瘦下來并不難，餓幾天肚子就可以瘦。有些人徒步旅行，在極端的惡劣環(huán)境下，可以達(dá)到一個(gè)月內(nèi)瘦幾十斤的效果。難的是如何健康地瘦下來，并且瘦出好身材。管住嘴，邁開腿是很多人認(rèn)可的瘦身方法，但是很多人在操作的過程中，掉入了陷阱，這里理出幾個(gè)常見的坑，希望大家引以為戒。

1、蛋白質(zhì)攝取不足

管住嘴不是不吃，而是要吃得健康。比如，每天的蛋白質(zhì)一定要吃夠，蛋白質(zhì)不僅可以增加你的飽腹感，還會(huì)幫助你肌肉合成。減脂的時(shí)候，蛋白質(zhì)可以最大化幫助你保留肌肉，減少肌肉流失。

2、自以為吃得很健康

很多人以為自己吃得比較健康，但是體重就是下不來，那就要反思一下，你真的吃健康了嗎？比如，有些人說自己平時(shí)都是吃全麥面包，但是你知道市面上的全麥面包很多不是真的全麥嗎？再比如有些人說自己都是喝脫脂牛奶，實(shí)際上，脫脂牛奶并沒有那么好的效果，因?yàn)槊撝Ｄ滩豢葛I，喝了很容易多吃其他東西。還有人說自己平時(shí)都喝果汁，這夠健康吧？這也是一個(gè)誤區(qū)，水果中的纖維質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)我們腸道蠕動(dòng)等功能，而果汁是直接把水果中的纖維質(zhì)去掉了。

3、專注地做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥，跑步、游泳、騎車之類的有氧運(yùn)動(dòng)是很多人的減肥選擇?？墒牵^多的有氧運(yùn)動(dòng)并不利于健康減肥，有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，也消耗肌肉，不利于保持身材和健康。建議多花點(diǎn)時(shí)間在力量訓(xùn)練上，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以打造“不易胖”體質(zhì)，減肥之后不容易反彈，身形也會(huì)更好。

4、太在意數(shù)字

我們知道肌肉比脂肪還要重，接觸力量訓(xùn)練之后，你的體重可能不會(huì)下降，但是你的身形會(huì)更加精瘦，這已經(jīng)達(dá)到了塑形目的，并不需要刻意為了達(dá)到某個(gè)體重而繼續(xù)減肥。減肥的目的不是達(dá)到多少體重，關(guān)鍵是身形好看。

5、缺乏耐心

你想要快速瘦，餓幾天肚子就能瘦。但是這樣瘦下來不健康，也容易反彈，并不是我們所需要的，我們需要的是健康瘦。你身體需要時(shí)間適應(yīng)，需要時(shí)間代謝脂肪。我們一定要給自己多一點(diǎn)時(shí)間，多一點(diǎn)耐心，健康地瘦下來。只要你走在正確的道路上，別怕你瘦不下來。