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      鼻干喉癢、咳嗽、頭皮屑多...照著吃，整個秋冬不干燥
      
                    
                    
                    
                    
      
                         Richard_X
                        
                        
                        2019-09-11
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      最近你秋燥了嗎？
      秋天主燥，屬肺，燥氣易傷肺，所以秋天很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，輕者如鼻子干、喉嚨癢、眼睛干、便秘等，重者則出現(xiàn)上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。
      很多人在這個時候還會出現(xiàn)皮膚干癢起屑、頭皮屑增多等皮膚上的問題?？偠灾?，秋燥無處不在影響著我們的身體，滋陰潤燥是我們現(xiàn)在最應(yīng)該做的養(yǎng)生保健哦！
      今天要向大家介紹這些滋陰潤燥的食物，可以幫我們提供更多的津液，滋潤我們的體內(nèi)和體表，緩解干燥等癥狀。
      1、白蘿卜：辛潤補水
      白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內(nèi)部各個部分，還能消食通氣，簡直是秋天最棒的食材！
      tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。
      2、松子：溫潤去燥
      《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補氣充饑、養(yǎng)液熄風(fēng)、耐饑溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當(dāng)益老人。”
      也就是說，松子能夠溫潤皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當(dāng)?shù)挠椭瑫屛覀兏玫囟冗^“燥”季。
      tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。
      3、山藥：潤肺補脾腎
      山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。
      山藥還有一個優(yōu)點，不僅能潤燥，還能清熱。在金秋節(jié)氣里，最滋補我們的身體莫過于山藥了。
      tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。
      4、菠菜：清潤通腸
      菠菜，自古被認(rèn)為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由于它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。
      tips：習(xí)慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鐘撈出，用香油拌食。
      5、蓮藕：清熱補脾
      蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養(yǎng)津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。
      蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養(yǎng)血，補五臟之陰。蓮藕是清補，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補。
      孕期養(yǎng)血、經(jīng)期、產(chǎn)后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道。
      6、秋梨：清涼潤燥
      沒有什么燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。
      咽干、鼻燥等秋燥癥，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥。
      tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。
      7、甘蔗：潤燥生津
      甘蔗汁，是“天生復(fù)脈飲”，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。
      容易心悸，心慌，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁，補虛潤肺。
      秋燥起來時，有時候有種喝水不能解的煩躁，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發(fā)干、大便干的人可以常吃。
      8、薄荷：祛風(fēng)熱、消腫痛
      薄荷性味辛涼，歸肺、肝經(jīng)。有疏散風(fēng)熱、清利頭目，利咽透疹、疏肝行氣的作用。
      因肝經(jīng)郁熱引起的眼睛紅腫熱痛，或者頭頂疼痛，用檸檬薄荷茶食療即可見效。
      具體做法為用檸檬兩片，薄荷少許泡水當(dāng)茶飲。薄荷辛涼，不能久煮，熱水浸泡即可獲取藥效。
      如果因食用了熱性食物而爆發(fā)的火眼、咽喉腫痛、牙痛，榨一杯薄荷黃瓜汁喝下，那就無敵了。
      黃瓜味甘性涼，有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治咽喉腫痛，火眼。配伍薄荷辛涼散熱，真是再好不過。
      9、豬肉：大補陰液
      雖然現(xiàn)在豬肉很貴，但依舊不得不說豬肉才是最好的補陰液食物。
      尤其是豬瘦肉，非常養(yǎng)陰液，瘦肉湯喝下去能快速補充身體的損耗，長期的陰虛火旺、口干舌燥，就很適合煲豬肉湯來喝。而其他肉類，如牛、羊肉，都偏于溫?zé)?，不宜多食?/span>
      來源：健康圈
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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