2019年8.8是立秋，意味著長(zhǎng)夏結(jié)束，但是天氣還要熱上一段時(shí)間。秋老虎說(shuō)得的就是秋季炎熱程度像老虎一樣兇猛。對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，秋季的“擔(dān)子”很重，一方面它要排解夏季積攢的暑熱，彌補(bǔ)炎夏帶來(lái)的“三分虛”，又要防止秋燥，聚斂陽(yáng)氣，以應(yīng)對(duì)下一個(gè)季節(jié)：冬季。

在天氣炎熱的時(shí)候，大部分人都沒(méi)胃口，可能水果要吃得更多一些，而夏秋是收獲季節(jié)，水果種類繁多，讓人可以盡情享用。但是有幾類水果和食物，立秋之后，體虛、脾虛不佳等人事，建議還是拉入“黑名單”。

寒性水果：

除了夏天最受歡迎的西瓜是寒性的，大部分的瓜類也都是寒性的，比如甜瓜、香瓜、哈密瓜等，以及一些熱帶水果：香蕉、芒果、山竹、火龍果等等，平時(shí)見(jiàn)得多也吃得多的一些水果。夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，適當(dāng)吃點(diǎn)寒性水果，能夠緩解燥熱，生津止渴。但是入秋之后要養(yǎng)陰，這些寒性的水果就要盡量少吃，如果本身脾胃虛寒，體寒的人士，就更要將之拉至“黑名單”，以免身體雪上加霜，加重體內(nèi)濕氣。

熱性水果：

秋天最要防的就是“秋燥”。秋天的氣候，很容易讓人出現(xiàn)口鼻干燥、嗓子痛、口舌生瘡、干咳、上火等癥狀。這個(gè)時(shí)節(jié)除了不適合多吃寒性水果，熱性水果同樣不能多吃，比如榴蓮、荔枝、龍眼等，以免“火上澆油”。特別是熱性體質(zhì)的人，吃多了更容易助長(zhǎng)內(nèi)熱，導(dǎo)致失眠、上火等情況發(fā)生。

這個(gè)時(shí)節(jié)，不妨食用一些中性的水果

，比如葡萄，蒸熟的梨子、桃、石榴、蘋(píng)果、甘蔗等。特別是葡萄，營(yíng)養(yǎng)豐富、開(kāi)胃健脾、補(bǔ)肺氣非常適合秋季食用。

生姜：

生姜作為一種深受養(yǎng)生專家推崇的食物，其保健功效也被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)。但是古人道出“秋不食姜”，是很有道理的。秋季有干燥容易上火的季節(jié)特點(diǎn)，如果再去食用生姜這類辛熱溫燥的食物，更容易傷津，加重秋燥，特別是陰虛、內(nèi)熱、濕熱體質(zhì)人群，更要少食。

同理，在秋季，為了更好養(yǎng)陰抗燥，那些辛辣燒烤等食物，都要少吃為妙，辣椒、桂皮、花椒、蔥姜蒜等都少吃為宜。

防秋燥，一定要做到的幾點(diǎn)：

一、

多喝水

秋季不但外部環(huán)境干燥，人體內(nèi)部也會(huì)因津液的損耗而缺水。缺水導(dǎo)致血液黏稠，加上晝夜溫差大，所以秋季心血管病高發(fā)。所以一定要注意及時(shí)補(bǔ)水，做到主動(dòng)喝水，一天8杯水2000-2500ML左右。

而對(duì)付秋燥的喝水法，古人也早有妙招：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”意思就是在白天的時(shí)候喝點(diǎn)鹽水，可以更好的補(bǔ)充流失的水分，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，不但等排毒通便，還能美容養(yǎng)顏。不失為一種理想的補(bǔ)水方式。

二、

多潤(rùn)肺

秋燥產(chǎn)生的原因主要是肺氣虛，所以應(yīng)該多吃一些可以補(bǔ)肺氣的食物，比如山藥、百合，都非常適合秋天食用，既滋陰補(bǔ)肺，又健脾養(yǎng)胃。

很多人會(huì)選擇在秋季開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)節(jié)建議進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)猛，可以選擇一些性質(zhì)較為溫和的補(bǔ)品，比如黃芪。李時(shí)珍認(rèn)為黃芪是“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，“補(bǔ)氣諸藥之最”。它比人參便宜，又不容易上火，關(guān)鍵是它的補(bǔ)氣效果并不比人參差。它在補(bǔ)肺氣、生血、健脾、降壓方面都有理想的效果。既可以直接泡水喝，也可以和其他食材一起煲湯食用，非常的方便。

三、

多運(yùn)動(dòng)

一個(gè)炎熱的夏天，很多人都在空調(diào)房度過(guò)，身體各方面素質(zhì)都會(huì)下降。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，正可以動(dòng)起來(lái)。秋季適合早睡早起，早晨的溫度不是很熱也不冷，非常適合運(yùn)動(dòng)。如果空氣質(zhì)量良好，建議每天進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的戶外運(yùn)動(dòng)，有助于疏肝潤(rùn)肺，提高身體抵抗力和免疫力，改善因秋燥帶來(lái)的各種不適。