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從懷孕的第一天，寶媽們就會開始幻想自己寶寶的模樣。 很多寶媽都想生一個大眼萌娃，所以總在孕期拼命的吃葡萄，因為傳說中，這樣可以讓寶寶的眼睛變大。 這種說法，實際上并沒有什么科學(xué)考量，只能算是一種心理安慰。葡萄也是很有營養(yǎng)的水果，寶媽喜歡吃可以吃一些，但不要過量，因為葡萄的含糖量也是比較高的，長期大量吃，會增加妊娠糖尿病的風(fēng)險。 其實寶寶眼大眼小，都可以是萌娃，也都是寶媽的心頭肉，比起寶寶的長相，相信更多寶媽更在意寶寶的健康。而孕期飲食會直接關(guān)系到寶寶的身體健康。 四種肉是“殺胎圣手”，寶媽要忌口 很多寶媽在孕期都是胃口大開，還專喜歡吃肉，覺得這樣有營養(yǎng)。 其實，吃肉太多是不好的，尤其是一些特殊的肉，更會損傷寶寶和寶媽的身體健康。 寶媽們一定要懂得忌口，以下四種肉，千萬別吃： 一：螃蟹肉 在中醫(yī)里，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產(chǎn)。 此外，大陸的臨床發(fā)現(xiàn)，螃蟹腳所具的活血化瘀效果更強烈。蟹爪能散瘀血、通經(jīng)絡(luò)。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。 二：驢肉 性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據(jù)前人經(jīng)驗，孕媽媽應(yīng)當(dāng)忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產(chǎn)。 三：甲魚肉 甲魚本身含有豐富的蛋白質(zhì)，還具有通血絡(luò)和活血的作用，可散淤塊、打散腫瘤。 對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得，因為胎兒在子宮內(nèi)成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產(chǎn)或胎兒生長不全。 四：兔肉 性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，所以孕媽媽應(yīng)該忌食。 如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕媽媽尤忌。 孕期，寶媽注意補充三種營養(yǎng)，寶寶健康聰明 雖然孕期有些食物要忌口，但補充營養(yǎng)也不能耽誤，好的營養(yǎng)，才能讓寶寶健康又聰明。 供給人體的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，其中有三種營養(yǎng)是寶媽不容錯過的： 一：α-亞麻酸 α-亞麻酸屬于ω3系脂肪酸，ω-3脂肪酸在人腦細胞的（特別是傳遞信息的突觸）含量極高，在一定程度上可以提高腦的柔軟性，特別是對于嬰幼兒，它可促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 研究表明，如果寶媽可以在孕期正確補充α-亞麻酸，可使嬰幼兒智商提高20%-30%。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油、三文魚等食物都是含有α-亞麻酸的，其中紫蘇仁油的含量最高，約為66.7%，每天食用5-10ml即可。 α-亞麻酸易氧化，食用時注意避免高溫加熱，可攪拌酸奶食用，還有潤腸通便的作用，可幫助寶媽緩解孕后期的便秘問題。 二：葉酸 寶媽對葉酸肯定不陌生，這是要從備孕時就要補充的營養(yǎng)元素，可以預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。 一般來講，葉酸的補充從孕前3個月就已經(jīng)開始了。 需要注意的是，孕媽每天需要攝入的葉酸安全上限是1毫克，有的孕婦奶粉和其它的營養(yǎng)補充劑中已經(jīng)含有葉酸，若孕媽正在使用這類補品，在補充葉酸時需要注意避免過量。 過量的補充葉酸也會帶來不良效果，會掩蓋因維生素B2不足導(dǎo)致的貧血。 三：鐵 很多寶媽不知道，鐵不足也會導(dǎo)致胎兒智力低下。 懷孕時，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。尤其是第一次懷孕的寶媽，身體的鐵含量多數(shù)是不足的。如果不能及時糾正，會導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)吸收不到足夠的氧氣，這樣就可能導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智商低下。 平時要注意補充富含鐵的食物，如瘦牛肉，雞肉和早餐谷物。
在補充鐵的時候，也要吃富含維生素C的食物，如橙汁，草莓等，可以促進鐵的吸收。
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