肺是人體最重要的器官之一，但也非常嬌弱，在寒氣到來(lái)時(shí)往往第一個(gè)淪陷，立秋過(guò)后，早晚天氣漸涼，氣候也變得干燥，中醫(yī)理論認(rèn)為“秋氣通于肺”此時(shí)若能護(hù)好肺，相當(dāng)于為整個(gè)秋冬的健康開(kāi)了個(gè)好頭兒，那么有什么好方法養(yǎng)肺呢？

自然療法養(yǎng)肺

1、呼吸吐納養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，吸入清氣，呼出濁氣。我們常用的胸式呼吸，淺而短，并不是養(yǎng)肺的好辦法。專(zhuān)家建議采用腹式呼吸，深而長(zhǎng)。

在做腹式呼吸時(shí)，可站立，目平視。兩足分開(kāi)與肩同寬，全身放松，兩手疊掌于臍下。重復(fù)做腹式呼吸，可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。

2、蹲一蹲助養(yǎng)肺

蹲下之前，先將你的兩腿分開(kāi)，之后腳尖呈現(xiàn)倒八字的形狀，之后就這樣慢慢下蹲，并且在下蹲的時(shí)候，隨著身體的下行臀部慢慢向后撅起來(lái)。這樣每天重復(fù)二三十次就可以了。

還有就是要注意，在下蹲的時(shí)候盡量用鼻子來(lái)呼吸，這樣能夠幫助你鍛煉你的肺部的功能和很好地過(guò)濾到空氣中的臟東西。

這樣的動(dòng)作能夠幫助調(diào)節(jié)你的呼吸，然后也可以加大你的胸腔和肺的活動(dòng)范圍，是能夠幫助你增強(qiáng)你的肺活量的。而下蹲時(shí)候身體內(nèi)的血管的擠壓，也能夠幫助你將肺部進(jìn)行一次“沖洗”。

此外，有高血壓、低血壓、膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重退行性病變的人，忌做下蹲運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓的急劇變化或加重膝關(guān)節(jié)病變。

3、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)肺

肺經(jīng)有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉嚨有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、風(fēng)門(mén)、肺俞穴。對(duì)這些穴位進(jìn)行灸法、穴位敷貼或者推拿，可以達(dá)到養(yǎng)肺的目的。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅能夠改善肺功能，讓呼吸更為順暢，而且還能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。平時(shí)常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐納，就是做肺部保健操。

秋季養(yǎng)肺，學(xué)6招就夠了

養(yǎng)肺的一個(gè)重點(diǎn)是預(yù)防感冒，防止寒涼之邪傷肺，秋季更應(yīng)如此

01避寒補(bǔ)水

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻侵犯肺，誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。氣候干燥時(shí)，易耗傷津液而傷肺，因此秋季常見(jiàn)口鼻干燥、干咳無(wú)痰等癥。

入秋后，要注意少食寒涼食物，少喝冰鎮(zhèn)冷飲，秋涼季節(jié)不妨穿個(gè)馬甲，護(hù)住前胸后背，喝水以溫開(kāi)水為宜。

02感冒及時(shí)治

感冒后咳嗽超過(guò)半個(gè)月不愈，尤其是咳嗽的性質(zhì)發(fā)生變化時(shí)，如從原來(lái)的有痰變?yōu)楦煽葻o(wú)痰，或咳嗽胸痛，甚至出現(xiàn)痰中帶血，需警惕或有肺部腫瘤的可能性。

應(yīng)抓緊時(shí)間去看醫(yī)生，做一個(gè)低劑量胸部CT檢查，不能自己隨便買(mǎi)止咳藥吃，以免貽誤病情。

03避免悲憂(yōu)過(guò)度

秋季養(yǎng)肺，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂(yōu)愁者，氣閉塞而不行”。說(shuō)明過(guò)度悲哀或憂(yōu)愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

04戒煙沒(méi)商量

年輕人養(yǎng)肺最重要的是戒煙和規(guī)律作息，不可長(zhǎng)期熬夜，以免導(dǎo)致肺氣虛。

05按膻中穴

臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請(qǐng)家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的功效。