下面為大家提供了5種控制情緒的方法：

第一，積極的自我暗示

日常生活中要有意識地管理自己的情緒，多給自己積極的心理暗示。比如暗示自己“今天我心情很好，生活的一切都很美好，我應(yīng)該感到知足”等。這樣讓自己有意識地去控制自己的生活，讓自己精神飽滿。

第二，寫心情日記

選擇手寫日記，或在電腦上、手機(jī)便簽等方式，寫下自己當(dāng)天發(fā)生的一些事的所感所悟，察覺自己不好的情緒之后，可以適當(dāng)在日記里宣泄，但最后嘗試著正能量地自我疏導(dǎo)。

第三，多運(yùn)動

有時(shí)間抱怨、生氣，不如拿來鍛煉身體，提高自我氣質(zhì)。去打球，跑步，游泳等，來排解內(nèi)心的壓抑和情緒的不穩(wěn)定。

運(yùn)動之后，雖然身體上會累，但是心里是會感到很放松，愉悅的。

第四，多溝通

情緒低落時(shí)，找可信賴的朋友或家人傾訴傾訴，把自己的困惑大膽地告訴他們，朋友和家人一般會很樂意提供給你建議和幫助。

聊天之后可能你會豁然開朗，總好過你一個(gè)人苦思冥想、痛苦不堪。

第五，轉(zhuǎn)移注意力

看看喜歡的電視劇，刷刷綜藝節(jié)目，看看正能量的電影，聽聽音樂，養(yǎng)養(yǎng)花都可以。生活中可做的事情那么多，干嘛一個(gè)勁地在壞情緒里折磨自己呢?

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俄國批判現(xiàn)實(shí)主義作家屠格涅夫曾經(jīng)這樣說過：“凡事只要看得淡些，就沒有什么可憂慮的了；只要不因憤怒而夸大事態(tài)，就沒有什么事情值得生氣的了”。

老是沉浸在生氣、埋怨的情緒里出不來，你的生活就如同絕望的死水，看不到春暖花開，蟬鳴陣陣，碩果累累，大雪紛飛的美景了。

如果不喜歡的事情無法改變，那就改變自己的態(tài)度吧。

不要做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使自己的行為受制于壞情緒中，而應(yīng)該將自己從壞情緒的深淵中解救出來。