怎樣檢驗太極拳動作或姿勢對與不對? ?

1、太極拳不管是陳氏、楊氏還是其它門派，其拳理是不分家的。怎樣檢驗一個動作或一個姿勢對與不對，首先看它是否自然、能否符合人的生理規(guī)律。其次要看是否符合攻防技術(shù)的要求。

2、＂吸丹田、摧丹田＂其實(shí)就是一個逆腹式呼吸，包括說氣沉丹田、提肛，說的都是逆腹式呼吸。說逆腹式呼吸，吸的時候是小腹內(nèi)收，即丹田內(nèi)收或丹田往后邊的一個運(yùn)動；呼的時候小腹外鼓，收與鼓都是一個很自然的狀態(tài)；再看提肛門，吸氣的時候小腹內(nèi)收肛門不可能不提，這是人體身理的本能。小腹這一塊中醫(yī)講丹田指的是一個穴位，太極拳講丹田指的是一個部位。

3、太極拳其實(shí)很簡單，無非就是一陰一陰、一虛一實(shí)、一開一合、一呼一吸。

4、太極拳的＂吞身（吸氣）是軀干曲合與后縮的身法，吐身（呼氣）是由吞身伸展軀干的身法＂。這一呼一吸當(dāng)然跟我們身體的外形是結(jié)合的。胸腰折疊外形上的開合和我們的逆腹式呼吸是完全吻合的，也就是我們丹田的前后運(yùn)動。

5、內(nèi)氣的產(chǎn)生一定要具備三個條件：第一、身法一定要正確；第二、動作要領(lǐng)一定要準(zhǔn)確；第三、必須是拳式的開合與呼吸自然而然的配合。這

三個條件只要一個不具備，那么內(nèi)氣都不可能產(chǎn)生。

6、所謂內(nèi)氣即氣對血液的推動、或者說是一種磁場，更多的人認(rèn)為是神經(jīng)的傳導(dǎo)等等，身法正確動作準(zhǔn)確在此基礎(chǔ)上加上苦練的話，內(nèi)氣一定會慢慢聚合產(chǎn)生。

7、初級階段習(xí)練練的是外形，是為下一階段打基礎(chǔ)的。如果沒有身法上的基礎(chǔ)、動作要領(lǐng)上的得法，加上呼吸與動作配合不好，內(nèi)氣是不可能產(chǎn)生。當(dāng)內(nèi)氣產(chǎn)生之后比較飽滿，能達(dá)到周身之后駕于內(nèi)氣，這就是我們所說的內(nèi)三合，即心與意、意與氣、氣與勁合。

8、業(yè)余練拳健身的人，要想練出內(nèi)氣幾乎是不可能的。原因之一、身法、動作上的要求，動作與呼吸上的自然結(jié)合很難達(dá)到；原因之二、我們刻苦的程度也很難達(dá)到。