糖尿病人適合運(yùn)動(dòng)嗎

什么樣的糖尿病病人是可以合理的運(yùn)動(dòng)的？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬朝陽醫(yī)院西院內(nèi)分泌科主任高珊表示：通常血糖控制平穩(wěn)、血壓狀態(tài)和一般狀況良好的病人，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。甚至是有一些心功能狀態(tài)差，包括有糖尿病足病的病人，我們依然鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)。

然而這種病人的運(yùn)動(dòng)方法，要經(jīng)過調(diào)整進(jìn)行。根據(jù)身體的情況來設(shè)定你的運(yùn)動(dòng)方式和方法，以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度意識(shí)。

近年來，妊娠糖尿病越來越多，尤其二胎放開以后，很多高齡產(chǎn)婦進(jìn)入妊娠和分娩的行列，很多人患上妊娠期糖尿病。我們說運(yùn)動(dòng)療法對于妊娠期糖尿病是非常重要的，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)療法有一定的特殊性，我們要求這樣的病人在餐后20分鐘到30分鐘左右，進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)囊粋€(gè)快走20分鐘的訓(xùn)練。這樣的話既能夠很好地控制病人餐后一小時(shí)的血糖高峰，又有利于病人保胎，又不至于過于激烈的運(yùn)動(dòng)給胎兒造成不良的影響。

所以其實(shí)運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)方法的選擇，對于糖尿病患者是特別重要的。除了通常的推薦意見之外，還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)個(gè)體化的原則。

那是不是所有類型的糖尿病患者都要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)呢？

對于絕大多數(shù)病人而言，我們要求大家按照醫(yī)生給的醫(yī)囑，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。如果病人血壓特別高，那要去醫(yī)生那里把血壓控制平穩(wěn)了以后再運(yùn)動(dòng)，否則就增加了運(yùn)動(dòng)帶來的風(fēng)險(xiǎn)和害處。

還有一些情況，我們是不鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)的，比如說有一些人血糖還好，但肝功非常高，有一些人腎功能狀態(tài)不好，甚至有一些人有一定的足病，供血很差，這些病人就要求進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)療法，而不是普通的運(yùn)動(dòng)就能夠帶來好處的。

另外還要再提醒一句，有些糖尿病病人會(huì)出現(xiàn)眼病，有眼底出血，像這樣的，就要求大家暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

那么什么樣才是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)呢？

糖尿病患者更要重視運(yùn)動(dòng)治療的方法。運(yùn)動(dòng)不僅能夠使我們的胰島素抵抗得到改善，同時(shí)對降低血糖也有著非常重要的影響。所謂的運(yùn)動(dòng)，大家可能理解為我們通常說的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、健身操等等，這些運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠一定地提高心率、提高胰島素敏感性，能夠適當(dāng)?shù)叵目刂坪醚牵?strong>然而卻不能有效地改善我們整體的代謝。

那什么運(yùn)動(dòng)是必須的呢？研究證明，我們需要一定的阻力，也就是力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練，也就是通常提到的無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是什么概念呢？其實(shí)就是運(yùn)功過程中要求摒氣大于7秒的運(yùn)動(dòng)，我們定義為無氧運(yùn)動(dòng)。