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心臟病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等疾病的發(fā)作與不健康的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，這些也是影響中國人壽命的主要風(fēng)險。醫(yī)生告訴我們，想要健康長壽，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，檢查一下你的餐桌，有沒有這4種食物，如果有，趕緊遠(yuǎn)離，這4種食物或縮短你的壽命。 第一種，膽固醇高的食物 長期食用膽固醇含量高、脂肪高的食物，易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，會增加心臟病、心肌梗塞、中風(fēng)等風(fēng)險。餐桌上常見的高膽固醇、高油脂的食物包括：豬油、動物內(nèi)臟、炸串、炸蝦、炸雞翅、肥肉、豬皮、雞皮等。 第二種：酒精 白酒、紅酒、啤酒是餐桌上的?？?，盡管適當(dāng)喝紅酒對心血管有好處，但長期大量酗酒，會增加中風(fēng)、心臟病風(fēng)險，還會加重對肝臟、胃的損傷。 第三種：烤肉或煙熏食物 肉類在200度以上的溫度，可能會產(chǎn)生致癌物，溫度越高，產(chǎn)生的致癌物就越多，經(jīng)常吃烤肉可能會增加人患胃癌、結(jié)腸癌等癌癥的風(fēng)險。日常飲食中最好少吃烤肉。除了烤肉之外，熏魚、熏肉等煙熏食物在制作的過程中，那些沒有完全燃燒的煙氣可能產(chǎn)生致癌物苯并芘的堆積，這些附著在食物上，誘發(fā)癌癥的發(fā)生。 第四種：高鹽食物 攝入太多的鹽可能會導(dǎo)致高血壓，很多家庭在炒菜的時候習(xí)慣放很多鹽，還有喜歡吃腌制食物、煙熏食物或是鹵味，鹽含量都很高，都可能會導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病，還可能會損傷胃黏膜，誘發(fā)胃癌。 想要健康長壽，這四種食物如果是你餐桌的常客，最好趕緊撤下餐桌，遠(yuǎn)離這些食物，才能離健康更近。
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