抗癌管家提示：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)運(yùn)動對肺癌的康復(fù)起到一定的促進(jìn)作用。肺癌專家鼓勵患者在康復(fù)期間要經(jīng)常散步，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高生存質(zhì)量。我們在之前的文章中也都提醒覓友們要重視運(yùn)動對康復(fù)預(yù)后的影響。 抗癌管家，我們一起抗癌，治愈癌癥不是夢。覓友們會經(jīng)常聽到這句話，肺癌患者的康復(fù)運(yùn)動首選散步，為什么散步這項(xiàng)運(yùn)動會成為肺癌患者的首選，今天我們就來聊一聊。  1 1 1 為什么說肺癌患者首選的康復(fù)運(yùn)動是散步 之所以在各種運(yùn)動中，提出散步是最好的運(yùn)動，是因?yàn)樗亲钸m于肺癌患者，對康復(fù)最有益處的運(yùn)動。 1 散步的運(yùn)動量不大且簡便易行，不受時間、場地、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，所有的癌癥患者都可選擇這種運(yùn)動方式。散步可以不拘季節(jié)，隨時可行。 2 同時散步作為一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動，也成為癌癥患者最常選擇的一種康復(fù)運(yùn)動方式。國外的一項(xiàng)研究表明，每日進(jìn)行2小時有氧運(yùn)動，癌癥患者的生存率由32%上升到88%。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。 抗癌管家，我們一起抗癌，治愈癌癥不是夢。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。  3 健康有效地散步方式該怎么做？覓友們可以參考以幾點(diǎn)：衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。 ①散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。 ②循序漸進(jìn)，量力而行，時間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣短喘吁。 ③衣著要寬松，鞋襪要合適，年老體虛者，可拄杖而行，以保安全。 ④步履要輕松，有如閑庭信步，使百脈疏通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以達(dá)周身氣血平和。 ⑤ 散步時間：清晨散步，置身花草樹木之間，則可爽精神可調(diào)氣血；食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容易而鐵腐化” ；睡前散步，可使精神放松，促進(jìn)睡眠。其它時間，亦可散步，貴在堅(jiān)持，久必獲益。 4 對于術(shù)后肺癌患者來說，恢復(fù)了一段時間，各方面營養(yǎng)體力都跟上來了，適量鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，可以循序漸進(jìn)適量運(yùn)動，散步就是其中最好的方式之一。經(jīng)常散步較少出現(xiàn)比較嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象， 抗癌管家，我們一起抗癌，治愈癌癥不是夢。散步能幫助人保持頭腦的清新，經(jīng)常散步還可以加快血液循環(huán)，促使身體的毒素盡快排出，提高免疫力。  1 2 1 “飯后百步走”真的好嗎？ 中國的俗語有一句話說，“飯后百步走，活到九十九”，對于肺癌患者來說，這個方法真的可行嗎？“飯后”是在指進(jìn)食完20～30分鐘以后，根據(jù)腦生理科學(xué)家的研究，有些人的“吃飽”， 抗癌管家，我們一起抗癌，治愈癌癥不是夢。不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。短短十幾分鐘的進(jìn)餐過程中，吃進(jìn)去的食物根本來不及消化，這時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。 因此肺癌患者中有合并以下幾類病癥的覓友飯后散步要當(dāng)心。 1 冠心病、心絞痛 進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。 最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。 2 高血壓、腦動脈硬化、糖尿病 飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。 高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。 走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。 3 慢性活動性胃炎、消化性潰瘍 飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。 4 貧血、低血壓 飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。 雖然散步運(yùn)動對肺癌患者的康復(fù)十分有利，有各種合并癥的病人還應(yīng)根據(jù)自己的病情選擇適宜的方案，以免意外發(fā)生。 編后 研究證明，散步時擺動雙臂有助于血液循環(huán)和增強(qiáng)心臟力量，這也是樂隊(duì)指揮多長壽的原因之一。尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人，散步時兩臂有節(jié)奏地前后擺動，有利于恢復(fù)健康。因此，散步是幫助癌癥患者順利康復(fù)預(yù)后的良好選擇。 本文轉(zhuǎn)自抗癌管家。
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