點(diǎn)進(jìn)來的你，一定有過這種經(jīng)歷：

你和身邊的人，在為水腫而煩惱嗎？！在為臉腫腿腫身體腫而煩惱嗎？！

今天這篇文章戳對(duì)了！小九給大家全方位講解水腫，學(xué)習(xí)消除水腫！

小九快出來講課

先弄清楚你是哪“腫”！

生理or病理，傻傻分不清楚

水腫，是咋回事呢？

它也叫做水潴留，指皮下組織液不正常的停留。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是身體里的水流著流著突然就卡住不動(dòng)了，導(dǎo)致某一個(gè)部位的水變多，看起來就“腫”了。

它的成因有很多：

1：生理性水腫

有妹紙會(huì)在生理期前發(fā)現(xiàn)自己眼腫、腳踝腫，甚至手也有點(diǎn)腫，這種主要是受到體內(nèi)的激素影響，導(dǎo)致水分滯留在身體內(nèi)，生理期后會(huì)慢慢恢復(fù)。

2：不良習(xí)慣性水腫

這種就比較常見了，比如吃得太咸，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變（久坐、行走、站立等等），都有可能導(dǎo)致水腫。

3：病理性水腫

心臟病、腎臟病(如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等)、甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至營(yíng)養(yǎng)不良都有可能導(dǎo)致水腫。

你這是腫，還是胖？

這樣判斷！

1：早晚體重差別大：5斤↑ VS 4斤↓

一般來說，早晚體重差在2~4斤左右都是正常的，畢竟我們要吃飯要喝水，而食物殘?jiān)退侄际怯兄亓康摹?/span>

但是對(duì)于水腫星人來說，因?yàn)樯眢w滯留的水比較多，所以早晚的體重差別會(huì)更大一些，可以達(dá)到5斤以上。

2：按一按，看有沒有凹坑

皮膚是很有彈性的，按壓之后會(huì)很快就恢復(fù)。但水腫的話，因?yàn)槠は滤肿兌?，?huì)先形成一個(gè)凹坑，然后再慢慢地恢復(fù)。

大家可以試試用手指按壓小腿 3-5 秒，然后松開，看看有沒有凹痕，如果有的話就是水腫沒錯(cuò)了。

3：撥一撥，看肉肉是結(jié)實(shí)還是虛浮

除了按一按，撥一撥也是判斷水腫的辦法。

大家可以這樣做：用手指輕輕撥動(dòng)自己的肉肉，比如肚子，如果撥動(dòng)之后呈漣漪狀，但是又沒有脂肪硬，那么很有可能就是水腫。

除此以外，水腫星人和肉肉星人的差別還有：

水腫星人舌苔厚膩，而肉肉星人面色紅潤(rùn)、精力旺盛。

水腫星人平時(shí)肢體沉重，容易疲勞，而肉肉星人一般胃口大，吃得香。

4、病理性的水腫有2個(gè)條件：

一是長(zhǎng)期在固定部位出現(xiàn)，二是手指按壓后有明顯的凹陷。

別說了，我確實(shí)水腫了

那該腫么辦？

必須要說，如果是屬于病理性水腫，那么看醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助是最好的選擇，不要盲目嘗試各種偏方，不適合我們。

如果不是生病導(dǎo)致的水腫的話，那么可以試試以下的辦法：

1：穩(wěn)定身體的激素

盡量規(guī)律作息、調(diào)整心情，讓體內(nèi)內(nèi)分泌平衡。

不要一言不合就熬夜，第二天拖著大黑眼圈起床。推薦每晚11點(diǎn)半前入睡，早上7點(diǎn)半起床，當(dāng)然了，你有更健康的作息也可以。

平時(shí)心情不要太暴躁，盡量做到↓

2：少吃鹽，多吃含鉀食物，多喝水

鹽的主要成份是鈉，過多的鈉會(huì)增加皮下水，讓你腫起來。

建議平時(shí)少吃鹽，盡量少在外面吃飯，少吃咸菜咸魚等等，自己做飯的話盡量減少鹽、味精、雞精、醬油等調(diào)味品的使用。

如果吃太咸已經(jīng)水腫的話：

鈉和鉀相互制約，可以多吃含鉀的食物，比如土豆、西蘭花、牛油果、菠菜、香蕉、西紅柿等等。

還可以多喝水，喝水有助于把身體過多的鈉排出來，維持電解質(zhì)平衡。

3：多運(yùn)動(dòng)，多按摩

運(yùn)動(dòng)和按摩有助于加快身體的循環(huán)，讓身體多余的水分盡快排出。

每天可以快走30~40分鐘，達(dá)到微微出汗的效果就可以了，然后按摩拉伸20分鐘左右。如果平時(shí)經(jīng)常久坐的話，建議把按摩拉伸時(shí)間增加到30分鐘。

生理腿腫星人，可以鍛煉一下自己的“腓腸肌”——站著不停踮腳尖或者坐著把腳不停地曲起來放下去。

不停地鍛煉這塊腓腸肌，讓肌肉的泵強(qiáng)大以后靜脈回流就通暢了，腳就不容易腫了。

4：適量喝黑咖啡、茶、無糖椰子水

這幾種飲品都是不錯(cuò)的利尿劑，有助于排水。容易水腫的話，可以考慮每天喝一杯。

5：試試玉米須30g+冬瓜皮30g煮水！

是一個(gè)醫(yī)生分享過的，小九悄咪咪分享給你們~

哼哼今天看完小九說的，趕緊 在看 評(píng)論 轉(zhuǎn)發(fā) 收藏 安排上~

一個(gè)水腫的消下去了，還有千千萬萬個(gè)水腫人等著這些干貨！

最后的最后

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