又一年開學(xué)季，終于送了熊孩子，又到了 “ 學(xué)校 ” 老師瘋狂的時刻。隨著升學(xué)壓力的增大，其實孩子去上課的壓力，也不比大人的工作壓力小。當我們模仿著狼媽虎爸的時候，以為自己是為了孩子好，卻不知道孩子已經(jīng)陷入了學(xué)習(xí)焦慮。

線上數(shù)一數(shù)二的教育平臺 vipjr 出了一些很值得看的公開課，都是邀請專家大咖來生課的，而且是全免費的。其中有一期就是關(guān)于 “ 緩解 ” 孩子學(xué)習(xí)焦慮的課程，講課人是國家心理學(xué)二級咨詢師陳光方老師，她同時也是一位孩子剛升初中的媽媽。她深入淺出地分析了，孩子學(xué)習(xí)焦慮的原因、表現(xiàn)和緩解方法，也讓給了我們關(guān)于焦慮的更多認識，

（主講人：心理咨詢師陳光方老師

建議有時間的朋友可以到 vipjr 網(wǎng)站直接聽視頻課）

1. 焦慮并不都是壞的！

陳老師，結(jié)合了幾組數(shù)據(jù)分析了一個情況，其實，基本上每個人都有著不同程度焦慮感，而在學(xué)習(xí)上的中度焦慮，反而是一種推動孩子認真學(xué)習(xí)的動力，因為擔(dān)心自己學(xué)不好，所以會更加認真地投入學(xué)習(xí)。

2. 孩子為什么會焦慮呢？

真正需要引起我們重視的是重度焦慮的孩子，他們的表現(xiàn)會很明顯，變得很暴躁，容易發(fā)脾氣，或者特別容易哭，甚至直接放棄學(xué)習(xí)了。

陳老師給我們分析了孩子發(fā)生焦慮的 2 大原因： 1. 對情況不了解，不知道如何處理情況；比如即將面臨升學(xué)試，學(xué)習(xí)壓力變大了，孩子對未來很茫然，或者英語特別差，不知道怎么努力才可以提高成績等等。

2. 家長和老師對結(jié)果太看重了；陳老師分享了一個她輔導(dǎo)的孩子，一個四年級的小學(xué)生，她的父母就是那種只有 100 分才滿意的家長，及時 99 分已經(jīng)是全部第一了，家長還會追問什么要丟了一份；同時學(xué)校里的老師也大多數(shù)是，唯結(jié)果論的，在他們眼里有好的學(xué)生和差的學(xué)生，兩者的待遇完全不同。

孩子在升學(xué)階段，可能面臨新的學(xué)習(xí)環(huán)境，升學(xué)的壓力，還有家長老師的期望和壓力，加上 青春期的孩子 大多數(shù)都變得敏感和易怒，這其實有一部分是荷爾蒙影響的， 就是我們所了解的 “ 叛逆期 ” 。 所以 他們很容易形成焦慮感。

每年都又不少的關(guān)于中學(xué)生學(xué)習(xí)學(xué)到崩潰，跳樓輕生的新聞，其實這些都是學(xué)習(xí)焦慮不能及時疏導(dǎo)的結(jié)果。作為家長的我們也并不完美，我們允許孩子有短板，也允許孩子出差，作為一名鼓勵者和支持者，給孩子好的學(xué)習(xí)資源和輕松的心態(tài)，才是真正意義上的好父母。

3. 有哪些方法可以緩解孩子焦慮？

我們會發(fā)現(xiàn)，孩子的焦慮來源于 2 部分， 1 是學(xué)習(xí)吃力，成績提不上去； 2 是來自父母老師的壓力。對于第一個問題，我們需要按孩子的需求，比如給孩子報一些線上的課程來加餐，像 vipjr 的1 對 1 課程都是可以針對個人輔導(dǎo)，重度攻克薄弱環(huán)節(jié)的，而且英語，數(shù)學(xué)，語文三科都有。

對于問題 2 ，家長要端正自己的想法，以身作則而不是一味給孩子壓力，你想孩子課余時間多閱讀，就請你放下手機陪他一起打開一本書。雖然升學(xué)試很重要，更重要的是孩子有應(yīng)對挫折的能力，勝不驕敗不餒才是真正的成長。

最后，陳老師還分析了 478 的呼吸方法，如果學(xué)習(xí)途中或者日常覺得很大壓力，就可以教孩子用4 秒吸一口氣，屏住呼吸 7 秒，再用 8 秒時間呼出來，對于情緒的平復(fù)和放松有很大幫助，家長也可以一起陪著孩子練習(xí)～