| 體檢時(shí)測(cè)出空腹血糖9.23,看到體檢報(bào)告后回家用了怡成血糖儀復(fù)測(cè)空腹血糖8.5,餐后二上時(shí)11.2，當(dāng)時(shí)正好感冒，上呼吸道感染。然后就開始控制飲食，每天早上一盒低脂奶加20燕麥片（水煮三分鐘濾水再?zèng)_牛奶），中餐半碗飯加幾片肉片，清菜什么的，晚餐也一樣，每天飯后半小時(shí)出去快走一小時(shí)，約7-8公里。堅(jiān)持了2周后，用三諾安穩(wěn)血糖儀，獨(dú)立試紙（C06校正碼）連續(xù)測(cè)了幾天的早上空腹糖都是5.0-5.6之間，餐后一小時(shí)8-9左右，餐后二小時(shí)6.3-7.2之間。原來(lái)身高170，體重82公斤，34歲?，F(xiàn)堅(jiān)持餐后快走一小時(shí)，體重降了4公斤了，血糖正常了，中間試過(guò)吃了二次羊肉火鍋，一次接近一斤的肉吧，測(cè)餐后2小時(shí)血糖也是7.2左右，二小時(shí)后恢復(fù)回5.8，睡前血糖5.2，次日空腹5.0。所以糖友們請(qǐng)堅(jiān)持餐后快走一小時(shí)吧，平時(shí)少吃主食，多吃青菜。一定可以降下來(lái)的。 |
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來(lái)自： 北美健一圖書館 > 《運(yùn)動(dòng)降血糖》
