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處暑，也有“出署”之意，指炎熱離開(kāi)，即將迎來(lái)秋高氣爽。而夏秋交接之際，也是身體容易出問(wèn)題、最需要注意養(yǎng)生的季節(jié)。但平時(shí)工作忙，養(yǎng)身美容粥之類的總是嫌繁瑣，于是以水果替代。 
秋梨，不僅汁多味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實(shí)用的功效呢。但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽癥狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋(píng)果等水果中的還要高。眼下又是蘋(píng)果大量上市的季節(jié)了。一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可見(jiàn)蘋(píng)果在大家心目中的地位，是遠(yuǎn)高于其他水果的。蘋(píng)果是一種低熱量食物，而且它的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。 對(duì)于老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的蘋(píng)果，并非“早上金蘋(píng)果，晚上毒蘋(píng)果”哦。蘋(píng)果表面正常的果蠟是自然形成，是無(wú)毒的，甜度相對(duì)較高的糖心蘋(píng)果也并不會(huì)引起糖尿病。就讓蘋(píng)果做一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的水果不好嗎？柚子這個(gè)東西，以前不常吃，也不太愛(ài)吃。說(shuō)甜也不是很甜，說(shuō)酸又沒(méi)有橘子的風(fēng)味，那為什么胖胖的柚子會(huì)深受大家喜愛(ài)呢？柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機(jī)酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時(shí)生津開(kāi)胃，在燥熱的秋季最適宜不過(guò)。而且厚厚的柚子皮，還能用來(lái)洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點(diǎn)都不浪費(fèi)。還有網(wǎng)友說(shuō)白柚比紅柚營(yíng)養(yǎng)高。其實(shí)，不管是紅柚還是白柚，營(yíng)養(yǎng)都差不多，好吃就行。不過(guò)需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會(huì)引起頭暈、心慌、乏力等癥狀。  秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。
菠菜素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。 其中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能輔助維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康。 僅是有微弱輔助功能，如果眼睛有異常，還需及時(shí)到醫(yī)院檢查哦~ 菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排便。 經(jīng)常便秘者可適當(dāng)多食~ 小時(shí)候外婆家池塘種藕，每到這個(gè)季節(jié)，就去賞蓮花、采蓮蓬，還會(huì)摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。
那時(shí)候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂?huà)寢屨f(shuō)的“女孩子多吃藕好”是啥意思。其實(shí)，秋天的蓮藕正是當(dāng)季滋補(bǔ)佳品之一，
春困夏乏秋打盹，進(jìn)入秋天，總感覺(jué)有睡不完的覺(jué)。如果你也經(jīng)常覺(jué)得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點(diǎn)哦。蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開(kāi)脾，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)哦。
銀耳一直是公認(rèn)的補(bǔ)身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃養(yǎng)胃、提神醒腦等功效。銀耳和燕窩均為滋補(bǔ)之品，但市場(chǎng)上燕窩價(jià)格一般比較昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效等都與燕窩相似，價(jià)格便宜，因此被稱為“窮人的燕窩”。 涼拌、煮粥等，都是當(dāng)下這個(gè)季節(jié)非常適宜的吃法~
居家常食的是豬肉和雞肉，為什么要在秋季還特別推薦鴨肉呢？因?yàn)轼喿拥搅饲锛?，肉質(zhì)格外壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
而且鴨肉寒涼，能夠緩解人體因秋老虎產(chǎn)生的燥熱。 經(jīng)常體熱、上火者可常食，體質(zhì)虛弱、食欲不振者、大便干燥者，服之更佳。 注意，感冒患者不宜食用哦。 進(jìn)入秋天，你開(kāi)始吃肉貼秋膘了嗎？豬蹄、肘子、五花肉等，無(wú)論清炒還是燉煮，都是大補(bǔ)。把夏季消耗的統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來(lái)，也為不久后的入冬做準(zhǔn)備。豬肉雖不名貴，卻是營(yíng)養(yǎng)豐富。 在畜肉中，豬肉蛋白質(zhì)含量最低（瘦肉中含量較高），脂肪含量偏高。 豬肉中含有豐富的維生素B，可使人感到更有力氣。 豬蹄、豬皮等，也有助于皮膚更有光澤。 魚(yú)肉含有大量蛋白質(zhì)，且易被人體吸收，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，同時(shí)含有大量人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。最最重要的是，魚(yú)肉多食也不易發(fā)胖，低脂肪、高蛋白，想要保持身材又離不開(kāi)肉的嘴饞小伙伴們，魚(yú)肉可是不二之選哦~
秋季做魚(yú)湯，也非常滋補(bǔ)養(yǎng)身。清鮮可口，即便僅僅加點(diǎn)鹽，也是鮮美滋補(bǔ)。人體內(nèi)的鎂不足時(shí)，就會(huì)感到抑郁。 可以通過(guò)吃魚(yú)肉來(lái)彌補(bǔ)鎂的不足，改善心情。 對(duì)于學(xué)生等經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)，多吃魚(yú)肉能促進(jìn)大腦活動(dòng)，有助于學(xué)習(xí)、記憶。 立秋已半月有余，零妹妹還沒(méi)從燥熱的夏天中緩過(guò)神來(lái)，就開(kāi)始天天打瞌睡了~今天分享的三菜、三肉、三果，是秋天非常適宜養(yǎng)生的飲食。而且秋季早晚溫差大，還請(qǐng)大家出行多備些衣物，早睡早起養(yǎng)成良好作息和飲食習(xí)慣，當(dāng)然適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就更能調(diào)節(jié)心情少生病了~如果覺(jué)得今天的文章不錯(cuò)，記得給家人、朋友們也看看哦！留言區(qū)可以和零妹妹說(shuō)說(shuō)~
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