健康的人體，通過內(nèi)分泌系統(tǒng)中各種激素（荷爾蒙），和神經(jīng)系統(tǒng)，共同調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。

內(nèi)分泌系統(tǒng)，是由內(nèi)分泌腺、分散存在的內(nèi)分泌細胞，及它們分泌的激素組成，參與調(diào)節(jié)人體的代謝過程、生長發(fā)育、生殖衰老等許多生理活動和生命現(xiàn)象的，協(xié)同各種酵素維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性，以適應(yīng)復(fù)雜多變的體內(nèi)外變化。

女人一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就預(yù)示著一系列健康問題的出現(xiàn)。

比如皮膚變差、頭發(fā)枯燥、情緒暴躁、肥胖、經(jīng)期紊亂，嚴重了還可能會導(dǎo)致不孕不育、心血管疾病等問題。

其實，女人想要內(nèi)分泌平衡，能保持良好的習慣，就能達到。

內(nèi)分泌好的女人，大多有5個好習慣，若占一個，恭喜你身體還不錯

1、不熬夜

經(jīng)常熬夜，睡眠不足的女人，會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

而想要維持內(nèi)分泌在一個平衡的狀態(tài)，就要減少熬夜的次數(shù)，同時提高睡眠的質(zhì)量。

建議睡覺前泡個熱水澡，或是喝杯熱牛奶來幫助睡眠。

2、均衡飲食

三餐要盡量定時定量，營養(yǎng)要均衡。

盡量不吃或是少吃快餐，以及高油高脂高熱量的食物，因為這類食物會導(dǎo)致雌激素分泌過剩，影響內(nèi)分泌平衡。

3、心態(tài)樂觀

俗話說，人生不如意十之八九，不開心是一天，開心也是一天，為什么不選擇讓自己快樂一些呢？

如果女性朋友，長期處在壓抑的狀態(tài)下，內(nèi)分泌會受到影響，進而影響卵巢功能。

所以，女人一定要放寬心，保持愉悅的心情。

4、常喝豆?jié){

豆?jié){能夠平衡女性身體雌激素水平。

建議女性朋友每周喝3-4次豆?jié){，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)會有幫助。

5、堅持運動

慢跑、瑜伽、游泳等運動能幫助促進血液循環(huán)，幫助身體排毒。

建議每周進行三到四次有氧運動，每次半個小時，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有幫助。

女人，想要調(diào)理內(nèi)分泌，身體更健康！謹記：少做4件事，堅持4個一

少做4件事：

1、欲望太盛

作為女人，要正確的看待男.女生活，不可過于放縱自己。

要知道，如果那方面不懂節(jié)制，或不注意衛(wèi)生，子宮，會是首當其沖的受害者！

不僅會引起一系列婦科炎癥，還會增加身體和心理上的負擔。

2、長期吸煙

如果你認為，吸煙的女人魅力大，那就大錯特錯了！

女人長期吸煙，會造成內(nèi)分泌失調(diào)，破壞身體的營養(yǎng)成分，引發(fā)一系列疾病。

另外，煙草在燃燒時，會產(chǎn)生煙焦油，其含有致癌物質(zhì)，能誘發(fā)各種癌癥。

3、過度憂思

女人，天生多愁善感，愛胡思亂想。雖看似正常，實則危害健康。

長期憂思過度，壓抑心緒，不僅會使女性心煩意亂，還會使內(nèi)分泌失調(diào)。

另外，這種不良情緒，會直接影響女性身體的抵抗力和免疫力，當身體抵抗力和免疫力下降的時候，疾病就會趁虛而入，損害身心健康。

4、好吃懶做

美食，對于女性來說，誘惑巨大。很多女同胞們，都有一種想法，就是“好吃就多吃點”。

時常吃飽，吃撐，甚至外加一頓夜宵。

其實，不貪食，不好吃，飯吃七八分飽，才是長壽的要素之一。

再加上很多女性不愛運動，導(dǎo)致體質(zhì)下降，免疫力下降，加上不拒絕沒事，很容易導(dǎo)致肥胖。

而肥胖，是誘發(fā)多種疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。

堅持4個一：

1、一項運動

女性在平時一定要減少久坐的習慣，多參加體育鍛煉，這樣有利于提高身體的抵抗力。

而久坐不動可能會導(dǎo)致盆腔炎，因為缺少活動，盆腔靜脈回流受阻，淤血過多，易發(fā)生盆腔炎癥。

建議經(jīng)常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后適當參加一些體育活動，如慢跑、瑜伽等

2、一杯花茶

谷谷丁赤玫茶：谷谷丁，赤玫花

由谷谷丁，赤玫花搭配而成。

赤玫花，是一種野生小玫瑰花，其性溫，有調(diào)經(jīng)活血，促進血液循環(huán)，溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣的作用，其還有延緩衰老的功效。

據(jù)古醫(yī)《本草正義》記載，谷谷丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。現(xiàn)代臨床上，常將谷谷丁用于治療女性乳腺炎癥方面。

其還有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發(fā)熱等癥。

3、一種營養(yǎng)

花青素，屬于生物類黃酮物質(zhì)，而黃酮物質(zhì)最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。

花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍。

有研究顯示，花青素是當今人類發(fā)現(xiàn)，最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑！

食物來源：藍莓，紫薯、紫甘藍、桑葚等。

4、一處穴位

迎香穴：鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。

美容要穴，用食指按摩此穴，可以加快面部的血液循環(huán)，改善面部膚色暗沉、肌膚松弛，延緩皺紋的出現(xiàn)。