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每個人都有壓力。不管是工作、生活、交際、戀愛還是經(jīng)濟(jì)，它們都可能給你帶來壓力。適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫?，它能讓你的身心都得到成長，但是長期面對高壓反而會給你造成傷害。長期的壓力可能引起緊張性頭痛和其它健康問題，進(jìn)而影響你的工作、學(xué)習(xí)和交際。與其讓壓力主導(dǎo)你的生活，不如使用一些方法抗壓，并在壓力影響你的健康之前，預(yù)防并緩解壓力。 一、壓力其實(shí)源自于我們的觀念。你的身體在面對危險時會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，你會下意識地做出“戰(zhàn)斗還是逃跑”的判斷，所以在迎面而來的汽車前，你才能迅速避開，保住性命。應(yīng)激反應(yīng)會讓心跳加速、脈搏加快、肌肉變緊。但是有時在面對一些沒有性命之憂的問題時，你可能也會下意識地做出應(yīng)激反應(yīng)。這些情況包括堵車、家庭糾紛，或者追趕截止日期等等。你需要找到方法阻止身體的應(yīng)激反應(yīng)，這樣你才能及時“剎車”，讓身體放松下來。 二、分辨出給你壓力的想法。你可能會產(chǎn)生一些無用的消極想法。這些想法會促使身體釋放壓力激素，并讓你擔(dān)心。如果你面前有一只熊，你有壓力是正常的。但如果你只是因?yàn)槎萝囈t到了而過度地?fù)?dān)心，那就沒有必要了。要認(rèn)清帶來壓力的想法很簡單，你只需看它是否符合下面的幾種類型： “應(yīng)該”或者“必須”要做的事：你把“應(yīng)該”、“必須”或者“不能”做的事列成了一個清單，但你因?yàn)闆]能好好遵守要求，而倍感壓力或者不安。 小題大做：你預(yù)想著最糟糕的情況，或者總是夸大其詞。即使是小問題也變成了很“可怕”的事，或者“災(zāi)難”一樣的事情。 過于極端的想法：所有的事情在你眼里只有黑白對錯。你看不到“灰色地帶”，也看不到人類生活的復(fù)雜性。你只有對和錯的兩個極端，沒有折中的觀念。 “無謂的假象”：你發(fā)現(xiàn)你總是會拿害怕的事物來質(zhì)問自己，比如“孩子受傷了怎么辦”，“摔倒了怎么辦”，或者“遲到了怎么辦”等等。 三、重新組織你的想法。有時壓力只是觀點(diǎn)造成的。悲觀就是一個非常典型的、可以避免的壓力來源。與其關(guān)注消極的事物和讓你不安的問題，不如關(guān)注積極的一面。 消極的想法會導(dǎo)致消極的情緒，而積極的想法可以制造積極的情緒。當(dāng)你心情沮喪的時候，關(guān)注你的想法。你一直在想什么呢？試著把消極的想法變成積極的想法吧。 舉個例子，你可能會想：“我永遠(yuǎn)也完成不了所有工作?！痹囍@么想：“如果我保持穩(wěn)定的工作效率，再定時休息的話，我在幾個小時后就能完成這個工作?！?/p> 在改變自己的觀點(diǎn)之后，壓力值也會隨之改變。盡量用積極的觀點(diǎn)來看待事物，避免憤世嫉俗的觀點(diǎn)。
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