讓你變優(yōu)秀的，不是技術(shù)而是習(xí)慣

劉艾蓉圖書館 2019-09-13

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讓一個(gè)舞者變優(yōu)秀的

往往不是某些技術(shù)上的要點(diǎn)

而是一直堅(jiān)持的好習(xí)慣

看看那些優(yōu)秀的舞者吧

他們從來(lái)不會(huì)為堅(jiān)持尋找借口

而是把自律的意識(shí)融入到了血液里

把自律外化為舞蹈中的習(xí)慣

那么，對(duì)于體育舞蹈（國(guó)標(biāo)舞）選手來(lái)說(shuō)

他們?cè)谖璧钢卸紩?huì)堅(jiān)持哪些習(xí)慣呢？

賽前階段我們俗稱拉練

熱身后在拉練過(guò)程中

很多選手會(huì)把音樂(lè)的速度進(jìn)行處理

有時(shí)候會(huì)放慢很多倍

充分地控制身體

有時(shí)候會(huì)稍微加快一點(diǎn)

這樣的練習(xí)會(huì)讓你的身體和大腦

根據(jù)音樂(lè)進(jìn)行調(diào)整

到比賽時(shí)候

你的舞蹈才會(huì)游刃有余。

每次練習(xí)后選手們都會(huì)再進(jìn)行一些肌肉訓(xùn)練

這些都是根據(jù)身體狀況去調(diào)整的

練習(xí)結(jié)束后拉伸的過(guò)程也很重要

有些舞者練完后會(huì)著急離開(kāi)教室

這些都不是好習(xí)慣

練習(xí)后肌肉和大腦都是處于緊繃的狀態(tài)

要進(jìn)行充分的拉伸和松弛才不容易受傷。

跳舞前身體與關(guān)節(jié)的熱身和跳舞后

肌肉的抻拉與放松

對(duì)于一個(gè)舞者長(zhǎng)久發(fā)展來(lái)說(shuō)

這個(gè)習(xí)慣是對(duì)身體的一種保護(hù)

當(dāng)肌肉與關(guān)節(jié)處于一種放松或者冰冷的狀態(tài)時(shí)

舞蹈是難以達(dá)到最好的效果的

這會(huì)導(dǎo)致身體不受控制、肌肉酸痛

肌肉的瞬間發(fā)力也可能會(huì)造成拉傷

所以熱身是很重要的!

而當(dāng)跳完舞的時(shí)候

肌肉是處于劇烈運(yùn)動(dòng)之后的緊繃狀態(tài)的

如果不進(jìn)行一些抻拉的練習(xí)

放松肌肉

長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致肌肉硬化

舞蹈也會(huì)失去線條感。

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來(lái)自：劉艾蓉圖書館 > 《安然@拉丁舞》

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