據(jù)統(tǒng)計，我國約有三分之一成年人都有失眠的困擾。該睡時不睡，該醒時不醒的現(xiàn)象，在一線城市尤為常見。失眠是病嗎？其實(shí)，失眠算不上大病，等同于一個問題或者是癥狀，但是失眠的危害，卻可以引發(fā)加重疾病。

或許，你是自覺失眠的，或許是被失眠的，但無論如何，你終究是失眠了。白天辛苦奮斗，夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不過不要緊。白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，夜晚營造一些適宜的睡眠環(huán)境，睡前緩解緊張情緒，輕松入睡。如果，你依然難以入睡，那么你還可以進(jìn)行服用一些中成藥來改善和治療。

在臨床上，治療失眠的常見中成藥有很多種，中醫(yī)在治療失眠時通常分為：實(shí)證和虛證，所以用藥情況也是不同的。

實(shí)證

肝火擾心證

就是肝火旺的時候出現(xiàn)，然后心神不寧，主要表現(xiàn)為失眠、急躁、易怒、頭痛、頭暈、頭脹、口干、口苦等癥狀，治療應(yīng)以清肝瀉火、寧心安神，常用的中成藥就是龍膽瀉肝丸。

郁氣郁結(jié)癥

表現(xiàn)為失眠、健忘、心煩、焦慮、抑郁或者是胸悶癥狀，臨床治療以疏肝解郁、安神定志，常用的中成藥有解郁丸或者逍遙丸。如果有上火的現(xiàn)象，就可以用丹梔逍遙丸。

痰火擾心證

表現(xiàn)為失眠多夢，然后胸悶、口干、口苦，有大便不暢、小便短、小便黃，治療以清心、化痰、凝神為主，常用的中成藥物就是牛黃清心丸。

虛證

心膽氣虛證

表現(xiàn)為心煩、睡不著、失眠多夢，然后膽小、易驚、氣短、乏力等癥狀，治療以益氣鎮(zhèn)驚、安神定志，常用的中成藥有安神定志丸。

心脾兩虛證

心脾兩虛證是心慌、健忘、乏力，治療以補(bǔ)鋅健脾，常用的中成藥有歸脾丸或者人參歸脾丸。

心腎不交證

心腎不交證表現(xiàn)為心煩、心悸不安、眩暈、耳鳴，也有健忘、五心煩熱、口燥、咽干，治療以交通心腎，常用的藥就是六味地黃丸或者是交泰丸。

小小睡眠，睡久了可能會睡出，憂慮焦急，情緒不安，免疫力降低，也極易引起相關(guān)類精神疾病，如精神衰弱、記憶力減退等，嚴(yán)重的會引起人們猝死。

這個時候，醫(yī)生也會推薦患者使用：?；撬彷o助治療。因為?；撬崮艽龠M(jìn)垂體激素分泌，活化胰腺功能，從而改善機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)，對機(jī)體代謝以有益的調(diào)節(jié)；并具有促進(jìn)有機(jī)體免疫力的增強(qiáng)和抗疲勞的作用。

多吃含有?；撬岬氖澄?/strong>

牛磺酸幾乎存在于所有的生物之中，哺乳動物的主要臟器，像心臟、腦、肝臟中含量較高；含量最豐富的是海魚、貝類、海洋植物紫菜，如墨魚、章魚、蝦，貝類的牡蠣、海螺、蛤蜊等。

魚類中的青花魚、竹莢魚、沙丁魚等?；撬岷亢茇S富。

紫菜中的?；撬岷繛楦勺喜丝偭康?%左右，這個量甚至高于某些海洋動物體內(nèi)的含量。在魚類中，魚背發(fā)黑的部位?；撬岷枯^多，是其他白色部分的5~10倍。

因此，多攝取此類食物，可以較多地獲取牛磺酸。?；撬嵋兹苡谒M(jìn)餐時同時飲用魚貝類煮的湯是很重要的。在日本，有用魚貝類釀制成的'魚醬油'，富含牛磺酸。除牛肉外，一般肉類中?；撬岷亢苌?，僅為魚貝類的1%～10%。

由于天然牛磺酸較分散、量少，從食物中攝取遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們自身的需要。建議可以搭配一些?；撬犷愃幬飶浹a(bǔ)不足，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升！