白露秋分夜，一夜涼一夜；草上露水凝，天氣一定晴。草上露水大，當(dāng)日準(zhǔn)不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。

明日白露，是9月第一個(gè)節(jié)氣，預(yù)示炎熱的夏季已過，而涼爽的秋季已到來。

白露后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，但太陽一落山，氣溫就會(huì)很快下降。

正所謂，“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜?！?/p>

那么，白露節(jié)氣，在飲食上要注意什么？如何養(yǎng)生，才能健康過秋冬？

明日白露，多吃三白，多喝三茶，做好四件事，秋冬更健康！

明日白露，多吃三白

1、白露酒

舊時(shí)蘇浙一帶，鄉(xiāng)下人家，每年白露一到，家家釀酒，用以待客。

白露酒，用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。

白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水釀制而得名。

程酒，古為貢酒，盛名久遠(yuǎn)。

2、白蘿卜

白蘿卜，絕對(duì)是白露時(shí)節(jié)，吃白的好選擇。

它味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經(jīng)，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

同時(shí)，白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。

因其色白，與秋季和肺臟相應(yīng)，故非常適宜在此時(shí)食用。

食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿卜搗汁飲用。

惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿卜切碎用蜜煎，細(xì)細(xì)嚼咽。

便秘者可以煮食白蘿卜。

3、龍眼

不少地方會(huì)有“白露必吃龍眼”的說法。認(rèn)為在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)，雖然這種說法有點(diǎn)夸張，但是白露時(shí)節(jié)吃龍眼確實(shí)對(duì)身體大有好處。

龍眼，又稱桂圓，是人們生活中常吃的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼能夠補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃和養(yǎng)肌肉，主治思慮傷脾、失眠，心悸、病后或產(chǎn)后體虛等癥，是一種大補(bǔ)的佳品。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也證明，龍眼還具有美容、延年益壽的功效，可謂上好的水果因此，白露時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)某孕堁郏梢宰萄a(bǔ)身體。

明日白露，多喝三茶：

1、青茶

白露以后，最適合飲青茶。

青茶，介于綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個(gè)品種，屬不寒不熱的溫性茶類。

白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。

此時(shí)，喝點(diǎn)青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利于秋季健康。

青茶又名烏龍茶，香氣濃醇而馥郁，滋味醇厚，鮮爽回甘，葉底邊緣，呈紅褐色，中間部分為淡綠色，形成奇特的“綠葉紅鑲邊”。

2、白鼓丁桔梗茶

材料：白鼓丁、菊苣、桔梗、地節(jié)

做法：將以上材料分別洗凈，洗凈后切成5-10毫米的小段；切完以后分別用蒸鍋進(jìn)行蒸煮，晾曬，晾曬之半干以后炒制成茶。

然后取白鼓丁根、菊苣、桔梗、地節(jié)按2:2:1:1的比例，制成白鼓丁桔梗茶即可。

秋季天氣干燥，人體易缺水，出現(xiàn)口干、嗓子疼等情況，白鼓丁，被稱為“天然下火草”，有廣譜抗菌作用，對(duì)上火引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍有很好的作用，是“八大金剛”之一。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；

地節(jié)可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

幾者搭配在一起，不僅可以預(yù)防秋燥引起的不適，還可以養(yǎng)肺潤肺，非常適合秋季飲用。

3、菊花茶

取枸杞3-5顆，菊花2-4朵，熱水沖泡代茶飲即可！

枸杞擅長明目，有個(gè)外號(hào)叫“明眼子”，對(duì)于改善眼睛問題效果更佳。

菊花散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，對(duì)用眼過度，眼睛干澀等，有很好的效果。

二者搭配在一起，對(duì)于上火引起的眼部問題，效果尤佳。

白露養(yǎng)生，做好四件事！

1、熱水泡腳

從“白露”開始，睡前用熱水泡腳，可暖身驅(qū)寒，有益健康。

中醫(yī)認(rèn)為，足部與全身的臟腑經(jīng)絡(luò)，關(guān)系都很密切。

自“白露”起，用熱水泡腳，有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)之效，也有助于睡眠。

泡完腳后，將足心搓至發(fā)熱，堅(jiān)持下來，對(duì)保養(yǎng)腎氣很有幫助。

2、不要貪涼

“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！?/p>

白露節(jié)氣后，白天隨暖和，但早晚已涼，要保護(hù)好腰腹、膝關(guān)節(jié)處，避免著涼。

同時(shí)，晚上要關(guān)上窗戶，換上長睡衣入睡。

白露后，陰氣上升、陽氣下降，所以，衣物可以單薄些，做到“薄而不露”，可適當(dāng)“秋凍”。

但，身體調(diào)節(jié)能力較差的老人、正在生長發(fā)育的嬰幼兒、體質(zhì)較弱者，不宜“秋凍”。

白露后，要注意足部保暖，盡量減少穿露趾的涼鞋、拖鞋等，切記：“寒從腳起”，對(duì)耐寒能力差的人，一定要注意。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

秋季，是非常適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。

而運(yùn)動(dòng)，又可以提高人體的免疫力，從而有效預(yù)防秋燥。

選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，長此以往，身體也會(huì)更加健康！

4、經(jīng)常大笑

中醫(yī)認(rèn)為，“笑”能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。

“常笑”，也屬于一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。

笑，能促使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。

“秋悲”易傷肺，白露后，保證心情愉悅，能讓身體更健康！