哈嘍，大家好！我是桐桐媽咪，今天給大家分享我們一家三口的一日三餐。我們家每日花費(fèi)不多，但葷素搭配味道好，簡單平淡的菜式，讓一家人吃得健康營養(yǎng)。閑話少說，隨我一起來看看吧！咸魚百科

早上送桐桐上幼兒園后，回家給自己弄個早餐。冰箱里材料不多，于是簡單做了個雞蛋漢堡和玉米汁。

【雞蛋漢堡】:將小餐包中間切開，放入一個煎雞蛋，一片番茄，擠上最近很喜歡的零脂肪香草沙拉醬。再切一點(diǎn)芒果和火龍果，1小把藍(lán)莓干放旁邊就完成了。

【濃香玉米汁】:將一根甜玉米粒切出來，放入榨汁杯，倒入適量清水打汁。然后用篩子隔渣，將玉米汁倒入小奶鍋中煮開即可。不需要加糖，味道香滑濃郁。

午餐做了三個簡單的家?？焓植耍胁式烦淬y魚、蒜蓉小油菜、香煎魚。半小時時間就做好了午飯，都是簡單易學(xué)的菜式。

飯后水果有兩種：黃肉的西瓜和紅心火龍果。

【香煎魚】:我覺得這是最簡單粗暴卻很美味的做法:用鹽煎。

魚清理干凈后兩面都切花刀，以方便入味。適量油加熱，倒鹽到熱油中加熱融化。放入瀝干水的魚小火慢煎，能看到底部邊邊變金黃時，用筷子翻面后繼續(xù)煎至金黃。煎出來的魚沒有一絲腥氣，味道很香。

【菜椒炒小銀魚】:有人問：已經(jīng)有煎魚了，還炒小銀魚？對的，今天中午就是想吃魚，而且這小銀魚這樣做也太下飯了。

適量油炒小銀魚至微微金黃，鏟出小銀魚備用。先爆香蒜蓉和姜絲，倒入彩椒翻炒斷生，再倒入小銀魚一同炒。適量特鮮醬油調(diào)味即可。

【蒜蓉小油菜】:小區(qū)超市的阿姨給我挑最嫩的小油菜，這服務(wù)超級贊。這小油菜這么鮮嫩，隨便做都很好吃。

適量水燒開，放少許鹽和油，再倒入小油菜煮熟，一般斷生即可撈出。小油菜瀝干一下水放入盤子中。適量油爆香蒜蓉，倒入適量特鮮醬油煮開后立即離火。將煮好的蒜蓉醬汁倒在小油菜上即可。

晚餐吃什么？有清蒸鯧魚、大蔥炒肉、涼拌青瓜、三色藜麥飯。全都是不費(fèi)什么時間和力氣就能輕松做好，將最平淡的食材煮出家的味道。

【大蔥炒肉】:這瘦肉切得有點(diǎn)丑，但不影響出品的美味。首先用醬油、料酒、淀粉與瘦肉抓勻腌制十分鐘。適量油炒瘦肉，瘦肉炒熟后，倒入大蔥翻炒片刻，將大蔥煮熟炒軟。適量特鮮醬油調(diào)味炒均勻即可。

【清蒸鯧魚】:鯧魚兩面切花到，肚子里塞入姜絲。適量姜片墊在魚盤中，放上鯧魚。水開后，放入鯧魚隔水蒸10到15分鐘，蒸熟后將魚盤中多余的水倒掉。倒入適量蒸魚豉油，澆上熱油就可以。

【涼拌青瓜】:將青瓜拍扁切小段。放蒜蓉、醬油、砂糖、香醋、香油拌均勻。做法最簡單不過了。

桐媽教你在煮飯可以加點(diǎn)雜糧一起煮，三色藜麥營養(yǎng)全面健康，有它的加入，普通的白米飯變得不一樣。

一日三餐分享，總消費(fèi)不到80元，葷素搭配吃得香，在家吃飯真實(shí)惠。今天介紹的一日三餐，你喜歡嗎？大家有任何不同的做法或者食譜問題，歡迎來聊。如果喜歡我分享的美食，歡迎大家點(diǎn)贊、收藏、分享和關(guān)注。你的支持是我最大的動力！