有機蘋果是可以吃的最完美的健康食品之一。它們含有纖維，有助于控制體重,非常易填飽肚子。他也有幾個強大的營養(yǎng)物質(zhì)，如果每天攝入真正能讓你“遠離醫(yī)生”。

果膠
蘋果中發(fā)現(xiàn)大量纖維被稱為果膠。這種類型的纖維，有利于你在幾個方面的整體健康。果膠已經(jīng)證明，能幫助降低膽固醇水平。它也表明了他有一定穩(wěn)定血糖的作用。它已被認為能消除胰島素抵抗和糖尿病前期。

這也有利于降低食欲，感到十分飽脹而不愿意進食。有機蘋果也是一種優(yōu)秀小吃。每個蘋果也大約50-80卡路里的熱量，所以他們對您的每日熱量攝入量的影響降到最低。

槲皮素
蘋果是一種強力抗氧化劑和黃酮類化合物槲皮素豐富。黃酮類化合物，顏色多的水果和蔬菜的營養(yǎng)色素。槲皮素也是一種有效的抗炎和天然抗組織胺。因此，我們認為一個優(yōu)良的營養(yǎng)治療癌癥和心臟疾病的預防以及一個強有力的抗過敏營養(yǎng)。

有研究表明，經(jīng)常食用蘋果的孩子們哮喘的比例低。這進一步加強了理論，槲皮素是一種強大的自然組胺受體阻滯劑。定期食用蘋果也可能有助于改善成人的過敏癥狀。

茶多酚
蘋果還含有強效的抗氧化劑組稱為多酚的營養(yǎng)物質(zhì)。茶多酚大多是已知他們在紅葡萄酒和綠茶的存在，蘋果是一個鮮為人知的這個強大的營養(yǎng)源。發(fā)現(xiàn)，蘋果中的多酚是從這種營養(yǎng)來源，因為它們是可溶于水的不同。

這會增加其生物利用度，使他們的這種有益的化合物的極好來源。高多酚的飲食與降低癌癥發(fā)病率，更好的心臟健康和增強免疫功能。

永遠是一定要購買最無瑕疵的蘋果，你可以找到除了只購買有機蘋果。當蘋果是傷痕累累，這意味著其多酚被氧化。這意味著這些功能強大的抗氧化劑的防護性能不再作為有力。

最強和最有益的多酚類物質(zhì)的，許多都包含在蘋果的皮膚。所以，如果你想最大的營養(yǎng)，當吃一個蘋果，吃整個水果包括蘋果皮。

特殊的多酚含量結(jié)合的果膠還有助于降低血脂水平。這樣做的好處只被觀察到整個蘋果時，經(jīng)常食用。獲得這一效果，必須每天至少吃一個整蘋果.