低脂美味的土豆蔬菜沙拉,看了就會(huì)做出、健康、食欲大增、還不長(zhǎng)肉的美食方法

味道的記憶總是那么深，尋找美食，讓美味永遠(yuǎn)留在回味和記憶里，那就是我標(biāo)準(zhǔn)的吃貨！

尋找美食的過程不能撒謊，因?yàn)槌缘搅司蜁?huì)明白，什么才是美味的追求，我永遠(yuǎn)都是一位尋找者，并且也是愛動(dòng)手添新的美食愛好者，感謝大家能夠觀看我的文章，大家如果喜歡請(qǐng)關(guān)注我吧！謝謝您的支持！

每周來點(diǎn)低脂菜、是讓我們跟健康，健康才能更好的工作和生活，口味上我們能讓低脂變得有營(yíng)養(yǎng)，味道也不差，很多人一說低脂肯定不好吃，是嗎？其實(shí)我們吃的大多蔬菜水果都是沒脂肪的，不是很好吃嗎？魚肉雞胸肉，鴨肉都是脂肪含量也不高，不好吃嗎？看我們?cè)趺唇M合出更美味，吃的開心，工作生活也會(huì)開心。

土豆很常見，很多國(guó)家把土豆當(dāng)主食吃，從中還能獲取一天需要的熱量，讓我們吃飽，有營(yíng)養(yǎng)，還很健康。今天就給大家推薦這道沙拉————低脂美味的土豆蔬菜沙拉

我認(rèn)為這個(gè)主食的輔料最重要的是，土豆選擇適合做沙拉的，脆的那種不行，干面的那種最合適

輔料的準(zhǔn)備：

1. 土豆2個(gè)、山藥一根、（多做點(diǎn)分三頓左右用）、培根片兩片、黃瓜半根、胡蘿卜一根、雞蛋兩個(gè)、胡椒粉四分之一勺、鹽四分之一勺、小番茄4個(gè)、豌豆一勺、玉米粒一勺、苦菊一根、低脂沙拉醬兩勺、椰子油一勺熱成液體、橄欖油半勺、蘋果醋一勺（或者檸檬汁半勺）

2. 土豆去皮洗凈、培根切丁、黃瓜切丁、胡蘿卜番茄、苦菊切丁備用

3. 雞蛋和土豆、豌豆、玉米粒、淮山藥、上蒸鍋蒸熟

4. 煎鍋上刷點(diǎn)橄欖油、將胡蘿卜丁煎一下出香、取出備用

5. 準(zhǔn)備給容器、放入蒸熟的土豆、淮山藥、雞蛋、能碎

6. 倒入培根切丁、黃瓜切丁、胡蘿卜、番茄、豌豆玉米粒、低脂沙拉醬、椰子油、胡椒粉、鹽、蘋果醋

7. 攪拌均勻可以吃了

8. 可以放在面包片上也可以單獨(dú)吃、做的量夠兩至三頓的

以上呢就是我在家做的，這道低脂美味的土豆蔬菜沙拉的整個(gè)制作過程，調(diào)味醬呢可以選很多口味的，我喜歡有點(diǎn)顆粒感的，如果不喜歡大顆粒的，就把土豆單獨(dú)攪成糊狀、口味和口感還有就是，那些你能吃那些吃了感覺不適合你，都可以去調(diào)整，胡蘿卜只有做熟了才有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以用油煎了一下，不喜歡可以不煎，只要那個(gè)屬于你喜歡的口味，它就是屬于你的美食還是健康的美食，把你喜歡的做飯炒菜方式告訴小編，留言哦，我也試試您的口味，這次的教程就結(jié)束啦，您覺如何呢？歡迎在下方留言評(píng)論！

美食面前必須認(rèn)真，有無限激情，愛尋找美味，喚醒味蕾，健康飲食，對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)的人，歡迎大家關(guān)注我，下次更新再見！