓的弓背，我們的肌肉或者說筋肉好比就是這張弓的弓弦。

其一，我們練的狀態(tài)就好比是在拉這張弓，拉弓是如何拉的呢？

推弓搭箭，扣弦拉弓。

因為我們是一手推弓背，一手扣弓弦，搭箭拉弓弦同時，使得弓背也隨之產生了形變，這時是弓弦的作用在先，弓背的形變在后，換句話說，這就是筋伸在先，骨縮在后，所以，師爺講：練時筋伸骨縮。

其二，我們用的狀態(tài)就好象是在放箭，放箭是如何放的呢？

引弓瞄準，脫弦放箭。

因為我們搭箭扣弦的手與箭弦突然分離，也就是弓背瞬間失去了使之產生形變的力量，這時弓背就要疾速地恢復到初始狀態(tài)，從而使得弓弦也隨之而復位，這時是弓背的作用在先，弓弦的復位在后，換句話說，就是骨縮在先，筋伸在后，老話講，縮骨而出，放勁而落，縮即發(fā)也，放亦即縮。所以，師爺講：用時骨縮筋伸。

當然，上面只是形象的比喻說法，便于理解而已。其實，筋骨作用是不可分開而論的，故老拳譜有云：力生于骨而連于筋，筋長力大，骨重筋靈，筋伸骨要縮，骨靈則勁實。

筋長者，骨重者，此即強弓之謂也，具體的還有弓之反弦、身如反弓之說，在這里就不做進一步的深入了，但筋伸骨縮與骨縮筋伸的基本道理即是如此。