手腕疼痛是騎行時(shí)最常見的問題之一。

這種癥狀也被稱為手握把麻痹，通常是由于小拇指和無名指附近的尺骨神經(jīng)被壓迫所致。這可能會(huì)導(dǎo)致疼痛、麻木，甚至刺痛，它會(huì)讓你的手部感覺虛弱無力，并難以進(jìn)行剎車、變速等操作。除了神經(jīng)壓迫，手腕超伸也可能會(huì)導(dǎo)致這一癥狀。

如果你正在經(jīng)歷這些癥狀，以下幾個(gè)方式或許能有所幫助。當(dāng)然，如果癥狀長(zhǎng)期沒有緩解，那么你最好還是去看醫(yī)生。另外，如果你的手腕及手部疼痛不僅出現(xiàn)在騎行時(shí)，那么你需要考慮其它因素帶來的影響，比如長(zhǎng)期使用電腦等。

大多發(fā)生的原因與手臂痛很類似，無非是將手臂肌肉繃的太緊、姿勢(shì)太僵直、以及將太多身體的重量壓在手臂與手腕上。按照以上方法一定能得到相當(dāng)程度的改善。

除此之外，手腕與握把間的角度也是十分關(guān)鍵的因素！騎車時(shí)手腕與下臂間的角度從側(cè)面看應(yīng)該要維持一直線，這樣施力才能直接。手腕姿勢(shì)過高或者過低都會(huì)讓手腕肌肉與關(guān)節(jié)承受負(fù)擔(dān)與沖擊，對(duì)剎車的手部動(dòng)作來說也有不良影響，因此手腕與下臂間的角度一定要打直，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)傷害，并且提升騎車安全。

騎行手套是日常騎行防護(hù)裝備中的一部分。它不僅可以減少因手汗?jié)窕a(chǎn)生的危險(xiǎn)，還能在摔車等時(shí)候提供防護(hù)，當(dāng)然也可以減輕手腕的疼痛。手套上的填充部分可吸收騎乘時(shí)的震動(dòng)沖力（這也是手腕疼痛的影響因素之一），減輕尺骨壓力，緩解手麻、疼痛等癥狀。在車把上使用帶泡沫墊的軟墊膠帶也可以減弱路面震動(dòng)帶來的影響，增強(qiáng)對(duì)手部及手腕的保護(hù)。

只要細(xì)心注意一下，找到正確的騎乘姿勢(shì)、并有耐心的訓(xùn)練自己的手臂與腰部肌肉，一定能很快消除疼痛。