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背部拉伸 放心跳 腹部拉伸 肱二頭肌拉伸 肩膀壞繞 肩前側(cè)拉伸 開合跳 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 慢跑 豎脊肱拉伸 臀踢跳
胸部拉伸
右臂三角肱拉伸
右側(cè)弓步轉(zhuǎn)體拉伸
右臥仰臥腿前側(cè)拉伸
右側(cè)仰臥臀部拉伸
右大腿內(nèi)側(cè)拉伸
右大腿前進(jìn)拉伸
右肱三頭肌拉伸
右髂腰肌拉伸
右臀部拉伸
右小腿拉伸
右斜方肌拉伸
左臂三角肌拉伸
左側(cè)弓步轉(zhuǎn)體拉伸
左側(cè)仰臥腿前側(cè)拉伸
左側(cè)仰臥臀部拉伸
左大腿內(nèi)側(cè)拉伸
左大腿前側(cè)拉伸
左肱三頭肌拉伸
右髂腰肌拉伸
左臀部拉伸
左小腿拉伸
左斜方肌拉伸
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