男生的腹肌對(duì)于女生的殺傷力有多大，就像男生癡迷女生的翹臀，馬甲線一樣迷戀。要想擁有漂亮飽滿的腹肌除了需要努力的訓(xùn)練，同時(shí)需要保持較低的體脂率。（腰腹部的脂肪是最難控制的）

一個(gè)有腹肌的男人，證明他對(duì)自己的健康生活有著極高的管理能力以及非常的自律，可以堅(jiān)持不懈持之以恒的努力做好一件事情，證明這個(gè)男人做事情有專注度和上進(jìn)心愿意努力達(dá)成自己的目標(biāo)，這也是女生喜歡有腹肌男生的根本，而非腹肌本身！

腹肌對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，都希望自己的腹肌飽滿，細(xì)條明顯清晰，都向往可以擁有像拉扎爾和烏利塞斯一樣的腹肌。

而男人的腹肌對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，她們更喜歡有點(diǎn)線條，但有不至于太過(guò)發(fā)達(dá)，就像彭于晏和寧澤濤一樣的腹肌，相信沒有女生是可以拒絕的吧！

給大家整理出來(lái)一套腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，動(dòng)作難度由低到高，堅(jiān)持訓(xùn)練你也可以擁有迷人的腹肌線條。

腹肌激活動(dòng)作

初級(jí)腹肌訓(xùn)練

仰臥卷腹

俯臥收腹

俯臥轉(zhuǎn)體

中級(jí)腹肌訓(xùn)練

仰臥交替抬腿

仰臥交替摸膝

仰臥肘膝卷腹

仰臥屈膝雙起

側(cè)平板支撐轉(zhuǎn)體

俯臥登山步

高級(jí)腹肌訓(xùn)練

仰臥直腿卷腹

仰臥控制單車

俄羅斯轉(zhuǎn)體

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